విషయము
ఈ వేసవిలో, నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ మరియు నేను యూరప్ వెళ్లాము. మేము పారిస్‌లో 5 అద్భుతమైన, శృంగారభరితమైన రోజులు గడిపాము, ఆపై మేము బార్సిలోనాకు చేరుకున్న తర్వాత, మేఘం 9 నుండి దిగివచ్చే కఠినమైన మేల్కొలుపు వచ్చింది మరియు కొన్ని సంబంధ సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నాము. అవి పెద్దవి కావు - మీ ప్రాథమిక కమ్యూనికేషన్ ఇద్దరు సున్నితమైన వ్యక్తులతో పెరిగేలా చేస్తుంది, కానీ మేము వారిని విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు వారు తమ సొంత జీవితాన్ని పెంచుకున్నారు.
మేము దాదాపు రెండు సంవత్సరాలు కలిసి ఉన్నాము మరియు ఇద్దరూ మానసిక ఆరోగ్య వృత్తిలో ఉన్నారు (నేను, లైసెన్స్ పొందిన వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు; అతను సానుకూల మానసిక మరియు కోపం నిర్వహణలో నైపుణ్యం కలిగిన సైకాలజీలో PhD). ఖచ్చితమైన, సమస్య లేని సంబంధం కోసం ప్రపంచంలోని అన్ని టూల్స్ మనందరి వద్ద ఉన్నాయని మేము అనుకోవచ్చు. అయితే, చాలా సార్లు ఇది నిజమే, అయితే, మన బాధతో, మనం మనుషులమే. మరియు మానవత్వంతో నిజమైన భావోద్వేగాలు, భావాలు మరియు అనుభవాలు వస్తాయి, మన అవగాహన మరియు కరుణతో సంభాషించే సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, మనము కొన్నిసార్లు మన పూర్వపు వివాహాల నుండి మరియు మన బాల్యం నుండి కూడా సులభంగా పుంజుకునే బాధాకరమైన భావాలు, అపార్థాలు మరియు నమూనాలతో ముగుస్తుంది.
సెలవులో మరియు మా సంబంధంలో పని చేస్తున్నప్పుడు, నాకు ప్రేమ సరిపోదు అనే అవగాహన వచ్చింది. డామిట్! ఆ అవగాహన నాకు తలను తలకిందులు చేసింది, ఇది నాకు కొంచెం విచారంగా ఉంది మరియు సంతృప్తికరమైన, ప్రేమపూర్వకమైన మరియు దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని సృష్టించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సాధనాలను అభ్యసించడానికి కొనసాగించడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది.
సంఘర్షణ, తప్పుడు కమ్యూనికేషన్, నిరాశ, కోపం, నిరాశ, విచారం, ప్రతికూల భావోద్వేగ చక్రాలు లేదా చిక్కుకున్న విధానాలలో, మీ ప్రేమ మరియు ప్రశంసల పునాదికి తిరిగి రావడం చాలా ముఖ్యం. కానీ ఆ వివాదాస్పద దశ నుండి బయటపడటానికి ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే మీరు ఎలా సిద్ధంగా ఉన్నారు ఒకదానికొకటి అడుగు సవాళ్లు తలెత్తినప్పుడు. జీవితం తేలికగా ప్రవహిస్తున్నప్పుడు ప్రేమ మరియు అన్ని విషయాలపై సానుకూల దృష్టి పెట్టడం సులభం.కానీ, మనం ఒక దిగజారిన స్థితిలో చిక్కుకున్నప్పుడు, దాని బలం నుంచి బయటపడటం అసాధ్యమని భావించినప్పుడు, మీ భాగస్వామిని శారీరకంగా, భావోద్వేగంగా లేదా శక్తివంతంగా చేరుకోగల సామర్థ్యం కష్టం కానీ అవసరం.
కష్ట సమయాల్లో ఏమి చేయాలి?
ప్రఖ్యాత వివాహ పరిశోధకుడు జాన్ గాట్మన్ ఈ ప్రక్రియను ఇలా సూచిస్తారు మరమ్మత్తు ప్రయత్నాలు, ఇది నియంత్రణను అధిగమించకుండా ప్రతికూలతను నిరోధించడానికి ప్రయత్నించే చర్య లేదా ప్రకటనగా నిర్వచించబడింది. 6 విభాగాల మరమ్మత్తు ప్రయత్నాల ఉదాహరణలు గాట్మాన్ రూపురేఖలు:
- నేను భావిస్తున్నాను
- క్షమించండి
- అవును పొందండి
- నేను శాంతించాల్సిన అవసరం ఉంది
- చర్యను ఆపండి
- నేను అభినందిస్తున్నాను
ఈ వర్గాలలోని పదబంధాలు స్పీడ్ బంప్స్ లాగా ఉంటాయి, అవి ప్రతిచర్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు దయ, కరుణ మరియు ఉద్దేశ్యంతో ప్రతిస్పందించడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి. చేయడం కంటే సులభం, నాకు తెలుసు! కానీ ఆ సర్దుబాటు ప్రతికూల చక్రాల నుండి బయటపడటానికి మెండింగ్ కోసం స్థలాన్ని సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం.
సమస్యల పరిష్కారంపై దృష్టి పెట్టండి
మీ భాగస్వామి యొక్క మరమ్మత్తు ప్రయత్నాలను స్వాగతించడానికి మీకు అనిపించకుండా మీరు లేదా మీ భాగస్వామి చాలా చిక్కుకుపోయినప్పుడు మరిన్ని సవాళ్లు తలెత్తవచ్చు. కానీ ఆ అవరోధాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడే మార్గాలలో ఆ అవగాహనకు పేరు పెట్టడం ఒకటి కావచ్చు. మీ భాగస్వామికి, “ఇది సులభం కాదు; ప్రస్తుతం మీ వైపు చేరుకోవడంలో నాకు చాలా కష్టం అనిపిస్తుంది, కానీ నేను చేసిన దీర్ఘకాలంలో నేను కృతజ్ఞతతో ఉంటానని నాకు తెలుసు, ”ధైర్యం మరియు దుర్బలత్వం అవసరం. అయితే, ఇరుక్కుపోవడం మరింత కష్టంగా ఉంటుందని కూడా నాకు తెలుసు. మరియు ఏదైనా నైపుణ్యం వలె, ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన సంబంధాల డైనమిక్స్ కోసం మీరు సాధనాలను బలోపేతం చేయాలి.
బార్సిలోనాలో ఉన్నప్పుడు మా మరమ్మత్తు ప్రయత్నాలు మమ్మల్ని అన్‌స్టాక్ చేయడానికి మరియు మా సెలవులను ఆస్వాదించడానికి అనుమతించాయి. కొన్ని సమయాల్లో, ప్రయత్నాలు భిన్నంగా కనిపిస్తాయి: ఇది మన ఫీలింగ్‌కి పేరు పెట్టగల సామర్థ్యం; చేతులు పట్టుకోవడానికి చేరుకోండి; మా మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడటానికి స్థలం కోసం అడగండి; ఇది కష్టమైన ప్రక్రియ అని గౌరవించండి; కౌగిలింత కోసం ఆఫర్; మా కమ్యూనికేషన్ తప్పుగా ఉన్నందుకు క్షమాపణ చెప్పండి; మా స్థానాన్ని స్పష్టం చేయండి; ఇది పాత గాయాన్ని ఎలా ప్రేరేపించిందో గుర్తించండి ... మనం అర్థం చేసుకునే, ధృవీకరించబడిన మరియు విన్న అనుభూతి పొందగలిగే వరకు ప్రయత్నాలు వస్తూనే ఉన్నాయి, అందుచేత "సాధారణమైనవి". అన్నింటినీ మెరుగుపరచడానికి ఒక మ్యాజిక్ రిపేర్ లేదు, కానీ ప్రక్రియను కొనసాగించినందుకు నేను గర్వపడుతున్నాను.
రిపేర్ చేయడానికి అవసరమైన దుర్బలత్వం మరియు నిష్కాపట్యత తరచుగా విపరీతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు అందువల్ల వారిని ప్రతికూల ప్రదేశంలో ఉంచుతాయి ఎందుకంటే జంటలు మూసివేయడం చాలా సులభం. మరియు ముందస్తు ప్రయత్నాలు విఫలమైతే, ప్రయత్నించడానికి మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి సంకోచం ఉండవచ్చు. కానీ, నిజంగా ... ఏ ఎంపిక ఉంది, కానీ ప్రయత్నిస్తూ ఉండటానికి? ఎందుకంటే అయ్యో, ప్రేమ సరిపోదు!