విషయము
- స్వీయ సంరక్షణ లోపం యొక్క పరిణామాలు
- శూన్యతను ఆహారంతో నింపడం
- విశాలత లేకపోవడం
- విశాలత అనేది సంబంధాలలో పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది
- ఆహార కోరికలు విశాలమైన అవసరం యొక్క మారువేషంలో ఉంటాయి
- మీ కోసం స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతుల సమితిని ఎంచుకోండి
స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతుల యొక్క మీ స్వంత మెనూని రూపొందించడం మిమ్మల్ని, మీ భాగస్వామ్యాన్ని మరియు మీ అన్ని సంబంధాలను నిలబెడుతుంది. "అలవాట్లు" లేదా "నిత్యకృత్యాలు" అనే పదానికి బదులుగా నేను "అభ్యాసాలు" అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తాను ఎందుకంటే మీరు కొత్తగా ఏదైనా ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు కొత్తది అలవాటుగా మారడానికి కొంతకాలం పాటు దానిని కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది. రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులను సృష్టించడం ఆ అవసరాలను తీర్చడానికి ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి ద్వారా మన అవసరాలను తీర్చడానికి సహాయపడుతుంది: మనమే. మనం మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకున్నప్పుడు మాత్రమే, మనం ప్రేమించే వారిని చేరుకోవడానికి మరియు పోషించడానికి మనకు ఎక్కువ స్థలం ఉంటుంది.
స్వీయ సంరక్షణ లోపం యొక్క పరిణామాలు
బిజీ జీవితంలో స్వీయ సంరక్షణ ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. మేము మా పని, మా పిల్లలు, మా స్నేహితులు, మా ఇళ్లు, మా సంఘాలు -మరియు అన్నింటికీ అద్భుతమైన మరియు బహుమతిగా హాజరవుతూ మా సమయాన్ని గడుపుతాము. మమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం తరచుగా రోజు నుండి బయటకు వస్తుంది. మా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, మన మానసిక అనారోగ్యాలు, మన పెరుగుతున్న అలసటలు మరియు మన సంబంధాల సవాళ్లు తరచుగా స్వీయ సంరక్షణలో లోపాల నుండి పుడతాయని నేను నమ్ముతున్నాను. ఈ లోటులు పగటిపూట మనతో తనిఖీ చేయడంలో విఫలమవుతాయి, మనం ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నామో ప్రశంసిస్తూ, మరియు తగినంత ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవడం.
శూన్యతను ఆహారంతో నింపడం
కొన్నిసార్లు మనం రోజు చివరికి చేరుకుంటాము మరియు మనం క్షీణించినట్లు భావిస్తున్నాము. కష్టాల్లో ఎదుగుదలను చూడడానికి బదులుగా మమ్మల్ని మరియు మా భాగస్వామ్యాన్ని కొనసాగించని అలవాట్లలో మనం తరచుగా పడిపోతాము. కొన్నిసార్లు మనం ఆహారం లేదా ఇతర ఆనందాలతో అతిగా లేదా తక్కువగా మమ్మల్ని మమ్మల్ని శిక్షించుకుంటాం. మనం ఎందుకు ఇలా చేస్తాం? మా పెద్ద అవసరాలు మరియు ఆకలిని వ్యక్తీకరించడానికి ఆహారం దగ్గరగా ముడిపడి ఉన్నందున మేము దీన్ని చేస్తాము. మా తల్లి సంరక్షణ మరియు మానవునిగా మన మొదటి రోజు ఆహారం కోసం మేము ఏడ్చిన సమయం నుండి ఇది అలానే ఉంది. మనం కావాలని కోరుకున్నా లేదా చేయకపోయినా, ఆహారం ఎల్లప్పుడూ ప్రేమ మరియు సంరక్షణతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు మనకు ఏమి కావాలో అడుగుతుంది. ఈ గ్రహం మీద మొదటి రోజు నుండి మన మెదళ్ళు ఆ విధంగానే ఉంటాయి.
విశాలత లేకపోవడం
కొన్నిసార్లు మనం చాలా విషయాలను ఒక చిన్న రోజు లేదా వారంలోకి తిప్పడానికి ప్రయత్నిస్తాము -అవి గొప్పవి అయినా, అర్థవంతమైన అనుభవాలు అయినా -మనం విశాలత లేకపోవడం వల్ల బాధపడుతాము. విశాలత అనేది నాకు ఇష్టమైన స్వీయ సంరక్షణ అభ్యాసం, మరియు నేను దాని కొరతతో పోరాడుతున్నానని ఒప్పుకున్న మొదటి వ్యక్తి నేను. విశాలత వర్తమాన క్షణంలో సహజంగా తెరకెక్కుతున్న ఆ తియ్యని సమయం. ముగుస్తున్న సమయంలో, మనం శ్వాసించడానికి, సృష్టించడానికి, ప్రతిబింబించడానికి, అంతర్దృష్టులను కలిగి ఉండటానికి మరియు మనం ఇష్టపడే వారితో అనుసంధానం చేసుకోవడానికి మాకు స్థలం ఉంది. ఆ సమయాల్లో, మనతో మరియు మన భాగస్వాముల నుండి మనతో మరియు మనకు ఏమి కావాలో మరియు మనతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మాత్రమే సమయం ఉండదు, ఆ అవసరాలను తీర్చడంలో మాకు సహాయపడే అభ్యర్థనలు చేయడానికి మాకు సమయం ఉంది.
విశాలత అనేది సంబంధాలలో పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది
విశాలమైన క్షణాలు వ్యక్తులు మరియు సంబంధాలలో సృజనాత్మక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఎదుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయని నేను నమ్ముతున్నాను. మేము కొంత సోమరితనం, నిర్మాణాత్మక సమయం లేని సమయంలో నా భాగస్వామి మరియు కుటుంబానికి మరింత లోతుగా కనెక్ట్ అవుతాను. నేను ఒంటరిగా విశాలమైన క్షణాలు కలిగి ఉన్నప్పుడు, నాకు అంతర్దృష్టులు ఉన్నాయి, నా లోపల మరియు నా వెలుపల ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి, మరియు నేను (నేను నిజంగా విశాలంగా ఉన్నప్పుడు) ఇవన్నీ అనుసంధానించబడి ఉన్నట్లు గమనించాను.
ఆహార కోరికలు విశాలమైన అవసరం యొక్క మారువేషంలో ఉంటాయి
పగటిపూట ఆ మినీ-ఫుడ్ బ్రేక్‌లు (మీకు ఆకలి లేనివి కానీ మీకు ఆహారం దొరకడం లేదా?) నా క్లయింట్‌లతో తరచుగా మాట్లాడుతుంటాను. తినడానికి సంపన్నమైనది మనకు ఐదు నిమిషాల ఆనందాన్ని ఇస్తుంది (దేవత మేము ఐదు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు ఆగిపోతాము!), కానీ మనం నిజంగా కోరుకునేది అదేనా? బహుశా మనం నిజంగా కోరుకునేది విశాలమైన సమయానికి సంపన్నమైన రుచిని కలిగి ఉండటమే కావచ్చు లేదా మనకి ఏది పిలుపునిచ్చినా అది కావచ్చు. మేము ఆ పునరుత్పత్తి క్షణాలకు అర్హులమని మనకు అనిపించకపోవచ్చు -కాని మనం కొంచెం చాక్లెట్‌కు అర్హులు. కొన్నిసార్లు తీర్చబడాలని కోరుకునే లోతైన అవసరం ఉంది మరియు ఆహారం నిలబడి ఉంటుంది. మీ భాగస్వామిని ఇంటి చుట్టూ కొంత అదనపు బాధ్యతను స్వీకరించడానికి అభ్యంతరం లేదా అని అడగడం కంటే సులభంగా భోజనం చేయడం సులభమేనా?
మీ కోసం స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతుల సమితిని ఎంచుకోండి
మన స్వంత స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులను కనుగొనడం (మన కోసం మరియు మా భాగస్వామ్యం కోసం నిలబెట్టుకోవడం) కొంత శ్రవణ మరియు పరిశోధన అవసరం. ఏ స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులు మీకు బాగా ప్రతిధ్వనిస్తాయో మీరు నిర్ణయించుకోవాల్సి ఉండగా, నా మరియు నా ఖాతాదారుల రోజువారీ లేదా వారపు అభ్యాసాల జాబితాలో నేను కొన్ని సూచనలు చేయబోతున్నాను:
- స్థిరమైన, పోషకమైన ఆహారపు పద్ధతులు
- వ్యాయామం/కదలిక
- విశాలతను సృష్టిస్తోంది
- నిద్ర
- ధ్యానం
- స్వీయ మరియు విలువలతో తనిఖీ చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా పాజ్ చేయడం
- రాయడం/జర్నలింగ్
- ఉద్దేశాలను సెట్ చేస్తోంది
- ప్రకృతిలో ఉండటం
- క్రియేటివ్ పర్స్యూట్స్
- ఇతరులతో లోతైన కనెక్షన్
- శారీరక స్పర్శ/కౌగిలింతలు/స్నాగ్లింగ్ చేతన
- శ్వాస
మీరు గ్రౌన్దేడ్, ప్రెజెంట్ మరియు లోతైన పోషణ అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడే ఇతరులను జోడించండి. మీరు ఇవన్నీ ఒకేసారి చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీతో ప్రతిధ్వనించే ఒకటి లేదా రెండు స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులను ఎంచుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. వారు మరింత అలవాటు పడిన తర్వాత, మరొకదాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఈ ఉద్దేశపూర్వక సమయాన్ని మీ కోసం తీసుకున్నప్పుడు మీరు ఎంత మెరుగ్గా ఉన్నారో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు కొంచెం ఎక్కువ శక్తిని కేటాయించినప్పుడు - నిజంగా మీ ఆత్మ మరియు ఆత్మను పోషించడం -అప్పుడు ఆహారం మీపై ఉన్న ఏదైనా శక్తి బలహీనంగా మారుతుంది. మీ భాగస్వామికి ఇవ్వడానికి మీకు మరింత శక్తి ఉంది మరియు "పొగ మీద నడుస్తున్నప్పుడు" మీ కంటే మీరు మరింత ఉదారంగా ఉండవచ్చు. లోతుగా వినడానికి, ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు మీరు ఆకలితో ఉన్నదాన్ని కనుగొనడానికి కొంత విశాలమైన సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు మొదట మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకున్నప్పుడు మీ భాగస్వామ్యం -మరియు మీ సంబంధాలన్నీ అభివృద్ధి చెందుతాయి.