మీ భాగస్వామిని ఎందుకు నిందించడం సహాయం చేయదు

విషయము

• సంబంధంలో సమస్యలు కలిగించేది ఒక వ్యక్తి కాదు
• సంఘర్షణను సృష్టించడానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం
• మీ సంబంధంలో సమస్యలకు దోహదం చేయడానికి మీరు ఏమి చేస్తారు?
• మిమ్మల్ని ఎంతగా కోపగించిందో అర్థం చేసుకోవడానికి లోతైన అన్వేషణ అవసరం

జంటల చికిత్సలో, ఖాతాదారులను తమ భాగస్వామిని మార్చాలనుకోవడం మరియు తమను తాము మార్చుకోవాలనుకోవడం మధ్య ముందుకు వెనుకకు కదలమని నేను కోరతాను. మీ భాగస్వామి లేని ప్రతిదాన్ని చూడటం చాలా సులభం మరియు సహజమైనది మరియు సంబంధంలో సమస్యలు వారి తప్పుగా భావించడం. అతను నన్ను మూసివేయడం ఆపగలిగితే, నేను సంతోషంగా ఉంటాను, ఒక వ్యక్తి చెబుతాడు, లేదా ఆమె కేకలు వేయడం మానేయండి మరియు మేము బాగానే ఉంటాము.

వాస్తవానికి మీకు కావాల్సిన వాటిని గుర్తించి అడగడం మంచిది. కానీ అది సమీకరణం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే - మరియు అది సహాయకరమైన వైపు కూడా కాదు. మరింత ఉపయోగకరమైన దశ ఏమిటంటే, మీరు దేనిని పరిష్కరించగలరో చూడడానికి మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం. ఒకవేళ మీరు మార్చగలిగితే:

• మీరు సంబంధంలోకి తెచ్చే లోపాలు లేదా
• మీ భాగస్వామి యొక్క లోపాలకు మీ ప్రతిస్పందన, అక్కడే మీరు నిజమైన వృద్ధికి రెసిపీని కలిగి ఉంటారు మరియు మీ భాగస్వామ్యంలో సంతోషంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

సంబంధంలో సమస్యలు కలిగించేది ఒక వ్యక్తి కాదు

అదే నిజం. (సరే, సరే, అప్పుడప్పుడు ఒక భయంకరమైన భాగస్వామి ఉంది, కానీ ఆ లేబుల్ దుర్వినియోగదారుల కోసం ప్రత్యేకించబడింది.) సమస్య సాధారణంగా ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య డైనమిక్, నిపుణుడు సుసాన్ జాన్సన్ తన అద్భుతమైన పుస్తకాలలో "నృత్యం" అని పిలుస్తారు. ఈ పదం ఇద్దరు వ్యక్తులు ముందుకు వెనుకకు కదులుతూ, నడిపించడం మరియు అనుసరించడం, ఒకరినొకరు ప్రభావితం చేయడం మరియు మద్దతు ఇవ్వడం వంటి ప్రతిబింబాలను కలిగిస్తుంది. A లో వ్యక్తి లేడు పాస్ డి డ్యూక్స్.

ఇది విరుద్ధంగా అనిపిస్తుంది -నేను నన్ను మార్చుకుంటే, నేను అతన్ని బాగా ఇష్టపడతాను. కానీ అది కూడా శక్తికి మూలం. వేరొకరు అరుదుగా పనిచేసే "పరిష్కరించడానికి" కష్టపడుతూ కూర్చున్నారు. ఇది నిరాశపరిచింది, తరచుగా మీరు వినడం లేదా అర్థం చేసుకోలేనట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీ భాగస్వామిని విమర్శించేలా చేస్తుంది. బదులుగా, మీరు అతని లేదా ఆమె గురించి ఇష్టపడని వాటిని ఎందుకు ఇష్టపడరు మరియు డైనమిక్‌ను తీవ్రతరం చేసే మీరు ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు శక్తిని ఇస్తే, మీకు తేడా వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ఈ ప్రక్రియ యొక్క రెండు దశలను చూద్దాం

సంఘర్షణను సృష్టించడానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం

కొన్నిసార్లు ఒక భాగస్వామి మరింత అపరాధంగా కనిపిస్తాడు. బహుశా ఆమె మోసం చేసి ఉండవచ్చు, లేదా అతను కోపంగా ఉంటాడు. ఆ సందర్భాలలో కూడా, ప్రత్యేకించి ముఖ్యంగా ఆ సందర్భాలలో, నేను మరింత నిష్క్రియాత్మకంగా కనిపించే ఇతర భాగస్వామిపై సమానంగా దృష్టిని ఆకర్షిస్తాను. నిష్క్రియాత్మకత రాడార్ కింద వెళుతుంది ఎందుకంటే ఇది నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, కానీ అది శక్తివంతమైనది మరియు హానికరం కాదని దీని అర్థం కాదు. నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు మూసివేయడం మరియు నిమగ్నమవ్వడం, సాన్నిహిత్యాన్ని తిరస్కరించడం, మీ భాగస్వామిని మానసికంగా మూసివేయడం, బలిదానం చేయడం లేదా సంబంధం వెలుపల ఇతరులపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం. ఈ తిరుగుబాటు చర్యలలో ఏదైనా బిగ్గరగా మరియు కోపంగా వ్యవహరించడానికి లేదా ప్రతిస్పందనగా మూసివేయడానికి మరొకరిని నెట్టివేస్తుంది.

మీ సంబంధంలో సమస్యలకు దోహదం చేయడానికి మీరు ఏమి చేస్తారు?

నా దృక్కోణంలో, అవి చిన్నతనంలో మీరు నేర్చుకున్న వాటితో, వివాహాలు ఎలా పనిచేస్తాయి లేదా మీరు ఇతరులతో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలి (పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీ స్వంత నష్టానికి ఇతరులను సంతోషపెట్టడం ద్వారా, బెదిరింపు మొదలైన వాటితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ). వ్యక్తిగత లేదా జంటల చికిత్సలో, మీ గతం మీ వర్తమానాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు అన్వేషించవచ్చు మరియు ఇది మీ ప్రస్తుత సంబంధానికి మరియు మీ సాధారణ సంతోషానికి బహుమతిగా అందించవచ్చు.

రెండవ భాగం మీ భాగస్వామి కమ్యూనికేట్ చేసే మార్గాల ద్వారా మీరు ఎలా ప్రేరేపించబడతారో మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో ఎలా మార్చుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం. కొన్నిసార్లు "సమయం" తీసుకోవడం మరియు విషయాల గురించి చర్చించే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండటం నాటకాన్ని తగ్గించడం ద్వారా భారీ మెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. జాన్ గాట్మన్ మనపై దాడి చేసినప్పుడు లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు మన నాడీ వ్యవస్థ వెంటనే ఎలా ప్రేరేపించబడుతుందో మరియు ఇది కోపంతో ఉన్న భాగస్వామిని భయంతో ఎలా ప్రతిస్పందిస్తుందో లోతుగా అధ్యయనం చేసింది. మనకు పిచ్చి వచ్చిన వెంటనే, మన పల్స్ వేగవంతం అవుతుంది, రక్తం మెదడు నుండి దూసుకుపోతుంది, మరియు మేము ఇకపై నిమగ్నమై మరియు వినడం లేదు. చర్చను తిరిగి ప్రారంభించే ముందు ఆ సమయంలో దూరంగా ఉండి ప్రశాంతంగా ఉండటం మంచిది.

మిమ్మల్ని ఎంతగా కోపగించిందో అర్థం చేసుకోవడానికి లోతైన అన్వేషణ అవసరం

బహుశా ఆమె చిరాకు పడినప్పుడు, మీ దృష్టికి మీ తల్లి డిమాండ్లను ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. లేదా అతను రాత్రిపూట ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేసినప్పుడు అది మీ అవసరాలు మరియు ఆసక్తులు పట్టింపు లేదు అని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు సరిగ్గా ఏమి ప్రతిస్పందిస్తున్నారో గుర్తించిన తర్వాత, మీరు అతిగా స్పందించడం లేదా మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో అడగడం మర్చిపోవడాన్ని గుర్తించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు -సాధారణంగా గౌరవం లేదా ప్రేమ. అప్పుడు మీరు డైనమిక్‌ను దాని ట్రాక్‌లలో నిలిపివేసి, సంభాషణను ఉత్పాదకతగా మార్చవచ్చు.

మీ భాగస్వామి నుండి మీకు ఏమి కావాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం అయితే, మీ సంబంధంలో మార్పు యొక్క కీలక వాస్తుశిల్పిగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం దీర్ఘకాలంలో మీకు సంతోషాన్ని మరియు మరింత సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది మీ స్వంతంగా అయినా లేదా థెరపిస్ట్ సహాయంతో అయినా, లోపల చూడటం మరింత శక్తివంతమైనదిగా అనిపించే కీలక మార్గం.