విషయము
- 1. సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌లను నిర్వహించండి
- 2. కొంత సూర్యరశ్మిని పొందండి
- 3. సౌకర్యం మరియు ప్రాప్యతను నిర్ధారించండి
- 4. పడుకునే ముందు కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి
- 5. నిద్రవేళకు ముందు ప్రశాంతమైన దినచర్యను ఆచరించండి
- 6. గదిలో సాధ్యమయ్యే ప్రమాదాలను తొలగించండి
- 7. అత్యవసర అలారాలను పరిగణించండి
- 8. తాళాలు ఇన్స్టాల్ చేయండి
- 9. మీ భాగస్వామి మేల్కొన్నప్పుడు మంచంలో ఉండకండి
- 10. ఫోన్‌ను దగ్గరగా ఉంచండి
న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ ఉన్నవారికి నిద్రపోవడం కష్టమైన పని కావచ్చు.
నాడీ సంబంధిత రుగ్మతతో భాగస్వామితో జీవించడం ఒకరి దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఒకప్పుడు నిద్రపోవడం వంటి సులభమైన పని ఈ అనారోగ్యంతో బాధపడేవారికి కష్టమైన పరీక్షగా ఉంటుంది.
నాడీ రుగ్మతలు సాపేక్షంగా సాధారణ మైగ్రేన్‌ల నుండి పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు మూర్ఛ వరకు ఉంటాయి. న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తికి నిద్ర అంటే నిద్రకు అంతరాయం, అర్ధరాత్రి మూర్ఛలు మరియు బెడ్‌రూమ్‌లో శారీరక హాని జరిగే ప్రమాదం.
ఉదాహరణకు, అల్జీమర్స్ ఉన్నవారు నిద్రపోవడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు.
న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్ ఉన్న భాగస్వామికి నిద్రను సులభతరం చేసే ఒక విషయం ఏమిటంటే, వారి భాగస్వాములు లేదా జీవిత భాగస్వాములు ఈ ప్రక్రియ ద్వారా వారికి సహాయం చేయడం.
కోరుతూ నాడీ సంబంధిత రుగ్మతతో మీ జీవిత భాగస్వామికి సహాయం చేయడానికి మంచి నిద్ర కోసం చిట్కాలు?
న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్ ఉన్న భాగస్వామికి సహాయపడటానికి ఇక్కడ 10 నిద్ర చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌లను నిర్వహించండి
Pexels ద్వారా Min An యొక్క ఫోటో కర్టసీ
దీర్ఘకాలిక నిద్ర రుగ్మత లేదా సమస్యాత్మక నిద్ర అనేది నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి సాధారణం. వారికి సహాయపడే ఒక విషయం ఏమిటంటే క్రమం తప్పకుండా నిద్రవేళలను నిర్వహించడం.
ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో, వారు నిద్రపోవాల్సి ఉంటుందని వారి శరీరాలకు బోధించడం వల్ల నిద్ర సులభంగా ఉంటుంది. గడియారం నిద్రవేళను తాకిన తర్వాత, వారి శరీరాలు సహజంగానే తమకు విశ్రాంతి అవసరమని భావిస్తాయి.
2. కొంత సూర్యరశ్మిని పొందండి
పెక్సెల్స్ ద్వారా వాన్ థాంగ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ
పగటి కాంతికి గురికావడం వల్ల ఒకరి సిర్కాడియన్ లయను ట్యూన్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది.
మంచి సూర్యరశ్మిని పొందడం వలన మీ నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని నియంత్రించే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. శరీరం ప్రకాశవంతంగా ఉన్నప్పుడు తక్కువ మెలటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు చీకటిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
పగటిపూట కొద్దిగా సూర్యరశ్మి కోసం బయటపడటం వలన మీ భాగస్వామి శరీరం మంచి నిద్ర చక్రం స్వీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. సౌకర్యం మరియు ప్రాప్యతను నిర్ధారించండి
యొక్క ఫోటో కర్టసీమేరీ విట్నీ Pexels ద్వారా
నాడీ రుగ్మతల పరిధి విస్తృతంగా ఉన్నందున, నిద్ర విషయానికి వస్తే విభిన్న పరిగణనలు ఉన్నాయి. మూర్ఛలు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఇతరులతో పోలిస్తే విభిన్న అవసరాలు ఉంటాయి.
కానీ సౌకర్యం సాధారణం, మరియు ప్రాప్యత అనేది సాధారణ హారం.
నాడీ సంబంధిత రుగ్మతతో జీవిత భాగస్వామికి సహాయం చేయడానికి, మంచం సౌకర్యవంతమైన దిండ్లు మరియు షీట్‌లతో కప్పబడి ఉండేలా చూసుకోండి.
గదిలో ఉష్ణోగ్రత కూడా సౌకర్యవంతంగా చల్లగా ఉండాలి మరియు చాలా వేడిగా ఉండకూడదు. నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు మీ భాగస్వామికి సహాయం అవసరమైతే, బెడ్ రెయిలింగ్‌లు చేయడం ఉత్తమం.
4. పడుకునే ముందు కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి
యొక్క ఫోటో కర్టసీపేలుడు Pexels ద్వారా
నిద్రపోయే ముందు కార్యాచరణను పరిమితం చేయడం కూడా నాడీ రుగ్మత ఉన్నవారికి మెరుగైన విశ్రాంతి సమయాన్ని అందించడానికి మంచి మార్గం. ఇందులో శారీరక శ్రమను అరికట్టడం, టీవీని ఆపివేయడం మరియు నిద్రపోయే ఒక గంట ముందు ఫోన్‌లు లేదా టాబ్లెట్‌లను ఉంచడం వంటివి ఉంటాయి.
ఇది శరీరాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు విశ్రాంతి కోసం సిద్ధం చేస్తుంది.
5. నిద్రవేళకు ముందు ప్రశాంతమైన దినచర్యను ఆచరించండి
యొక్క ఫోటో కర్టసీక్రిస్టినా గెయిన్ Pexels ద్వారా
పడుకునే ముందు కార్యకలాపాలను అరికట్టడం పక్కన పెడితే, మీరు మీ భాగస్వామిని ప్రశాంతంగా నిద్రపోయే దినచర్యను ప్రోత్సహించవచ్చు. టీ తాగడం, పుస్తకం చదవడం లేదా సాగదీయడం దీనికి ఉదాహరణలు.
మీరిద్దరూ ఎంచుకునే దినచర్య మీ భాగస్వామి కదలికపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వారు విఫలమైనప్పుడు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం లేకుండా వారు సులభంగా చేయగలదాన్ని ఎంచుకోండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి గడ్డిని కొట్టడానికి ముందు వారు శాంతి క్షణాలలో అనుభూతి చెందుతారు.
6. గదిలో సాధ్యమయ్యే ప్రమాదాలను తొలగించండి
Unsplash ద్వారా టై కార్ల్సన్ ఫోటో కర్టసీ
నాడీ సంబంధిత రుగ్మతతో మీ భాగస్వామికి మూర్ఛలు, నిద్రలో నడవడం మరియు ఆకస్మిక మేల్కొలుపు ఉండవచ్చు. చిత్తవైకల్యం ఉన్న వ్యక్తులు గందరగోళంగా, దిక్కుతోచని స్థితిలో మరియు భయంతో మేల్కొనవచ్చు.
ఇది మీ ఇద్దరినీ దెబ్బతీసే నిర్లక్ష్య చర్యలకు కారణం కావచ్చు.
దీనిని నివారించడానికి ఆయుధాలు, పదునైన వస్తువులు లేదా మందులు వంటి హానికరమైన వస్తువుల కోసం మీ గదిని తనిఖీ చేయండి. ఎపిసోడ్ జరిగినప్పుడు మీ భాగస్వామి తమ పరిసరాలతో తమను తాము బాధించుకోకుండా గది ఏర్పాటు చేయబడిందని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
7. అత్యవసర అలారాలను పరిగణించండి
పెక్సెల్స్ ద్వారా జాక్ స్పారో యొక్క ఫోటో కర్టసీ
సంభవించే ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడుతూ, మూర్ఛ దాడులు ఉన్న వ్యక్తులు లేదా సంచరించేవారు తమకు తాముగా గొప్ప ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారు.
మీ భాగస్వామికి తలుపులు తెరవడానికి లేదా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడానికి సహాయం అవసరమైతే మీరు అలారాలు కూడా ఉంచవచ్చు. మీ భాగస్వామి విషయంలో ఇదే జరిగితే, మీరు చేయగలిగే ఒక విషయం ఏమిటంటే ఇంటి చుట్టూ అత్యవసర అలారాలను ఏర్పాటు చేయడం.
అత్యవసర అలారాలలో మీ భాగస్వామి తలుపు తెరవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని హెచ్చరించే యాంటీ-వాండరింగ్ సిస్టమ్‌లు ఉన్నాయి. అవి మూర్ఛవ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రధానంగా ఉపయోగించే అసాధారణమైన వణుకు లేదా నిర్భందించటం కదలికలను గుర్తించే స్మార్ట్ వాచ్‌లు మరియు బెడ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
8. తాళాలు ఇన్స్టాల్ చేయండి
పెక్సెల్స్ ద్వారా ఫోటోమిక్స్ కంపెనీ ఫోటో కర్టసీ
తిరుగుతున్న భాగస్వామిని రక్షించడానికి మీరు చేయగలిగే మరో విషయం బెడ్ రూమ్ తలుపుకు తాళాలు అమర్చడం.
వీటిలో చైల్డ్‌ప్రూఫ్ నాబ్ కవర్‌లు ఉంచడం లేదా నాడీ సంబంధిత రుగ్మతతో మీ భాగస్వామి చేరుకోని ఎత్తులో లాక్ ఉంచడం ఉండవచ్చు. అయితే మీరు ఇన్స్టాల్ చేసిన లాక్ సందర్భాల్లో లేదా మెడికల్ ఎమర్జెన్సీలు, అగ్నిప్రమాదాలు లేదా భూకంపాలు సంభవించిన సందర్భాల్లో తెరవడం కష్టం కాదని నిర్ధారించుకోవాలి.
9. మీ భాగస్వామి మేల్కొన్నప్పుడు మంచంలో ఉండకండి
పెక్సెల్స్ ద్వారా జువాన్ పాబ్లో సెరానో యొక్క ఫోటో కర్టసీ
న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్‌తో మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మేల్కొన్నప్పుడు, వారు నిద్రలేచి, తిరిగి నిద్రపోలేనప్పుడు, వారిని పడకగది నుండి దూరంగా తీసుకెళ్లండి. పడకగది మరియు మంచం విశ్రాంతి కోసం ఉద్దేశించిన ప్రదేశాలు.
మీ భాగస్వామి తిరిగి నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడినప్పుడు, వారిని విశ్రాంతి స్థితికి తీసుకురావడానికి గది నుండి బయటకు తీసుకెళ్లడం మంచిది.
ఒత్తిడి పడకగదితో సంబంధం కలిగి ఉండకూడదు. మీ భాగస్వామికి మళ్లీ నిద్ర వచ్చే వరకు మీ ప్రశాంతమైన నిద్రవేళను గదిలో లేదా వంటగదిలో ఆచరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ భాగస్వామిని మేల్కొన్నది మరియు మీరు వారి ఆందోళనలను ఎలా తగ్గించవచ్చో మాట్లాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
10. ఫోన్‌ను దగ్గరగా ఉంచండి
పెక్సెల్స్ ద్వారా ఒలేగ్ మాగ్ని యొక్క ఫోటో కర్టసీ
న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్ ఉన్న భాగస్వామితో కలిసి జీవించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఫోన్‌ను చేయి పొడవున కలిగి ఉండాలి. అత్యవసర పరిస్థితులు ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు; కొంతమంది వ్యక్తుల విషయంలో, మూర్ఛలు మరియు సంచారం ఎక్కువగా రాత్రి సమయంలో జరుగుతాయి.
ఏదైనా తప్పు జరిగితే మరియు మీరు దానిని ఒంటరిగా నిర్వహించలేకపోతే, మీ ఫోన్‌ను సిద్ధంగా ఉంచడం మంచిది, కనుక మీరు సహాయం కోసం కాల్ చేయవచ్చు.
నాడీ సంబంధిత రుగ్మతతో భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం చాలా నేర్చుకోవడం, సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. దానితో పాటు వచ్చే బాధ్యతలను అధిగమించడం సులభం.
క్రింది వీడియో న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలను చర్చిస్తుంది. నివారణ కోసం వైద్యుడిని సందర్శించడం ముఖ్యం అయినప్పుడు తెలివైన వీడియో వివరాలు. ఒకసారి చూడు:
పైన పేర్కొన్న చిట్కాలు సులభతరం చేయడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు. మీ భాగస్వామి కోసం మీరు ఏమి చేయగలరో గ్రహించడంలో మీకు ఇంకా సమస్య ఉన్నట్లయితే, ఈ ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడటానికి మీరు నిపుణులను సంప్రదించాలి.