విషయము
- మహిళలు వెంబడించేవారు మరియు పురుషులు దూరం చేసేవారు
- ఇద్దరు భాగస్వాములు సమానంగా హాని కలిగి ఉంటారు
- ప్రతి భాగస్వామి డిస్టెనర్ లేదా వెంబడించే వారి పాత్రకు తిరిగి వస్తారు
- 1. మీ కమ్యూనికేషన్ శైలిని తెలుసుకోండి
- 2. ఎక్కువ భద్రత మరియు నమ్మకాన్ని సృష్టించండి
- 3. నమూనాలను గుర్తించండి
- 4. ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి
- 5. ప్రత్యామ్నాయ కమ్యూనికేషన్
- 6. ‘మనం’ వైఖరిని కలిగి ఉండండి
- 7. మీ స్వంత భావోద్వేగాలను నిర్వహించండి
- 8. అంశంపై ఉండండి
మనం ఇతరులతో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేస్తామో అది తరచుగా మా మూలాధారమైన మా కుటుంబంతో మొదలవుతుంది, ఇది మా ఫౌండేషన్ అయ్యే మూసను అందిస్తుంది.
సంబంధాలలో, ఇద్దరు వ్యక్తులు కమ్యూనికేట్ చేసే మార్గాలు, వివాదాన్ని పరిష్కరించడానికి జంటలు ఎలా ప్రయత్నిస్తాయనే దాని గురించి మాకు చాలా చెబుతాయి. ఈ కమ్యూనికేషన్ నమూనాలు ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య 'నృత్యం' అవుతాయి.
జాన్ గాట్మన్ ప్రకారం, Ph.D.
మహిళలు వెంబడించేవారు మరియు పురుషులు దూరం చేసేవారు
ఆ సమయంలో పనికిమాలినప్పటికీ, కమ్యూనికేషన్‌లో నిమగ్నమవ్వాలని మరియు ప్రయత్నించడం మరియు మాట్లాడటం కొనసాగించాలని కోరుకుంటూ మహిళలు పర్స్యూయర్‌గా ఉంటారు.
వారి అవసరాలు తీర్చే వరకు వారు ఇలా చేస్తారు.
పురుషులు దూరప్రవృత్తిని కలిగి ఉంటారు, వారు వాదన నుండి పారిపోవాలని మరియు వారి మనిషి గుహకు పరిగెత్తాలని కోరుకుంటారు.
వారు వెంబడించినప్పుడు వారు పరిగెత్తారు. వారు సంఘర్షణను నివారించాలనుకుంటున్నారు. చాలా మందికి స్థలం మరియు సమయం అవసరం, దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి కూలింగ్ ఆఫ్ సమయం అవసరం.
పర్స్యుయర్ దానిని ఆ విధంగా చూడలేదు మరియు వారు ఖచ్చితంగా అలా భావించరు. వారు ఇప్పుడు కనెక్ట్ అవ్వాలని మరియు ఇప్పుడే దాన్ని గుర్తించాలనుకుంటున్నారు. వారు తరచుగా మరింత క్లిష్టంగా మారతారు. మీరు దానిని ఏ విధంగా ముక్కలు చేసినా, అది మీరు కొనసాగించాలనుకుంటున్న నృత్యం కాదు.
ప్రభావవంతమైన కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్‌లో ఒకటి లేదా ఇద్దరి భాగస్వాముల పరిమితుల కారణంగా ఈ పరస్పర విధానాలు ప్రోత్సహించబడ్డాయి, అలాగే వారి భయం మరియు దుర్బలత్వం యొక్క భావాలను అర్థం చేసుకోలేకపోవడం, గుర్తించడం, స్వంతం చేసుకోవడం మరియు వ్యక్తీకరించలేకపోవడం.
ఇద్దరు భాగస్వాములు సమానంగా హాని కలిగి ఉంటారు
తరచుగా ప్రతి వ్యక్తికి సంబంధం వ్యక్తీకరించబడదని, వారి భాగస్వామికి వెన్ను ఉండదని మరియు అందుబాటులో ఉండరని, వారి సంబంధంలో తాము సురక్షితంగా ఉండలేమని మరియు వారి సురక్షిత స్వర్గధామానికి ప్రమాదం ఏర్పడుతుందని భయపడుతుంటారు.
ఇవన్నీ ప్రజలను సమానంగా హాని కలిగించేలా చేస్తాయి.
ప్రతి భాగస్వామి డిస్టెనర్ లేదా వెంబడించే వారి పాత్రకు తిరిగి వస్తారు
వివాదం లేదా అసమ్మతి ఉన్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ తమ దూరపు లేదా వెంబడించే వారి పాత్రకు తిరిగి వస్తారు ఎందుకంటే జంటలు తరచుగా పరిష్కరించడానికి తక్కువ అవకాశంతో కమ్యూనికేషన్ నమూనాలలో చిక్కుకుంటారు.
ఇది వారి నిరాశను మాత్రమే పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు, తమ ఆందోళనను తగ్గించుకునే మార్గంగా భద్రతను కోరుతున్న ఒక భాగస్వామి మరొకరిని మరింత సంప్రదించాలనుకునే ప్రయత్నంలో మరొకరికి చేరుతుంది.
వారి భాగస్వామి నిరాశకు గురవుతారు మరియు వాస్తవానికి ఇతర అవసరాలకు విరుద్ధంగా ప్రతిస్పందిస్తారు, వారు తమ ఆందోళనను తగ్గించడానికి స్థలాన్ని సృష్టించి, ఉపసంహరించుకుంటారు.
దురదృష్టవశాత్తు, వివాహం ప్రారంభంలోనే ఈ పద్ధతిలో పడిపోయిన చాలా మంది జంటలు తమ ఐదవ వార్షికోత్సవానికి హాజరుకాలేదు, మరికొందరు ఇందులో నిరవధికంగా వైర్ చేయబడ్డారు!
ఈ పద్ధతిని పరిష్కరించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని సృష్టించడానికి 8 మార్గాలు:
1. మీ కమ్యూనికేషన్ శైలిని తెలుసుకోండి
మీ స్వంత మొదటి కుటుంబం గురించి మరియు మీ తల్లిదండ్రులు మరియు ఇతర కుటుంబ సభ్యులు ఒకరితో ఒకరు ఎలా సంభాషించుకున్నారో సంభాషించండి. మీ కమ్యూనికేషన్ శైలిని తెలుసుకోండి మరియు అర్థం చేసుకోండి. తేడాలు మరియు సారూప్యతల కోసం చూడండి. ఆ సంభాషణ చేయండి.
2. ఎక్కువ భద్రత మరియు నమ్మకాన్ని సృష్టించండి
ఒక పునాదిని నిర్మించండి. మృదువైన స్టార్టప్‌తో ప్రారంభించండి, మాట్లాడటానికి ఇది మంచి సమయమా?
మీరిద్దరూ సంబంధంలో మరింత భద్రత మరియు విశ్వాసాన్ని ఎలా సృష్టించాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి సంభాషణను సృష్టించండి.
దీని అర్థం మీరు ఒప్పుకోకపోయినా ప్రతి వ్యక్తి ఎలా భావిస్తున్నారో గౌరవించడం. ఇది ప్రతి వ్యక్తి 'సురక్షితంగా' అనుభూతి చెందడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
3. నమూనాలను గుర్తించండి
నిర్దిష్ట ట్రిగ్గర్ పదాలు ఉన్నాయా? కొన్ని సమయాల్లో మీరు ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారని లేదా సంభాషణను కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉందా.
సంబంధంలో కమ్యూనికేషన్ ప్రక్రియను గమనించండి, కంటెంట్ లేదా అంశం కాదు. లక్ష్యం ప్రతి చర్చా అంశాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో గుర్తించడం కాదు, కానీ మీరు ఒకరితో ఒకరు ఎలా సంభాషించుకోవాలో మార్చుకునే అవకాశాన్ని కల్పించే విభిన్న ప్రక్రియను సృష్టించడం.
4. ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి
డిస్కనెక్ట్ క్షణాలు సంభవించినప్పుడు గుర్తించి, పరిశీలించండి.
"స్పిన్ సైకిల్" ని నెమ్మది చేయడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు దానిని దగ్గరగా పరిశీలించవచ్చు. ఉదాహరణకు, సమయం ముగియడానికి ప్లాన్ చేయండి. ఇద్దరూ భావోద్వేగాలతో నిండిపోయినప్పుడు మీ మెదడు అక్షరాలా ఓవర్‌డ్రైవ్‌లో ఉంటుంది.
గడువు ముగియడం ద్వారా, 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జంటలు తమ ఆందోళనను తగ్గించుకుని, సమస్య గురించి మళ్లీ మాట్లాడటం ప్రారంభించవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు వాదించడానికి ముందు లేదా చల్లని తలలు ప్రబలినప్పుడు ప్రశాంతమైన క్షణాలు ఉన్నప్పుడు, మరియు వారు మంచి ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు ఒక ప్రణాళికతో ముందుకు రండి.
5. ప్రత్యామ్నాయ కమ్యూనికేషన్
ఉదాహరణకు, నేను టెక్స్‌టింగ్‌కు పెద్దగా అభిమానిని కాదు, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన మరియు లోతైన విషయం - అయితే, ప్రజలు తమను తాము వ్యక్తిగతంగా మాట్లాడటానికి మాత్రమే పరిమితం చేసుకుంటే, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో వారు చాలా నిరాశకు గురవుతారు.
కొంతమంది ఇమెయిల్‌లో మెరుగ్గా ఉంటారు, ఇది వారికి భావాలను పంచుకోవడానికి సమయం ఇస్తుంది. లోతైన సంభాషణలకు మీరు దీనిని స్ప్రింగ్‌బోర్డ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. కొంతమంది జంటలు కలిసి ఒక పత్రికను ప్రారంభిస్తారు, ఎందుకంటే వారు మరింత ప్రభావవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో నేర్చుకుంటారు.
6. ‘మనం’ వైఖరిని కలిగి ఉండండి
ఇద్దరు వ్యక్తులు తాము బోర్డులో ఉన్నట్లు భావించినప్పుడు మరియు గొప్ప సంబంధాన్ని మరియు బలమైన సంబంధాన్ని సృష్టించరు.
వారు చాలా 'ఫిట్స్ అండ్ స్టార్ట్స్' కలిగి ఉండవచ్చని కూడా వారు గుర్తించారు మరియు అది సరే కానీ వారిద్దరూ కలిసి ఉన్నారని భావిస్తే మరియు వారు సృష్టించిన వారి అనారోగ్యకరమైన 'డ్యాన్స్' నుండి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలనుకుంటే, అది గొప్పగా మాట్లాడుతుంది!
7. మీ స్వంత భావోద్వేగాలను నిర్వహించండి
ఒత్తిడి సమయంలో, మేము భావోద్వేగాలతో నిండిపోతాము. ప్రతి వ్యక్తి భావోద్వేగ బ్యాండ్‌విడ్త్ కలిగి ఉండాలి. మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం మీ భాగస్వామి పని కాదు.
8. అంశంపై ఉండండి
ఇంకా అపరిష్కృతంగా ఉందని మీరు భావించే అన్ని సమస్యలను ముందుకు తెచ్చి మరింత పోరాడదాం అని ఏమీ చెప్పలేదు. మీరు చర్చలో ఉన్నప్పుడు, అంశంపై ఉండండి. చర్చించడానికి ఒక విషయాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు ఇతర సమస్యలను మరొక సారి వదిలివేయడం ద్వారా, ప్రతి వ్యక్తి పనిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మార్గం ద్వారా, ఇది మీ ప్రణాళికలో భాగం కూడా కావచ్చు!
చివరికి, మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా భాగస్వామి ఒక మంచి ప్రదేశంలో ఉంటారు, దీనిలో మీరు సంభాషణలో ఉండి, మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించి, కనెక్ట్ అవ్వాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు!
కాలక్రమేణా, ఒక బలమైన సంబంధం అభివృద్ధి చెందుతుంది, మీరిద్దరూ ఒకరితో ఒకరు కమ్యూనికేట్ చేసుకోవడం గురించి మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందగలరని మీరిద్దరూ విశ్వసిస్తారు.