విషయము
- 1. చేతన కమ్యూనికేషన్ కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి
- 2. సరిహద్దులను సృష్టించండి మరియు గౌరవించండి
- 3. ఒకరికొకరు సమయం కేటాయించండి
- 4. రోజువారీ ఒంటరి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి
- 5. వీడటం నేర్చుకోండి
- 6. మీ బాధించే అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోండి
- 7. మీ భాగస్వామి పట్ల మీ అభిమానాన్ని వ్యక్తం చేయండి
ప్రపంచవ్యాప్తంగా కరోనావైరస్ లాక్డౌన్లు మా సంబంధాల డైనమిక్స్‌ని తీవ్రంగా మార్చాయి. మొదట, ప్రజలు తమ భాగస్వాములు లేదా కుటుంబాలతో ఇంట్లో లాక్ చేయాలనే ఆలోచనను రొమాంటిక్ చేశారు. ఏదేమైనా, వారాలలో, ఎక్కువ సమయం కలిసి గడిపే మనోజ్ఞతను ఊపిరాడని భావాలు భర్తీ చేశాయి. ప్రజలు నిరాశ చెందడం ప్రారంభించారు మరియు అప్పుడే సంబంధాల వాదనలు ప్రారంభమయ్యాయి. లాక్‌డౌన్‌కు ముందు, మనం ఒత్తిడికి గురైతే, కొంత ఆవిరిని ఊదడం కోసం మేము జిమ్‌కు వెళ్లవచ్చు.
ఇప్పుడు, ప్రజలు కేవలం గొడవపడే జంటలుగా మారారు మరియు సంబంధంలో ప్రతిరోజూ వాదిస్తున్నారు. బయటకు వెళ్లడం అనేది ఇకపై ఒక ఎంపిక కాదు, ఇది మాకు నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి స్థాయిలు సంబంధాల వాదనలకు దారితీస్తాయి. ఇది మన భాగస్వాములపై విరుచుకుపడటానికి దారితీస్తుంది మరియు నిరంతరం గొడవలకు దారితీస్తుంది.
కాబట్టి, ఈ ఒత్తిడి సమయంలో మీరు వాదనలతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?
సరే, మీరు వాదనలను నివారించడానికి లేదా మీ జీవిత భాగస్వామితో నిరంతరం గొడవలు ఆపడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తుంటే, సంబంధ వాదనలను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
లాక్డౌన్ సమయంలో వాదనలను ఎలా నివారించాలో ఇక్కడ 7 చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. చేతన కమ్యూనికేషన్ కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి
మీ దృక్పథం “సరైనది” అని మీకు నమ్మకం వచ్చినప్పుడు, మీ భాగస్వామి ఏమి చెబుతున్నారో మీరు విస్మరించే అవకాశం ఉంది మరియు బదులుగా వారు మాట్లాడే వరకు వారు పూర్తి చేసే వరకు వేచి ఉండండి. మీ సంభాషణలకు బుద్ధిపూర్వకతను పరిచయం చేస్తున్నందున ఇక్కడే చేతన కమ్యూనికేషన్ వస్తుంది. దీని అర్థం మీరు మీ భాగస్వామిని చురుకుగా వినండి మరియు ఇతర దృక్కోణాలకు తెరవండి.
కాబట్టి, సంబంధంలో గొడవను ఎలా ఆపాలి?
చేతన కమ్యూనికేషన్ కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరిద్దరూ ఒకరిపై ఒకరు మాట్లాడుకోవడం వల్ల సంబంధాల వాదనలు జరుగుతాయని మీరు కనుగొంటే, మీ చేతన కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామాల సమయంలో టైమర్ ఉపయోగించండి. ఇది మీ ఇద్దరికీ ఎలాంటి అడ్డంకులు లేకుండా మాట్లాడే అవకాశాన్ని పొందేలా చేస్తుంది, ఇందులో కంటి రోల్స్ మరియు స్నీర్స్‌తో సహా ప్రతికూల ముఖ కవళికలు ఉంటాయి.
2. సరిహద్దులను సృష్టించండి మరియు గౌరవించండి
మహమ్మారి మనకు తెలిసినట్లుగా ప్రపంచాన్ని మార్చింది మరియు మా రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌లు టాస్ కోసం పోయాయి. పని బాధ్యతలు మరియు ఇంటి పనులు మరియు విధుల ఆధారంగా కొత్త కుటుంబ షెడ్యూల్‌ను సృష్టించండి. మీ ఇంటిలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో వ్యక్తిగత పని ప్రదేశాలను సెటప్ చేయండి, తద్వారా మీలో ప్రతి ఒక్కరికి ఒక ప్రత్యేక ప్రాంతం ఉంటుంది, అక్కడ మీరు పనిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టవచ్చు.
మీ పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ మీరిద్దరూ ఇంటి నుండి పని చేస్తుంటే, మీరు మీ పిల్లల అధ్యయన సమయాల కోసం షెడ్యూల్‌ను రూపొందించాలి. మీలో ప్రతి ఒక్కరూ ఇతర పిల్లల పనిలో పిల్లల సంరక్షణ విధులతో మలుపులు తింటారు.
ఒకరి స్పేస్ మరియు సమయాన్ని గౌరవించండి మరియు మీ భాగస్వామి పని వేళల్లో మీరు వారిని ఇబ్బంది పెట్టకుండా చూసుకోండి. పనివేళల్లో స్థిరమైన ఆటంకాలు మరియు ఆటంకాలు నిరాశపరిచేవి మరియు పని నాణ్యత. అంతరాయాలు కూడా మీరు మరియు మీ భాగస్వామి అంచున ఉండే అవకాశం ఉంది, ఇది అనవసరమైన గొడవను ప్రేరేపిస్తుంది.
3. ఒకరికొకరు సమయం కేటాయించండి
లాక్డౌన్ కారణంగా మీరు 24X7 కలిసి ఉన్నారు. కాబట్టి మీరిద్దరూ ఒకరికొకరు సమయాన్ని వెచ్చించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గ్రహించకపోవచ్చు. మీరు మీ జీవిత భాగస్వామితో గడిపే ఎక్కువ సమయం ఒక సాధారణ లక్ష్యం వైపుగా ఉంటుంది, అది పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నా లేదా ఇంటి పనులను కలిపి తీసినా.
సంబంధాల వాదన చిట్కాలలో ఒకటి ఒకరికొకరు సమయం ఇవ్వడం. ఒకరికొకరు సమయాన్ని కేటాయించుకోండి, తద్వారా మీరు మీ బంధాన్ని బలోపేతం చేసుకోవడానికి మరియు ఒకరికొకరు బలాన్ని పొందడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. మీ పిల్లలకు నిరంతర పర్యవేక్షణ అవసరం లేకపోతే, మీరు వారానికి ఒకసారి డేట్ నైట్ కూడా ఆనందించవచ్చు.
4. రోజువారీ ఒంటరి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి
మీ పిల్లలు మరియు మీ భాగస్వామిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం కానీ ఈ ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. జంటలు నిరంతరం వాదించినప్పుడు, మరియు ఈ సంబంధాల వాదనలు కాలక్రమేణా పెరిగినప్పుడు, అది ఒంటరిగా సమయం గడపడానికి పిలుపునిస్తుంది. ఇది సంబంధాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఒంటరిగా కొద్దిగా సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి వీలైతే ప్రతి రోజు లేదా రోజుకు రెండుసార్లు. ఒక పుస్తకాన్ని చదవడానికి, ధ్యానం చేయడానికి, సంగీతం వినడానికి లేదా మీ స్నానపు తొట్టెలో సుదీర్ఘకాలం నానబెట్టడాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి.
ఒంటరిగా సమయాన్ని గడపడం మీకు స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధానికి ఆటంకం కలిగించే మీ వ్యక్తిత్వంలోని అంశాలను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ సమస్యాత్మక సమయాల్లో స్వీయ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం ఇది మిమ్మల్ని రిలాక్స్ చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు తద్వారా సంబంధాల వాదనలను నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
5. వీడటం నేర్చుకోండి
సామాజిక దూరం ఇప్పుడు కొత్త "సాధారణమైనది" అయితే లాక్డౌన్ ప్రారంభమైనప్పటి నుండి మేము అనుభవించిన అన్ని మార్పులను ఎదుర్కోవడానికి మేము ఇంకా కష్టపడుతూనే ఉన్నాము. భయం మరియు ఆందోళనతో పాటు నిరంతర అనిశ్చితి మనపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు మన భాగస్వాములపై మన ఒత్తిడిని తొలగిస్తాము. చిన్న సమస్యల కోసం మేము వారి వద్ద స్నాప్ చేస్తాము మరియు త్వరలో మేము నిరంతర గొడవలు పడతాము, ఇది మీ సంబంధంలో చీలికకు కారణమవుతుంది.
చిన్న విషయాలను వదిలేయడం నేర్చుకోండి. పగ పెంచుకోకండి మరియు స్కోర్ ఉంచవద్దు. సంబంధంలో వాదనను ఆపడానికి మరియు బలమైన మరియు సంతోషకరమైన బంధం కోసం పని చేయడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
6. మీ బాధించే అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోండి
టాయ్‌లెట్ సీటు, నేలపై మురికి బట్టలు, ఫ్రిజ్‌లో ఖాళీ పాల కార్టన్ వంటి రోజువారీ చికాకులు ముఖ్యంగా ఒత్తిడి సమయాల్లో సంబంధాల వాదనలను కూడా పెంచుతాయి. ఇది తరచుగా వన్-అప్ మరియు టిట్-ఫర్-టాట్ ప్రవర్తనలకు దారితీస్తుంది, ఇది నిరంతరం గొడవకు దారితీస్తుంది.
వారిని బాధించే మీ అలవాట్ల గురించి అలాగే మిమ్మల్ని బాధించే వారి అలవాట్ల గురించి మీ భాగస్వామితో బహిరంగ చర్చ చేయండి. ప్రత్యేకించి ఈ అలవాట్లు మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, వీటిని పరిష్కరించే మార్గాలను చర్చించండి.
7. మీ భాగస్వామి పట్ల మీ అభిమానాన్ని వ్యక్తం చేయండి
ప్రశంస అనేది ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన కానీ తరచుగా పట్టించుకోని అంశాలలో ఒకటి. పరస్పర ప్రశంస మరియు గౌరవం లేకుండా, మిమ్మల్ని కలిపే బంధాలు కాలక్రమేణా బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి. మీ ప్రశంసలను వ్యక్తం చేయకపోవడం వల్ల మీ భాగస్వామిని ఒక వ్యక్తిగా భావించేలా చేయవచ్చు, ఇది చేదు మరియు గొడవకు దారితీస్తుంది.
పొగడ్తలు వ్యక్తిత్వాన్ని ధృవీకరిస్తాయి మరియు వ్యక్తి వారి కంటే మెరుగ్గా ఉండేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. క్రింద ఉన్న వీడియో పొగడ్తలకు సంబంధించిన కొన్ని బంగారు నియమాలను హైలైట్ చేస్తుంది. మీ పొగడ్తలతో నిర్దిష్టంగా ఉండాలంటే, మీరు అభినందించాలనుకుంటున్న వ్యక్తి గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. ఒకసారి చూడు:
రెగ్యులర్ గా తమ అభిమానాన్ని వ్యక్తం చేసే జంటలు తమ భాగస్వాములలోని మంచిని గమనించడం అలవాటు చేసుకుంటారు. మీ భాగస్వామిని విజయవంతం చేసినందుకు వారిని అభినందించడం కూడా వారి సామర్ధ్యాలపై మీ అహంకారాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు వారి స్వీయ-ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ లాక్డౌన్ చాలా సవాళ్లను ఎదుర్కొంటుంది, ముఖ్యంగా మా సంబంధాలలో. మా భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై లాక్డౌన్ యొక్క స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని గుర్తించడం మా సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మొదటి అడుగు. మీరు స్వల్ప స్వభావం మరియు చిరాకుగా మారారని మీ భాగస్వామి చెబితే, దీనిని ఒక చిన్న విషయంగా తోసిపుచ్చకండి, బదులుగా మీలో మీరు చూసుకోండి మరియు సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మీ భాగస్వామి మీ ప్రత్యర్థి కాదని గుర్తుంచుకోండి కాబట్టి పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి కలిసి పని చేయండి మరియు మీ సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి సమయం మరియు కృషి చేయండి.