విడాకుల ఆహారం మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• విడాకుల ఆహారం మరియు దాని ప్రమాదాలు
• విడాకుల ఆహారం ఎలా పని చేస్తుంది?
• విడాకుల ఆహారాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
• ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం కాదు
• సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
• మీ అవసరాలపై దృష్టి పెట్టండి
• మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి

ఎటువంటి సందేహం లేకుండా మీ జీవిత భాగస్వామిని కోల్పోవడం చాలా బాధాకరం. వివాహాన్ని ముగించిన తర్వాత ప్రజలు అనుభవించే భావోద్వేగ దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి విడాకుల ఆహారం. విడాకుల ఆహారం అనేది విడాకుల తర్వాత చెదిరిన ఆహారపు అలవాట్లను సూచిస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. ఆకలి కిల్లర్ అని కూడా పిలువబడే ఒత్తిడి, బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన కారణం.

మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన సంకేతం కాదు. ఒత్తిడితో పాటు, ఆందోళన మరియు భయంతో సహా ఇతర భావోద్వేగ అంశాలు కూడా తమ పాత్రను పోషిస్తాయి. తక్కువ తినడం, తక్కువ నిద్రపోవడం మరియు ఎక్కువగా ఏడవటం మీ శరీరం మీరు ఇప్పుడే ఎదుర్కొన్న వాటిని అంగీకరించడం లేదని సంకేతాలు.

విడాకులు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి రెండవ ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటన అని నిపుణులు అంటున్నారు. విడిపోవడం వల్ల జీవిత భాగస్వామిని కోల్పోవడం వలన మీరు అసమతుల్య ఆహారపు విధానాన్ని అనుసరించవచ్చు. విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ బరువు తగ్గవచ్చు. బరువు తగ్గడం అనేది రెండింటి మధ్య సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు అలాంటి సంబంధాన్ని ముగించే ప్రభావం వారిపై ఉంటుంది.

విడాకుల ఆహారం మరియు దాని ప్రమాదాలు

ఎక్కువగా, విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువ బరువు తగ్గుతారు. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ బరువు తగ్గడం పోషకాహారలోపం మరియు మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా ఎవరైనా బరువు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు షెడ్డింగ్ బరువును అభినందించకూడదు.

తక్కువ బరువు ఉన్నవారు రోడ్డు మీద ప్రాణాంతకం అని నిరూపించే అనేక వ్యాధులతో కూడా బాధపడవచ్చు. సుదీర్ఘకాలం పాటు అసమతుల్య ఆహారపు విధానం వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది; తినే రుగ్మతలు వాటిలో ఒకటి. అసమతుల్య ఆహారం అంటే మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు తగినంత పోషకాలను తీసుకోకపోవడాన్ని గమనించండి.

విడాకుల ఆహారం ఎలా పని చేస్తుంది?

సరళంగా చెప్పాలంటే, విడాకుల ఆహారాన్ని ప్రాథమికంగా తినడం పట్ల ఆసక్తి కోల్పోవడాన్ని సూచిస్తారు. మీరు సరైన స్థాయిలో నిద్రపోవడం కూడా మానేయవచ్చు, ఇది ఇప్పటికే తగినంత ఆహారాన్ని పొందలేని మీ శరీరాన్ని మరింత నాశనం చేస్తుంది.

మనలో చాలామంది ఒత్తిడి సమయంలో అతిగా తినడం కోసం ప్రసిద్ధి చెందారు. ఏదేమైనా, విడాకులు సాధారణంగా ఒత్తిడి కారణంగా ప్రజలు తక్కువ తినడానికి దారితీస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

విడాకుల ఆహారాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

తగిన విధంగా నిర్వహించబడితే ఒత్తిడిని నియంత్రించవచ్చు. అదేవిధంగా, జంటలు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం ద్వారా విడాకుల ఆహారం సమస్యను కూడా అధిగమించవచ్చు. విడాకుల ఆహారంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి వారి ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించాలి. వారి ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఆందోళన హార్మోన్లను శాంతపరచవచ్చని వారు గుర్తుంచుకోవాలి. ఇంకా, వ్యక్తి ఇప్పటికే గడిచిపోయిన వాటి గురించి విచారంగా మరియు ఏడుపు కంటే వారి రాబోయే జీవితంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి.

విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత ఎవరైనా తమ పిల్లలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఆందోళనను అధిగమించవచ్చు. అంతేకాక, అలాంటి ఆహారాన్ని అధిగమించడానికి, ఒకరి జీవితంలో ఈ శక్తిని హరించే సమయాన్ని సహనంతో నిర్వహించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు కొత్త ఇంటికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించాలి లేదా కొత్త జ్ఞాపకాలు చేసుకోవడానికి మరియు కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి దేశాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి.

విడాకులకు సిద్ధమవుతున్న జంట మనసును సిద్ధం చేసుకోవాలి. మీ విభజనను బాధాకరంగా చేయకుండా ఉండటం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీ కోసం. మీ భావోద్వేగాలు చేతి నుండి బయటపడతాయని తెలుసుకోవడం తదనుగుణంగా ప్లాన్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు జిమ్ మెంబర్‌షిప్ పొందడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి నృత్య పాఠాల కోసం చెల్లించవచ్చు.

విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు

విడాకుల ఆహారం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు మీరు దానిని మీ జీవితానికి ఎలా దూరంగా ఉంచవచ్చు.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం కాదు

విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం కాదు. అటువంటి బరువు తగ్గడం అనేది మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందలేదనే సూచన. మీరు తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు ఏమి అనుభవించారో అర్థం చేసుకోవచ్చు, కనీసం మీరే ఆకలితో ఉండకుండా ఎనర్జీ బార్‌లు లేదా పానీయాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి.

సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

మీరు మీ జీవితంలో ఏదైనా బాధాకరమైన సంఘటనతో బాధపడుతుంటే, వ్యాయామం మంచి పరిష్కారం. మీరు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, డోపామైన్ మీ శరీరంలోకి విడుదల అవుతుంది. ఇది మీకు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడే హార్మోన్. కాబట్టి, మీరు ఎంత చురుకుగా ఉంటారో అంత ఎక్కువ డోపామైన్ మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేయగలదు. మీరు తినడానికి తిరస్కరించే బదులు మీ ఒత్తిడిని చాలా బాగా నిర్వహించగలుగుతారు.

మీ అవసరాలపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు ప్రయత్నించాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు తేలికగా తీసుకోకూడదు. మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తమంగా చూసుకోగల వ్యక్తి మీరు. విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత మీ మాజీ జీవిత భాగస్వామిని మీరు మెరుగుపరచడానికి అనుమతించవద్దు. పరీక్ష లోపల నుండి మిమ్మల్ని నాశనం చేయనివ్వవద్దు. మీరు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అలాంటి నిర్ణయం ముఖ్యమని అర్థం చేసుకోండి. అలాగే, మీకు నచ్చిన వాటిని ప్రియమైనవారితో పంచుకోవడానికి వెనుకాడరు. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం వలన మీ ఒత్తిడి మరియు ఆహారపు అలవాట్లను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి

చాలా మంది, విడాకుల తర్వాత, గత సంఘటనలను రీప్లే చేయడం ప్రారంభిస్తారు మరియు వివాహాన్ని కాపాడటానికి తాము విభిన్నంగా ఏమి చేయవచ్చో ఊహించుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. 'వాట్ ఇఫ్' గేమ్ ఆడకండి, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి దారితీస్తుంది. నేరాన్ని అనుభూతి చెందడం వలన ఒత్తిడి మరియు ఆహార అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. సంతోషకరమైన జీవితానికి సరైన మార్గంలో తిరిగి రావడానికి మరియు విడాకుల ఆహారాన్ని ఓడించడంలో మీకు సహాయపడటానికి గ్రూప్ కౌన్సెలింగ్‌కు వెళ్లండి.