కరోనావైరస్ సంక్షోభ సమయంలో మీ జీవిత భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడానికి 7 మార్గాలు

విషయము

• 1. కొంత దయ ఎలా ఉంది?
• 2. క్షమాపణలు లెక్కించాలి
• 3. కొంత తోటపని చేయడానికి ప్రయత్నించండి
• 4. మార్పులతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?
• 5. దినచర్యను కలిగి ఉండండి
• 6. ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపండి
• 7. స్వీయ సంరక్షణ సాధన చేయండి

COVID-19 సంక్షోభం చాలా ఒత్తిళ్లు మరియు అనిశ్చితికి దారితీసింది. మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి మానసికంగా ఏదో ఒకవిధంగా ప్రభావితం కావచ్చు కాబట్టి మీరు మీ జీవిత భాగస్వామికి మద్దతునివ్వడమే కాకుండా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

ప్రస్తుత వాతావరణంలో మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి కొంత కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు కష్టతరమైన సమయాల్లో సహాయక భర్తగా ఎలా ఉండాలో లేదా సహాయక భార్యగా ఎలా ఉండాలనే సలహా కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇక వెతకండి.

ఈ కష్ట సమయంలో మీ ఇద్దరికీ సహాయకారిగా ఉండటానికి మరియు మీకు ఓదార్పునిచ్చే 7 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. కొంత దయ ఎలా ఉంది?

మీరు ఉద్యోగం కోల్పోవడం, వ్యాపారం కోల్పోవడం లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడు వంటి ప్రధాన ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరిస్తున్నారా?

ప్రస్తుతం ఇతర ఒత్తిళ్లు ఉదాహరణకు ఇంటి నుండి పని చేయాల్సి రావడంతో పాటు మీ జీవిత భాగస్వామికి మద్దతునివ్వడం మరియు పిల్లలను చూసుకోవడం వంటి వాటి వల్ల కూడా వస్తాయి.

ఇది మీ సంబంధాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంటి నాయకులుగా మీపై ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు అంచనాలను పెట్టుకుంటే. కాబట్టి, అటువంటి ఆందోళన సమయంలో ఎలా మద్దతుగా ఉండాలి?

మీరే సులభంగా వెళ్లండి, కొన్నిసార్లు విషయాలు వెనుకబడిపోవాలి లేదా మీరు కోరుకున్నంత సజావుగా సాగకూడదు.

అందువల్ల, మీ జీవిత భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు తెలివిగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి, మీ అంచనాలను తగ్గించండి సంక్షోభం సమయంలో మరియు ఒకరి పట్ల మరింత సానుభూతితో ఉండండి.

ఈ కష్ట సమయంలో మీ భాగస్వామి తప్పులను వదిలించుకునే మీ సామర్థ్యం చాలా కీలకం. వదిలేయడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ భాగస్వామిని కొంత మందగించడం ద్వారా ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వండి.

మీ ప్రియమైన వ్యక్తి చిన్న సమస్యల కారణంగా కలత చెందుతున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, అది నిజానికి మరొక పెద్ద సమస్య వల్ల కావచ్చు. అది జరిగితే, "ప్రస్తుత పరిస్థితి గురించి మీరు కలత చెందుతున్నారా?"

ఇది మీ జీవిత భాగస్వామిని తెరవడానికి సహాయపడుతుంది.

2. క్షమాపణలు లెక్కించాలి

చికాకు, నిరాశ మరియు ఇతర సారూప్య భావోద్వేగాలు చాలా కాలం పాటు ఇంట్లో చిక్కుకుపోవచ్చు.

మీ క్షమాపణ గురించి నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి సమస్య గురించి మాట్లాడాలనుకుంటే దాని గురించి మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

భావోద్వేగ మద్దతు ఎలా ఇవ్వాలో, క్షమాపణ చెప్పండి. మీ గతాన్ని వెనక్కి తీసుకుని కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సుముఖత చూపించండి.

తప్పుడు చర్యలు మరియు మార్చడానికి ఉద్దేశించిన మీ బాధ్యతను అంగీకరించండి. మీ ముఖ్యమైన మరొకరు వారి జీవితంలో క్లిష్ట సమయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు. ప్రపంచ మహమ్మారి మరియు గందరగోళ సమయంలో మీరు మీ జీవిత భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

హృదయపూర్వక క్షమాపణ మీ జీవిత భాగస్వామిని సంతోషంగా ఉంచడానికి మరియు కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ క్షమాపణలో, విషయాలను మళ్లీ సరిచేయడానికి మీ ఇష్టాన్ని చూపించండి మరియు ఇలాంటి తప్పులు చేయకూడదనే మీ సంకల్పాన్ని వ్యక్తం చేయండి. అయితే, మీరు వాస్తవిక వాగ్దానాలు చేశారని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రతిఫలంగా మీ జీవిత భాగస్వామి వారు దానిని దాటి వెళ్లి క్షమించగలరని భావించే అవకాశం ఉంది. చివరగా, క్షమాపణలను సులభంగా అంగీకరించి ముందుకు సాగండి.

ఈ సమయంలో మనం వివాహంలో అదనపు దయ మరియు అవగాహన కలిగి ఉండాలి.

కూడా చూడండి:

3. కొంత తోటపని చేయడానికి ప్రయత్నించండి

మానసిక ఆరోగ్య అధ్యయనాలు తోటపని సానుకూల మానసిక ఆరోగ్య జోక్యంగా పనిచేస్తుందని చూపుతున్నాయి. ఆరుబయట గడపడం మరియు పచ్చదనం మరియు పువ్వులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

ఈ ప్రస్తుత కాలంలో వారానికి రెండు గంటలు పెరట్లో గడపడం వలన మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడానికి మరియు సంబంధానికి సమయాన్ని అందించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇంకా, జంటగా ఏదైనా చేయడానికి ఇది గొప్ప అవకాశం.

మీ భాగస్వామితో తోటపనిలో నిమగ్నమవ్వడం మీరు విశ్వానికి కేంద్రం కాదని గుర్తు చేస్తుంది. దిగ్బంధం మరియు లాక్డౌన్ సమయంలో స్వీయ శోషణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇంటి నుండి బయటకు వచ్చి పూల తోటను అన్వేషించండి.

గార్డెనింగ్ అనేది వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం మరియు అందువల్ల మీ మనసుకు ఆరోగ్యకరమైనది. వివిధ తోటపని కార్యకలాపాలు డోపామైన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడికి సంబంధించిన హార్మోన్ల సంఖ్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు కూడా బాగా నిద్రపోతారు, ఈ కాలంలో ఇది చాలా ముఖ్యం.

4. మార్పులతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

మార్పు అనివార్యం. అయితే, మేము దానిని పూర్తిగా అలవాటు చేసుకుంటామని దీని అర్థం కాదు. కరోనావైరస్ దిగ్బంధం ఉంటుందని ఎవరూ ఊహించలేదు. ఫలితంగా, చాలామంది ప్రజలు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు. నేనుమీ కుటుంబ దినచర్య కోల్పోయినందుకు మీరు బాధపడటం సహజం.

మీరు కొత్త మార్పులను ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు, గుర్తుంచుకోండి మీ జీవిత భాగస్వామి భావాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి కాలం అంతా.

మీ జీవిత భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీరు కుటుంబ షెడ్యూల్‌లు మరియు సాధారణ పనులకు కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేశారని నిర్ధారించుకోండి.

కష్టకాలంలో ఉన్నప్పుడు ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరాన్ని మర్చిపోవడం సహజం. ఉదాహరణకి, చాలామంది రొట్టె మరియు ఇతర కాల్చిన ఉత్పత్తుల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. అయితే, మీ జీవిత భాగస్వామి సాధ్యమైనంత వరకు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినేలా చూసుకోండి.

5. దినచర్యను కలిగి ఉండండి

మీ దినచర్య యొక్క నిశ్చయత జీవితంలో అనిశ్చితులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. దిగ్బంధం సమయంలో మీకు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామికి ఒక దినచర్య ఉంటే, మీరు భద్రతా భావాన్ని అందించగల నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటారు, మరియు అది వైరస్ వ్యాప్తికి సంబంధించిన ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతున్నప్పటికీ, మీరు మీ భోజనాన్ని రాత్రి 7 గంటలకు తీసుకుంటారని మరియు రాత్రి 9 గంటలకు నిద్రపోతారని తెలుసుకోవడం మీకు నియంత్రణను కలిగిస్తుంది మరియు మీ జీవిత భాగస్వామికి మద్దతునివ్వడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

6. ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపండి

మానవులు సామాజిక జీవులు.

పెరుగుతున్నప్పుడు, పాఠశాలలో లేదా ఇతర సామాజిక ప్రదేశాలలో అయినా మీకు కొంత కంపెనీ ఉండటం ఇష్టం. అలాగే, వివాహానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి సహవాసం. అయితే, ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపడం అంటే మీరు ఒంటరిగా ఉండాలని కాదు.

హాబీలు కొనసాగించండి, పుస్తకాలు చదవండి లేదా మీకు సమయం లేని ఇతర కార్యకలాపాలు చేయండి.

ఏకాంతం ఎక్కువ తాదాత్మ్యానికి దారితీస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది, మరియు ఈ కష్ట సమయంలో మీ జీవిత భాగస్వామికి ఇది అవసరం.

మీ జీవిత భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీ కోసం పని చేసే విరామాల గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి మరియు స్పష్టమైన అవగాహన ఉన్నందున వాటిని షెడ్యూల్ చేయండి.

7. స్వీయ సంరక్షణ సాధన చేయండి

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీకు చాలా బాధ్యతలు ఉండవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోతారు.

మీ జీవిత భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడం ముఖ్యం అయితే, కుటుంబం మరియు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే పనులు కూడా మీరే చేయాలి అని గుర్తుంచుకోండి.

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు ఆర్గనైజ్ చేసుకోవడానికి లేదా కొంత వ్యాయామం చేయడానికి ఇది కొంచెం సమయం కావచ్చు.

ప్రస్తుత సంక్షోభ సమయంలో స్వీయ సంరక్షణ ఇది సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవిత భాగస్వామిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది.

మీరు ప్రస్తుతం వేర్వేరు దిశల్లోకి లాగబడినట్లు మరియు చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నట్లుగా మీకు అనిపించవచ్చు కాబట్టి పైన పేర్కొన్న పాయింట్లను ఎప్పటికప్పుడు సమీక్షించండి.

మీ భాగస్వామికి మీ జీవిత భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడానికి దయచేసి ఈ చిట్కాలను షేర్ చేయండి మరియు ఒక గొప్ప రిలేషన్ షిప్ ఎక్సర్‌సైజ్‌గా కూడా వారి ద్వారా కలిసి వెళ్లండి.