విషయము
- 1. మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి
- 2. నయం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి
- 3. తోటి ప్రాణాలతో కనెక్ట్ అవ్వండి
- 4. బాధాకరమైన ఒత్తిడిని తట్టుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచండి
- 5. ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకోండి
- 6. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి
ఒక దాడి వలన తలెత్తే భావోద్వేగ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మీ జీవితాంతం ప్రభావితం చేస్తుంది. బాధాకరమైన అనుభవం మీ శరీరంపై ఒక భావోద్వేగ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, తీవ్రమైన మరియు గందరగోళ భావాలతో సులభంగా వెళ్లిపోదు. ఈ ప్రతిచర్యలు మిమ్మల్ని నిస్సహాయత మరియు నిస్సహాయత అనుభూతులను కూడా కలిగిస్తాయి. మీరు దాడి వంటి బాధాకరమైన సంఘటనకు గురైనట్లయితే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎంచుకొని నెమ్మదిగా మీ జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
దాడి మరియు బాధాకరమైన ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోవడం
దాడి యొక్క నిర్వచనం రాష్ట్రం నుండి రాష్ట్రానికి భిన్నంగా ఉంటుంది, చట్టపరమైన కోణంలో దాడి సాధారణంగా మరొక వ్యక్తికి హాని లేదా గాయపరిచే ఉద్దేశపూర్వక ప్రయత్నంగా నిర్వచించబడింది. ఇది బెదిరింపులు లేదా ఇతరులకు వ్యతిరేకంగా భయపెట్టే ప్రవర్తనల రూపంలో ఉండవచ్చు.
మరోవైపు, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు, వాహన ప్రమాదాలు, తీవ్రవాద దాడులు మరియు దాడి వంటి వివిధ పరిస్థితుల వల్ల కలిగే బాధాకరమైన సంఘటనకు బాధాకరమైన ఒత్తిడి అనేది ప్రతిస్పందన. ఉదాహరణకు, మీరు పాదచారుల ప్రమాదానికి గురైనప్పుడు మీరు బాధాకరమైన ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. మరియు ఒక బాధాకరమైన సంఘటనతో సంబంధం ఉన్న భావోద్వేగాలు వచ్చి పోవచ్చు, దాని సాధారణ లక్షణాలు కొన్ని తెలుసుకోవడం ఇంకా ముఖ్యం:
- కోపం - మీకు జరిగిన దాని వలన మీరు కోపంగా ఉండవచ్చు మరియు మీకు అన్యాయం చేసిన వ్యక్తి పట్ల పగ పెంచుకోవచ్చు.
- భయం - అదే బాధాకరమైన విషయం మళ్లీ సంభవించవచ్చు అని మీరు భయపడవచ్చు.
- అపరాధం - మీరు అపరాధం అనుభూతి చెందవచ్చు ఎందుకంటే మీరు తప్పించుకున్నారు, ఇతరులు దీనిని సాధించలేదు.
- నిస్సహాయత - అకస్మాత్తుగా జరిగిన బాధాకరమైన సంఘటన కారణంగా మీరు హాని కలిగించవచ్చు.
- షాక్ - ఏమి జరిగిందో అంగీకరించడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
- ఉపశమనం - మీ జీవితంలో ఒక చెత్త సంఘటన ముగిసిందని మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు.
అయితే, బాధాకరమైన పరిస్థితులకు ప్రజల ప్రతిస్పందనలు భిన్నంగా ఉంటాయి. గాయం యొక్క సాధారణ లక్షణాలను తెలుసుకోవడం దాడి వంటి బెదిరింపు సంఘటన ద్వారా కలిగే ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సంబంధిత పఠనం: గృహ హింస యొక్క సవాళ్లు: ప్రమాదాలతో బాధపడుతున్న సంబంధాలు
దాడి తర్వాత గాయం మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం
గాయం మరియు దాడి తర్వాత అనుభవించే మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం సవాలుగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ భావోద్వేగ సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి మరియు మీ జీవితంపై నియంత్రణను పునరుద్ధరించడానికి మీరు నెమ్మదిగా తీసుకోవలసిన ప్రక్రియ. దీన్ని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి
దాడి వల్ల కలిగే బాధాకరమైన ఒత్తిడి యొక్క వాస్తవికతను గ్రహించడం ఒక్క రాత్రిలో జరగదు. పూర్తిగా ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అంగీకరించడానికి గణనీయమైన సమయం అవసరం. మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని మీ కోసం కొంత “నాకు సమయం” ఉంటే మంచిది.
2. నయం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి
మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం మీ వైద్యం ప్రక్రియలో గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది. ఈ సంఘటన నుండి మీరు ఎదుర్కొన్న నష్టాల కోసం బాధపడటానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. మీరు కోలుకోవాలని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకపోతే ఇది కూడా ఉత్తమమైనది. మీ రికవరీతో ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు దారిలో వచ్చే ఏదైనా అనూహ్య భావోద్వేగాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.
3. తోటి ప్రాణాలతో కనెక్ట్ అవ్వండి
దాడి చేయడం వంటి బాధాకరమైన సంఘటనతో వ్యవహరించడం చర్య తీసుకోవడం ద్వారా అధిగమించవచ్చు. మీ నిస్సహాయత భావనను సవాలు చేయడానికి ఏదైనా ప్రయోజనకరమైన పని చేయండి. మీలాంటి బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన ఇతరులతో కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. ఇతరులతో కనెక్ట్ అయిన భావన మీ నిస్సహాయత భావనను అధిగమించడానికి మీ మార్గంలో కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
4. బాధాకరమైన ఒత్తిడిని తట్టుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచండి
బాధాకరమైన ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. భరించగలిగే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు ఏది పని చేస్తుందనేది మాత్రమే విషయం. ఒక దాడి తరువాత మీరు గాయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, మీ కలతపెట్టే ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకుంటూ అదే సమయంలో భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గించే పనులు చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించవచ్చు.
సంబంధిత పఠనం: మానసికంగా హింసించే సంబంధం యొక్క సంకేతాలు
5. ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకోండి
దాడి సంఘటన తరువాత పరిణామాలు చాలా భయంకరంగా ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని స్నేహితులు మరియు ఇతర సామాజిక కార్యకలాపాల నుండి వేరుచేయడానికి కూడా కారణమవుతుంది. కానీ ఇతరులను సంప్రదించడం సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. మీరు సాధారణంగా స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారితో ఆనందించే కొన్ని కార్యకలాపాలు చేయండి. సహాయక బృందాలు, చర్చి కార్యకలాపాలు మరియు ఇతర కమ్యూనిటీ సంస్థల ప్రయోజనాన్ని పొందడం ద్వారా సంభాషించడానికి మరియు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి వెనుకాడరు.
6. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి
చాలా సందర్భాలలో, బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత ఆందోళన యొక్క భావాలు గణనీయమైన కాలం వరకు మసకబారుతాయి. కానీ మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు చాలా తీవ్రంగా మారితే అవి మీ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి, మీరు ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరే సమయం ఆసన్నమైంది.
దాడి ఫలితంగా అనుభవించిన గాయం మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడితో పోరాడటం ఎప్పటికీ సులభం కాదు. మీరు మీ జీవితాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లేటప్పుడు కఠినంగా ఉండడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు, మరియు ఇలాంటి చిట్కాలు మీరు అనుభవించే ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. బాధాకరమైన సంఘటనతో వ్యవహరించడం అంతటితో ఆగదని గుర్తుంచుకోండి. మీ రాష్ట్ర పౌరుడిగా, బాధాకరమైన అనుభవం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే నష్టాలకు పరిహారాన్ని తిరిగి పొందడానికి కోర్టులో చర్య తీసుకునే హక్కు మీకు ఉంది. మీరు దాడికి గురైనట్లయితే, మీ కేసు కోసం తగిన చట్టపరమైన చర్యలు తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే లైసెన్స్ పొందిన న్యాయవాదిని సంప్రదించడం మంచిది.
సంబంధిత పఠనం: శారీరక దుర్వినియోగం యొక్క ప్రభావాలు