విషయము
- 1. మీ ఉద్దేశాలను ప్రశ్నించండి
- 2. మీ స్వంత భావాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి
- 3. ఒంటరిగా సమయం గడపడం సాధన చేయండి
- 4. అసౌకర్యం లోకి లీన్
- 5. నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
- 6. ఘర్షణ కోసం స్థలాన్ని అనుమతించండి
- 7. సహాయం కోసం అడగండి
- 8. "లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి
- 9. ప్రియమైన వ్యక్తి దృష్టిలో మిమ్మల్ని మీరు గమనించండి
- 10. మీ స్వరాన్ని కనుగొనండి
మీ భాగస్వామి మీకు శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు భావోద్వేగంగా మద్దతునివ్వడం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి సంకేతం అయితే, మనల్ని మనం సమర్ధించుకోవడం మరియు కోడెపెండెన్సీని అధిగమించడంలో మన స్వంత సామర్ధ్యం నుండి మేము డిస్కనెక్ట్ చేసినప్పుడు ఆటుపోట్లు త్వరగా అనారోగ్యకరంగా మారుతాయి.
సహసంబంధమైన సంబంధం అనారోగ్యకరమైన అవసరాన్ని మరియు పట్టుదలను సూచిస్తుంది.
ప్రేమ బంధం మనుగడ సాగించడానికి, సహజీవన సంబంధాన్ని మార్చడం చాలా ముఖ్యం, మీ స్వంత అవసరాలను మరియు స్వీయ-విలువ భావనను అణచివేయడం మానేయండి మరియు మీ భాగస్వామితో మరింత ఆసక్తిని తిరిగి పొందండి.
అటాచ్మెంట్ మరియు కనెక్టివిటీని పెంపొందించే అదే నమూనాల కోసం, అతిశయోక్తి చేసినప్పుడు, మన సంబంధంలో మానసికంగా తాకట్టు పెట్టడానికి కూడా దారి తీస్తుంది.
అప్పుడే ఒక సంబంధంలో కోడెపెండెన్సీ కోసం సహాయం కోరడం మొదలుపెడతారు మరియు ఒక కోడెపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్ యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు.
సంబంధాలలో కోడెపెండెన్సీ అనే అంశంపై నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కోడెపెండెన్సీ నుండి సంబంధాన్ని నయం చేయడం కష్టతరమైన ప్రక్రియ అవుతుంది, చికిత్స చేయకపోతే, అది కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.
"కోడెపెండెన్సీని ఎలా అధిగమించాలి?" అనే ప్రశ్నలతో మనం గొడవపడుతూనే ఉన్నాము, కోడెపెండెన్సీ సహాయాన్ని అందించే విభిన్న మార్గాలను వెతుకుతున్నాము, కాబట్టి మనం ఒక ఆధారిత సంబంధాన్ని మార్చుకోవచ్చు మరియు మన దృష్టిని కోల్పోకూడదు.
రెండు జీవితాలను మిళితం చేసే ప్రక్రియలో, ఇది ఎలా ఆడుతుందనే దాని గురించి మాట్లాడే మరియు చెప్పని ఒప్పందాలు ఉన్నాయి, మరియు మీకు తెలియకముందే, ఒక జీవితానికి ఇద్దరు వ్యక్తులు మద్దతు ఇస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు.
అలాగే, దీనిని చూడండి:
మీరు కోడెపెండెన్సీ యొక్క ఈ నమూనాలలో మిమ్మల్ని కనుగొన్నట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను తిరిగి స్థాపించడానికి మరియు ఒక కోడెపెండెంట్ సంబంధాన్ని పరిష్కరించడానికి ఇక్కడ పది మార్గాలు ఉన్నాయి.
సంబంధాలలో కోడెపెండెన్సీని అధిగమించడానికి 10 చిట్కాలు
1. మీ ఉద్దేశాలను ప్రశ్నించండి
కోడెపెండెన్సీ నమూనాలలో, సంబంధంలో నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మన మార్గాన్ని మనం కోల్పోయే సందర్భం తరచుగా వస్తుంది. మీ ఉద్దేశాలు మీ ప్రయోజనం కోసం లేదా మీ భాగస్వామికి ఎక్కువగా ఉన్నాయా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.
మనం మనల్ని కనుగొన్నప్పుడు నిరంతరం మా భాగస్వామి కోరికలు మరియు అవసరాలను మన కంటే ముందు ఉంచడం, మనల్ని మనం నిర్లక్ష్యం చేయడం మరియు మా భాగస్వామి పట్ల పగ పెంచుకోవడం వంటివి ఎక్కువగా జరుగుతాయి.
మా ప్రవర్తనల వెనుక ఉన్న ఉద్దేశాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మాకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మా భాగస్వామి యొక్క భావాలకు స్పందించకుండా, సాధికారత ఉన్న ప్రదేశం నుండి పని చేయండి.
2. మీ స్వంత భావాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి
కోడెపెండెన్సీలో సర్వసాధారణమైన డైనమిక్స్‌లలో ఒకటి మన భాగస్వామి యొక్క భావాలతో అతిగా గుర్తించడం మరియు మన స్వంత భావాలతో గుర్తించకపోవడం.. భావాలు సమాచారం మరియు మార్గదర్శకత్వం యొక్క సంపదను అందిస్తాయి.
కాబట్టి, మన భాగస్వామి భావాలపై మనం నిరంతరం ఎక్కువ శ్రద్ధ పెడితే, మన భావోద్వేగాలతో సంబంధం లేకుండా మనం వారికి మరింత సేవలందించే మరియు శ్రద్ధగా వ్యవహరించే అవకాశం ఉంది.
మన స్వంత భావాలను మనం ఎంత ఎక్కువగా గుర్తించగలిగితే, అంతగా మన స్వంత అవసరాలను తీర్చుకోవడం మరియు సహ -ఆధారిత సంబంధాన్ని పరిష్కరించడం ప్రారంభించవచ్చు.
3. ఒంటరిగా సమయం గడపడం సాధన చేయండి
మన స్వంత అసౌకర్యం మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి ఇతర వ్యక్తులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు కోడెపెండెన్సీ నమూనాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
మన భావోద్వేగాలను గుర్తించడానికి మనకు నిశ్శబ్ద సమయం మరియు స్థలం అవసరం మాత్రమే కాదు, కానీ ఒంటరిగా గడిపిన సమయం మనల్ని మరియు మన భావోద్వేగాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చనే నమ్మకాన్ని పెంపొందించడంలో కూడా అవసరం.
ఏదైనా సంబంధం వలె, ట్రస్ట్ కాలక్రమేణా నిర్మించబడింది మరియు మనతో మన సంబంధం భిన్నంగా ఉండదు. మీ సంబంధం వెలుపల మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.
4. అసౌకర్యం లోకి లీన్
మనుషులుగా, నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి మేము చాలా కష్టపడ్డాము, ఇది మమ్మల్ని చాలా సృజనాత్మకమైన తప్పించుకునే విధానాలకు దారి తీస్తుంది.
మానవులు నొప్పిని నివారించడానికి రూపొందించబడినప్పటికీ, మానవ అనుభవం దానిని చేర్చడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది.
కోడెపెండెన్సీ విషయానికి వస్తే, మన భాగస్వామిపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టడం మరియు శ్రద్ధ తీసుకోవడం ద్వారా ఇబ్బందికరమైన మరియు అసౌకర్యాలను నివారించి, మన స్వంత అనుభవాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
పాత సామెత, "మీరు బాగుంటే, నేను బాగున్నాను."
అసౌకర్యాలను నిర్వహించే సామర్ధ్యం మరియు సామర్ధ్యం మాకు ఉందని తెలుసుకునే వరకు, మనం ఈ ఎగవేత పద్ధతుల్లో మనల్ని మనం కనుగొంటూనే ఉంటాం.
5. నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
సంబంధంలో మనం మనల్ని మనం కోల్పోయినప్పుడు, మన కోరికలు మరియు అవసరాలను వినిపించే సామర్థ్యాన్ని కూడా కోల్పోతాము.
నిర్ణయాలు తీసుకోవడం సాధన చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి.
- మీరు డిన్నర్‌కు వెళ్లాలనుకుంటున్న రెస్టారెంట్‌కు పేరు పెట్టండి.
- తాజా ఆహ్వానానికి "వద్దు" అని చెప్పండి.
మీరే అలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకునే అవకాశాన్ని కల్పించడంలో, మీరు మీ గురించి మరింత అవగాహన పొందుతారు మరియు మీ వాయిస్‌ని ఉపయోగించగల మీ సామర్థ్యంపై మరింత విశ్వాసాన్ని పొందుతారు.
6. ఘర్షణ కోసం స్థలాన్ని అనుమతించండి
కోడెపెండెన్సీ యొక్క నమూనాలలో, ఘర్షణను నివారించడానికి సమ్మతి థీమ్ ఉంది. అసౌకర్యానికి గురయ్యే అసమ్మతిని ప్రవేశించకుండా ఉండటానికి మా భాగస్వామి ఆలోచనలకు మనం అతిగా అంగీకరించవచ్చు.
ఇది అనారోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, ఇది చాలా అవాస్తవికమైనది కావచ్చు.
సంబంధంలో ఇద్దరు వ్యక్తులు కలిస్తే, అభిప్రాయాలలో తేడాలు ఉంటాయి.
ఒప్పుకోకపోవడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వడం వలన మీ భాగస్వామి మీకు తెలియజేయడానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది మరియు మీ సంబంధానికి ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి అవకాశం లభిస్తుంది.
ఘర్షణ, బహుశా అసహ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, సంబంధాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన అంశం.
7. సహాయం కోసం అడగండి
కోడెపెండెన్సీ యొక్క నమూనాలు తరచుగా ఇతరులపై అతిగా ఆధారపడటం వలె కనిపిస్తాయి, మద్దతు కోసం దృఢమైన అభ్యర్థనలను వినడం చాలా అరుదు.
మన అవసరాలు లేదా కోరికలను ఉద్దేశపూర్వకంగా వ్యక్తం చేయకుండా భాగస్వాములను ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవర్తించేలా మానిప్యులేట్ చేసినప్పుడు కోడెపెండెన్సీ ఏర్పడుతుంది. ఏదేమైనా, ఇది హానికరమైన ఉద్దేశ్యం ఉన్న ప్రదేశం నుండి కాదు, ఆశించిన ఫలితాన్ని సులభతరం చేయాల్సిన అవసరం నుండి మరింత.
కోడెపెండెన్సీకి ఆజ్యం పోసే ఈ నిష్క్రియాత్మక కమ్యూనికేషన్ సరళిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, మనం ముందుగా సహాయం కోరడం సాధన చేయాలి.
మీకు అవసరమైనంత చిన్నగా ప్రారంభించండి, మద్దతు కోసం అభ్యర్థనలను బహిరంగంగా వినిపించే అలవాటును పెంపొందించడానికి, బహుశా మీ ప్రియమైన వారిని మీకు టిష్యూ పాస్ చేయమని అడగండి.
8. "లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి
తిరస్కరణ భయం అనేది కోడెపెండెన్సీ యొక్క నమూనాలలో అంతర్లీనంగా ఉన్న అత్యంత భయాలలో ఒకటి.
సహసంబంధ సంబంధంలో తిరస్కరణకు భయపడి, ఒక సంబంధంలో విలువను నిలబెట్టుకోవడానికి మనం ఒక నిర్దిష్ట పాత్ర పోషించాలనే కథనాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది మన స్వంత అవసరాలతో సంబంధం లేకుండా, ఆ పాత్రను నిర్వహించడానికి, "అవును" అని చెప్పే విధానంలో ఉంచుతుంది.
ఒక సంబంధంలో "లేదు" అని చెప్పడం కష్టంగా ఉంటే, అప్పుడు "అవును," ఎల్లప్పుడూ అణగదొక్కబడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్ధారించడానికి ఒక సంబంధంలో మన పాత్ర యొక్క విస్తరణ అవసరం.
9. ప్రియమైన వ్యక్తి దృష్టిలో మిమ్మల్ని మీరు గమనించండి
మీ సన్నిహిత స్నేహితుడు, బిడ్డ లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మీకు ఉన్న సంబంధంలో ఉంటే మీరు ఎలా భావిస్తారు?
ఈ ప్రశ్న తరచుగా మీకు సేవ చేయని మీ సంబంధంలోని నమూనాలపై గొప్ప అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది.
సంబంధంలో మీ పాత్రను నిర్వహించడానికి మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిని మీరు ద్వేషిస్తే, ఆ పాత్రను పోషించేలా చేస్తుంది
- మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కోసం మీరు ఏమి ఆశిస్తారు?
- మీ కోసం దాన్ని కనుగొనడానికి మీరు ఎలా పని చేయవచ్చు?
మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిలాగే మీ కోసం ఆశించేలా మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
10. మీ స్వరాన్ని కనుగొనండి
అరుదుగా సంబంధాలు నిజమైన యాభై/యాభై విభజనను కలిగి ఉంటాయి, కానీ ఒక భాగస్వామి నిరంతరం తక్కువ అంగీకరిస్తున్నప్పుడు కోడ్ ఆధారిత విధానాలు ఆజ్యం పోస్తాయి సంబంధం లోపల ఖాళీ.
సంబంధంలో మీరు ఎంత ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తారో, అంతగా మీరు మీ స్వరాన్ని ఉపయోగించుకోవడానికి మరియు మీ స్వంత అవసరాల కోసం వాదించడానికి కూడా మీరే అనుమతి ఇస్తారు.
మీ స్వరాన్ని వినిపించడం ద్వారా మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని బాగా తెలుసుకునే అవకాశాన్ని ఇవ్వండి. కోడెపెండెంట్ సంబంధాల వలె కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు భాగస్వాములిద్దరికీ గదిని అందించేంత సరళంగా ఉంటాయి.