విషయము
- 1. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల యొక్క సాధారణ లక్షణాలను గుర్తించండి
- 2. బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి
- 3. సంభాషణకు అంతరాయం కలిగించవద్దు.
- 4. ప్రశ్నలతో సిద్ధంగా ఉండండి
- 5. మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని మరియు వారి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారని వారికి భరోసా ఇవ్వండి
- 6. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి మరియు చికిత్స పొందండి
- 7. బాగుపడటానికి సమయం పడుతుందని అర్థం చేసుకోండి
- 8. సంభాషణను కొనసాగించండి
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను చాలా సవాలుగా చేసే వాటిలో కొంత భాగం అవి తరచుగా కనిపించవు.
మీరు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతతో జీవిస్తున్నప్పుడు, కనిపించే భౌతిక సంకేతాలు కనిపించకపోవచ్చు. బదులుగా, లక్షణాలు అంతర్గత మరియు ఉపరితలం క్రింద దాగి ఉంటాయి.
ఈ కారణంగా, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు అనారోగ్యం యొక్క స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం లేదా అది ఎందుకు నిర్వీర్యం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టం.
తత్ఫలితంగా, మీ జీవిత భాగస్వామితో కూడా మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం సులభం లేదా సౌకర్యవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు.
చాలామంది ప్రజలు అనుకున్నదానికంటే మానసిక అనారోగ్యం సర్వసాధారణం. నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ ప్రకారం, యుఎస్ పెద్దలలో ఐదుగురిలో ఒకరు ఒక సంవత్సరంలో మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతను అనుభవిస్తారు, అత్యంత సాధారణ పరిస్థితులు ఆందోళన, తరువాత డిప్రెషన్.
మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో జీవిత భాగస్వామితో జీవిస్తున్నా, లేదా మీరే బాధపడుతున్నా, మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం ముఖ్యం. మొదట వివరించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం రెండూ సులభం కాదని అనిపించవచ్చు.
కాబట్టి, మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి ఎలా సహాయం చేయాలి? మానసిక అనారోగ్యం లేదా మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఎలా మాట్లాడాలి?
మీ జీవిత భాగస్వామితో మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల యొక్క సాధారణ లక్షణాలను గుర్తించండి
మొదట, మీ జీవిత భాగస్వామి వారి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి నేరుగా మీకు చెప్పకపోవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, వారు తమ మానసిక ఆరోగ్యం బాధపడుతున్నట్లు కూడా గుర్తించకపోవచ్చు.
మీరు వారి ప్రవర్తనలో మార్పులను గమనించడం మొదలుపెడితే మరియు వారు మానసిక అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్నారని అనుకుంటే, కింది లక్షణాలను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి:
- నిరంతర మూడ్ స్వింగ్స్
- తరచుగా ఏడుపు
- తక్కువ లేదా వివరణ లేకుండా అధిక మరియు అవాస్తవ చింతలు
- పని లేదా పాఠశాలలో ఏకాగ్రత లేదా పనులను పూర్తి చేయలేకపోవడం
- నిరంతర శక్తి లేకపోవడం
- జీవితంలో విషయాల గురించి ఉత్సాహంగా ఉండలేకపోవడం
- నిద్ర విధానాలలో వివరించలేని మార్పులు లేదా అలసట భావాలు
మానసిక అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు మారుతూ ఉండగా, ఇవన్నీ ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల యొక్క సాధారణ సంకేతాలు.
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి అనేక రోజులు లేదా వారాలలో బహుళ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంటే, విషయం గురించి చర్చించడానికి మరియు వారి మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సంభాషించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
2. బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి
మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి గురించి మాట్లాడుతున్నా, నిజాయితీ ముఖ్యం.
ఇది అసౌకర్యంగా మరియు సవాలుగా తెరవడం కావచ్చు, కానీ మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి మీ భావాలను దాచడం దీర్ఘకాలంలో మరింత హాని కలిగిస్తుంది.
మీరిద్దరూ ఒకరికొకరు స్వేచ్ఛగా మాట్లాడటానికి మరియు తీర్పు లేకుండా ఉండటానికి అనుమతించాలి.
మీరు ఒకరితో ఒకరు ఎంత బహిరంగంగా మాట్లాడగలిగితే అంత బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. మంచి అవగాహన కలిగి ఉండటం, మీ ఇద్దరికీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని పరిష్కరించడంలో మరియు మీ సంబంధంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. సంభాషణకు అంతరాయం కలిగించవద్దు.
ఒకరినొకరు గౌరవించుకోండి మరియు మీ భాగస్వామికి మాట్లాడటానికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వండి. ఇది అర్థవంతమైన, సవాలుతో కూడిన సంభాషణ.
మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, పూర్తి చర్చ కోసం తగినంత సమయాన్ని కేటాయించండి.
మీరిద్దరూ ఒకరి భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీరు లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి మానసిక ఆరోగ్యం మీ సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో తెలియజేయడానికి మీ ఇద్దరికీ సమయం కావాలి.
సంభాషణ సమయంలో పాజ్‌లు లేదా నిశ్శబ్ద క్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆ నిశ్శబ్దాన్ని పూరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఆలోచనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఒకరికొకరు సమయం కేటాయించండి.
మీ జీవిత భాగస్వామి వారి మానసిక ఆరోగ్యంతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, మీరు పాయింట్‌ను నొక్కడం, సమాధానాలు పొందడం లేదా వారి పరిస్థితిని "సరిదిద్దడం" చేయవలసి వస్తుంది.
అయితే, మెరుగుపడడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు సంభాషణను నెట్టడం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. బదులుగా, మీ భాగస్వామి మాట వినండి, ఓపికపట్టండి మరియు వారికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వండి.
4. ప్రశ్నలతో సిద్ధంగా ఉండండి
ప్రశ్నలతో తయారు చేసిన సంభాషణలోకి రావడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ప్రశ్నలు అడగడం వల్ల మీ జీవిత భాగస్వామి ఎలా ఉన్నారో బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
అంతే కాకుండా, మీరు వాటిని సీరియస్‌గా తీసుకుంటున్నారని మరియు వారి మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని ప్రశ్నలు చూపుతాయి. మీ జీవిత భాగస్వామి కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, ప్రశ్నలు సంభాషణకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
మీరు అడగగల ప్రశ్నల ఉదాహరణలు:
- మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వివరించగలరా?
- మీరు ఎంతకాలం ఇలా భావించారు?
- మీరు ఈ విధంగా భావించడం ప్రారంభించడానికి ముందు ఏదైనా జరిగిందా?
- నేను మీకు ఏవిధంగా సహాయపడగలను?
మీ జీవిత భాగస్వామి ఆలోచించడానికి మరియు సమాధానం ఇవ్వడానికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వండి. అదేవిధంగా, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతుంటే, మీరు ప్రతి ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి.
కొన్నిసార్లు వాటికి ఎలా సమాధానం చెప్పాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు లేదా సమాధానం ఉండకపోవచ్చు.
5. మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని మరియు వారి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారని వారికి భరోసా ఇవ్వండి
మానసిక అనారోగ్యంతో జీవిస్తున్నప్పుడు, మీ జీవితంలో ఇతరులకు, ప్రత్యేకించి మీ భాగస్వామికి మీరు భారంగా ఉన్నట్లు సులభంగా అనిపించవచ్చు.
మీ జీవిత భాగస్వామి వారి మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం మొదలుపెడితే, మీరు చేయగలిగే మొదటి పని ఏమిటంటే, మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని మరియు అక్కడ ఉన్నారని వారికి భరోసా ఇవ్వడం వారికి మద్దతు ఇవ్వండి.
భరోసా మరియు మద్దతు మీ భాగస్వామి భవిష్యత్తులో మీతో బహిరంగంగా, నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయడంలో సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
అదనంగా, మీ ప్రేమ మరియు మద్దతును చూపించడం వలన వారి మానసిక ఆరోగ్యానికి చికిత్స పొందడానికి ఏవైనా ప్రారంభ చింతలను లేదా విముఖతను అధిగమించవచ్చు.
6. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి మరియు చికిత్స పొందండి
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఇప్పటికే సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మానసిక అనారోగ్యంతో జీవించేటప్పుడు ఇది మరింత సవాలుగా మారుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి ఒంటరిగా లేరు.
చికిత్స, మందులు లేదా రెండింటి కలయికతో సహా అనేక అందుబాటులో ఉన్న చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి.
సహాయం కోరడం మొదట్లో చాలా కష్టమైన పనిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీకు లేదా మీ భాగస్వామికి చికిత్స కనుగొనడం అనేది మెరుగుపడటానికి మొదటి అడుగు. చికిత్స గురించి కలిసి మాట్లాడటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ప్రక్రియ అంతటా మీరు మీ జీవిత భాగస్వామికి ఎలా మద్దతు ఇవ్వగలరు.
మీ భాగస్వామితో థెరపీకి హాజరు కావడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్యం మీ సంబంధాలపై ఒత్తిడి తెచ్చే సందర్భాలలో. కొన్ని సందర్భాల్లో, జంటలు లేదా వివాహ చికిత్సను వెతకడం కూడా అవసరం కావచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ వీడియోను చూడండి.
7. బాగుపడటానికి సమయం పడుతుందని అర్థం చేసుకోండి
మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం అంత సులభం కాదు. మానసిక అనారోగ్యం అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని అర్థంచేసుకోవడానికి మీకు చాలా సమయం పట్టవచ్చు.
కొన్నిసార్లు ఇది ఒక పెద్ద జీవిత మార్పు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం వంటి పరిస్థితి. ఇతర సమయాల్లో, మానసిక అనారోగ్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంది, మరియు మూల కారణం జన్యుపరమైనది.
కారణంతో సంబంధం లేకుండా, బాగుపడటానికి సమయం పడుతుంది. మీరు లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి చికిత్స కోరుకుంటే, సరైన మందులు లేదా చికిత్సను కనుగొనడానికి సమయం పడుతుంది.
నిరాశ చెందడం సులభం అయినప్పటికీ, మీరు సహనంతో మరియు మద్దతుగా ఉండాలి.
సరైన చికిత్సను కనుగొనడానికి తరచుగా కొంచెం ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్‌తో పాటు సమయం పడుతుంది. రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించకపోవడం ముఖ్యం.
మీ భాగస్వామి ప్రారంభ విజయం లేకుండా చికిత్స పొందుతుంటే, మీరు వారిని ఏ విధంగానూ విఫలమవుతున్నారని దీని అర్థం కాదు. మద్దతుగా ఉండడం కొనసాగించండి మరియు వారితో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.
8. సంభాషణను కొనసాగించండి
మీ జీవిత భాగస్వామితో మీ ప్రారంభ సంభాషణ విశ్వాసం మరియు మద్దతు భావాన్ని సృష్టించడంలో కీలకమైనది, అయితే చికిత్స ప్రక్రియగా చర్చ కొనసాగుతూనే ఉండాలి.
మీ జీవిత భాగస్వామితో మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం ఆపవద్దు. మీ జీవిత భాగస్వామికి వారి మానసిక ఆరోగ్యం మరియు చికిత్స గురించి క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.
వారికి అవసరమైన స్థలాన్ని ఇవ్వడం చాలా అవసరం అయితే, వారి చికిత్సలో మీరే పాలుపంచుకోవడం మీ మద్దతును చూపడంలో సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడేందుకు మీ జీవిత భాగస్వామి మీ వద్దకు రావచ్చని తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
దీనికి అందుబాటులో మరియు అందుబాటులో ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. భవిష్యత్తులో మాట్లాడే సమయాలను ప్లాన్ చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.