విషయము
- డేటింగ్‌లో శ్రమ ఉంటుంది
- 1. సంబంధం రెండు విధాలుగా సాగుతుంది
- 2. నిజాయితీ ముఖ్యం
- 3. మీ పరిమితులను గుర్తించండి
- 4. ఎమోషనల్ వర్సెస్ ప్రాక్టికల్ సపోర్ట్
- 5. నమ్మకం
మానసిక ఆరోగ్య స్థితిలో జీవించడం కష్టం. నమ్మకమైన, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని నిర్మించుకోవడం కష్టం. ఒకేసారి రెండింటిని నిర్వహిస్తున్నారా? దాదాపు అసాధ్యం.
కనీసం, నేను ఒకప్పుడు నమ్మేది అదే.
నిజం ఏమిటంటే, మీ మానసిక ఆరోగ్యం మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించే ధోరణి ఉంది, ఇది ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌తో పెరుగుతుంది. తక్కువ మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం క్రిందికి మురికికి దారితీస్తుంది.
స్వీయ-విలువ లేకపోవడం వల్ల ఒంటరిగా ఉండటం చాలా సులభం.
డేటింగ్‌లో శ్రమ ఉంటుంది
మీలో డేటింగ్ విలువైనది ఏమీ కనిపించదు, కాబట్టి మీరు ప్రయత్నించకండి మరియు డేటింగ్ చేయవద్దు. అదనంగా, డేటింగ్‌లో శ్రమ ఉంటుంది. మాట్లాడటం, ఒకరిని తెలుసుకోవడం, మిమ్మల్ని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా బయట పెట్టడం మానసికంగా మనల్ని దెబ్బతీస్తుంది. డిప్రెషన్ వంటి వాటితో పోరాడుతున్నప్పుడు, ఇది కొన్నిసార్లు భరించలేనంతగా ఉంటుంది.
హైస్కూల్ నాటికి, నేను ఒంటరిగా చనిపోతానని ముందే నిర్ధారించాను. కొద్దిగా నాటకీయమైనది, కానీ ఆ సమయంలో ఇది ఒక సహేతుకమైన ఊహగా అనిపించింది. నాలో ఏదీ విలువైనది అని నేను చూడలేదు, కాబట్టి మరెవరూ చేయరని నేను భావించాను. ఇలాంటి పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులతో ఇది భాగస్వామ్యం చేయబడింది. అయితే, నేను అదృష్టానికి గురయ్యాను.
నేను అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తిని కలిశాను. అతను దాని గుండా వెళుతున్నందున కాదు, అతనికి సన్నిహిత కుటుంబం ఉన్నందున.
నాకు, ఇది అర్థం కాలేదు. నేను ఏమి చేస్తున్నానో అర్థం చేసుకున్న ఎవరైనా ఉన్నారా? నేను నిజాయితీగా మాట్లాడగలిగే వ్యక్తి, అర్థం చేసుకోవడమే కాకుండా చురుకుగా సానుభూతి చూపేవారు? అసాధ్యం!
నిజాయితీ మరియు నిష్కాపట్యత ఆధారంగా మా సంబంధం పెరిగింది. తిరిగి చూస్తే, నేర్చుకోవలసిన కొన్ని కీలక పాఠాలు ఉన్నాయి:
1. సంబంధం రెండు విధాలుగా సాగుతుంది
నిజమే, అతను మాట్లాడటానికి ఎటువంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు లేవని ఇది సహాయపడి ఉండవచ్చు. ఇతరులకు మొదటి స్థానం ఇవ్వకుండా నన్ను నేను చూసుకోగలిగాను. ఇది తరువాత సమస్యకు దారితీసింది; అతనికి డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన లేనందున, అతను బాగానే ఉండాలి.
నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నాను. సానుభూతిపరుడైన వ్యక్తి అయినప్పటికీ, నా ఆరోగ్యం అతనిపై సమస్య ఉందని నేను చాలా ఆలస్యం వరకు గ్రహించలేదు. ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, కష్టపడుతున్న వ్యక్తిని చూసుకోవడం మీకు కష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. సంబంధంలో, మీ భాగస్వామిలో దీనిని గుర్తించడం ముఖ్యం.
వారు మీపై మరింత భారం వేయకూడదనే ప్రయత్నంలో ధైర్యంగా ముఖం పెట్టుకోవచ్చు, కానీ ఇది వారికి ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. అతను కష్టపడటం చూసి చివరకు నన్ను ప్రొఫెషనల్ సాయం కోరింది. నేను ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, నేను స్వీయ జాలిలో మునిగిపోతాను ఎందుకంటే నేను బాధపడుతున్నానని నమ్ముతున్న ఏకైక వ్యక్తి నేను. ఒక సంబంధంలో, సంరక్షణ యొక్క వింత విధి ఉంది.
ఇది ఒక ముఖ్యమైన పాఠం, మీ విష అలవాట్లు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను దెబ్బతీస్తాయి. మీరు ప్రేమించే వ్యక్తులను బాధపెట్టకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
2. నిజాయితీ ముఖ్యం
నేను ఎల్లప్పుడూ అధిక పనితీరు గల వ్యక్తిని, నా సమస్యలను నెట్టివేసి, వాటిని విస్మరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.
స్పాయిలర్ హెచ్చరిక: ఇది సరిగ్గా ముగియలేదు.
ఒక సంబంధానికి ఒకరిని సన్నిహితంగా తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, నేను నాకు అబద్ధం చెప్పగలనని, కానీ అతనికి కాదు అని నేను త్వరగా గ్రహించాను. నేను అంత బాగా చేయలేదనే చిన్న సూచనలను అతను తీసుకోగలిగాడు. మనందరికీ సెలవు రోజులు ఉన్నాయి, మరియు వాటిని దాచడం కంటే దాచడం కంటే నిజాయితీగా ఉండటం మంచిదని నేను గ్రహించాను.
నేను శారీరక మరియు మానసిక అనారోగ్యాలను పోల్చడం ఇష్టం. మీరు మీ విరిగిన కాలును విస్మరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ అది నయం కాదు, మరియు మీరు దాని కోసం అధ్వాన్నంగా ఉంటారు.
3. మీ పరిమితులను గుర్తించండి
సంబంధ మైలురాళ్లు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అతని కుటుంబం మరియు స్నేహితులను కలవడం చాలా తీవ్రమైనది, మొత్తం సమయంలో నాలో ఆందోళన లేకుండా ఉంటుంది. అదనంగా, FOMO ఉంది. తప్పిపోతామనే భయం.
అతను మరియు అతని స్నేహితులు ప్రణాళికలు కలిగి ఉంటారు, నేను ఆహ్వానించబడ్డాను. సాధారణంగా ఆందోళన అలారాలు మోగడం ప్రారంభిస్తాయి, సాధారణంగా "వారు నన్ను ద్వేషిస్తే?" మరియు "నేను నన్ను ఇబ్బంది పెడితే?" రికవరీ ప్రక్రియ కష్టం, మరియు ఈ స్వరాలు మరియు ఆలోచనలను విస్మరించడం నేను నేర్చుకున్న మొదటి దశల్లో ఒకటి. వారు పరిగణించదగినదాన్ని సూచిస్తారు - ఇది నాకు చాలా ఎక్కువనా?
నేను అతని స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను కలవలేకపోతే, నేను తప్పిపోవడమే కాదు, ఇది బలహీనతకు సంకేతమా? చూపించకపోవడం ద్వారా, మరియు నేను మా ఇద్దరినీ నిరాశపరిచాను? నా మనస్సులో, ఎటువంటి సందేహం లేదు. నా మెదడు అంతటా నియాన్‌లో భారీ 'అవును' మెరిసింది. నేను గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌గా ఫెయిల్యూర్ అవుతాను. ఆశ్చర్యకరంగా, అతను వ్యతిరేక వైఖరిని తీసుకున్నాడు.
పరిమితులు ఉంటే సరి. "లేదు" అని చెప్పడం సరైందే. మీరు వైఫల్యం కాదు. మీరు మీ స్వంత వేగంతో కదులుతున్నారు మరియు మీ కోసం సమయం తీసుకుంటున్నారు.
మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క పునరుద్ధరణ మరియు నిర్వహణ ఒక మారథాన్, స్ప్రింట్ కాదు.
4. ఎమోషనల్ వర్సెస్ ప్రాక్టికల్ సపోర్ట్
నా భాగస్వామి మరియు నేను గ్రహించిన విషయం ఏమిటంటే, అతను నా రికవరీలో నేరుగా పాల్గొనడం నాకు ఇష్టం లేదు. అతను నాకు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి, చిన్న పనులను నిర్దేశించడానికి మరియు వాటిని సాధించడానికి నన్ను ప్రోత్సహించడానికి సహాయం చేస్తాడు. ఇది అద్భుతంగా ఉంటుంది మరియు కొంతమందికి పని చేయవచ్చు, నాకు ఇది చాలా పెద్దది.
రికవరీలో భాగం మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవడం.
నిజమైన మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, ఆ చీకటి ఆలోచనలు మరియు భయాలు కాదు. అతను నాకు లక్ష్యాలు, సాధారణ పని మరియు లక్ష్యసాధనకు మైలురాళ్లను సెట్ చేయడంలో సహాయపడగలడు. ఇది విఫలమయ్యే ప్రమాదం ఉంది; నేను ఈ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో విఫలమైతే, నేను అతన్ని కూడా నిరాశపరిచాను. మీరు మిమ్మల్ని నిరాశపరిచారని నమ్మడం చాలా చెడ్డది.
ఇదంతా ఒక విషయానికి వస్తుంది; రెండు ప్రధాన రకాల మద్దతు. కొన్నిసార్లు మాకు ఆచరణాత్మక మద్దతు అవసరం. ఇక్కడ నా సమస్య ఉంది, నేను దాన్ని ఎలా పరిష్కరించగలను? ఇతర సమయాల్లో, మాకు భావోద్వేగ మద్దతు అవసరం. నాకు భయంకరంగా ఉంది, నన్ను కౌగిలించుకోండి.
మీకు ఏ విధమైన మద్దతు అవసరమో గుర్తించడం మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడం ముఖ్యం. మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యంగా గమ్మత్తైనది, ఎందుకంటే తరచుగా సులభమైన పరిష్కారం ఉండదు.
నాకు, నాకు భావోద్వేగ మద్దతు అవసరం. ప్రారంభంలో, తర్కం-ఆధారిత సమస్య పరిష్కారం ఉండేది. సహాయం పొందడం గురించి మీరు ఎవరితో మాట్లాడగలరు? కానీ సమయం గడిచేకొద్దీ మరియు సంబంధం కొనసాగుతున్నప్పుడు, నాకు కౌగిలింత అవసరమని నేను గ్రహించాను మరియు అతను అక్కడ ఉన్నాడని తెలుసుకోవడానికి.
5. నమ్మకం
విశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల చాలా సంబంధాలు దెబ్బతింటాయి. భాగస్వామి నమ్మకద్రోహి అని చాలా మంది స్నేహితులు ఆందోళన చెందుతున్నారని నాకు తెలుసు, కానీ దాని కోసం నాకు భావోద్వేగ శక్తి లేదని నేను కనుగొన్నాను.
నాకు, నమ్మకం వివిధ రూపాల్లో వస్తుంది. నా ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ నేను అతనికి తగినవాడిని కాదని, అతను నన్ను రహస్యంగా ద్వేషిస్తాడని మరియు వెళ్లిపోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.
నేను అంగీకరించడానికి పట్టించుకోనంత తరచుగా ఈ విషయాలపై భరోసా కోసం నేను అడుగుతున్నాను. కానీ అలా చేయడం ద్వారా, నేను ఒక ముఖ్యమైన కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్‌ని తెరిచాను. నా భాగస్వామికి నేను ఎలా భావిస్తున్నానో తెలుసు మరియు ఈ భయాలు చెత్త లోడ్ అని నాకు భరోసా ఇస్తాయి.
ఇది ఆరోగ్యంగా లేనప్పటికీ, నన్ను నమ్మడం నాకు ఎప్పుడూ కష్టమే. నేను నా నైపుణ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాలను తక్కువగా అంచనా వేస్తాను, నేను ఒక సంబంధానికి మరియు సంతోషానికి అర్హుడు కాదని నన్ను నేను ఒప్పించుకుంటాను. కానీ నేను నన్ను విశ్వసించే దిశగా చిన్న అడుగులు వేస్తున్నాను, రికవరీ అంటే ఇదే.
ఈలోగా, నేను నా భాగస్వామిని కనీసం విశ్వసించగలను.
నా అనుభవాలు సార్వత్రికమైనవి కావు. నేను ఒంటరిగా ఉన్నానని నమ్మినందున నా మానసిక అనారోగ్యంతో సరిపెట్టుకోవడం చాలా కష్టం. నన్ను అక్కడ ఉంచిన తర్వాత, ఇలాంటి అనుభూతి ఉన్న వ్యక్తులు చాలా మంది ఉన్నారని నేను గ్రహించాను.
నేను నేర్చుకున్న అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సంబంధం ఒక పరిష్కారం కాదు. బాహ్య ప్రేమ ఎంతైనా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించమని బలవంతం చేయదు. ముఖ్యమైనది ఒక సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్ కలిగి ఉండటం, మరియు అది ఒక సంబంధంగా ఉండాలి.