మహమ్మారి సమయంలో ఒక సంబంధాన్ని ఎలా పని చేయాలి

విషయము

• 1. దినచర్యను నిర్వహించండి
• 2. వేరు వర్సెస్ కలయిక
• 3. స్పందించడం కంటే ప్రతిస్పందించండి
• 4. భాగస్వామ్య ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేయండి
• 5. మీ అవసరాలను తెలియజేయండి
• 6. సహనం & దయ సాధన చేయండి
• 7. నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి

మేము తలక్రిందులుగా ఉన్న ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము మరియు మేము అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాము.

మన ఉనికికి భారీ ముప్పు ఉన్న ఇలాంటి సమయంలో మనం కొంతకాలంగా ఆలోచిస్తున్న నిర్ణయాలు తీసుకుంటాం.

నా కపుల్స్ థెరపీ ప్రాక్టీస్‌లో, కొవిడ్ మహమ్మారి మొదలయ్యే ముందు సంబంధాలు కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న కొందరు జంటలు ఇప్పుడు తమ ఇళ్లలో నిర్బంధించబడినప్పటికీ పురోగతికి దూసుకుపోతున్నారని నేను గమనిస్తున్నాను.

దీనిని చూడటం అసాధారణం కాదు పెద్ద సంఖ్యలో విడాకులు లేదా పెద్ద అస్తిత్వ సంక్షోభం తర్వాత వివాహాలు యుద్ధం, యుద్ధం ముప్పు లేదా మనం ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న మహమ్మారి వంటివి.

మీ భాగస్వామితో దిగ్బంధంలో వివాహంలో సహజీవనం చేయడం ప్రధాన సర్దుబాటు.

మన జీవితాలు ఇప్పుడు మన ఇళ్లకే పరిమితమయ్యాయి మరియు మా వంటగది టేబుల్స్ మన క్యూబికల్స్‌గా మారాయి. పని మరియు గృహ జీవితం మధ్య చాలా తక్కువ లేదా తక్కువ వ్యత్యాసం లేదు, మరియు మాకు ఎలాంటి తేడా లేకుండా ఒక వారం మరొక రోజుగా మారడంతో రోజులు అస్పష్టంగా మారుతున్నాయి.

ఏదైనా ఉంటే, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ప్రతి వారం మాత్రమే పెరుగుతున్నాయి, మరియు మా సంబంధాల పోరాటాల నుండి తక్షణ ఉపశమనం ఉన్నట్లు అనిపించదు.

కూడా చూడండి:

ఈ ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో జంటలు కొంత సాధారణ స్థితిని కొనసాగించడానికి మరియు సంబంధాన్ని పని చేయడానికి కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. దినచర్యను నిర్వహించండి

మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీ పిల్లలు పాఠశాలకు వెళ్లనప్పుడు దినచర్యను కోల్పోవడం సులభం.

రోజులు వారాలుగా మరియు వారాలు నెలలుగా మసకబారినప్పుడు, ఒక విధమైన దినచర్య మరియు నిర్మాణం జంటలు మరియు కుటుంబాలు మరింత ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మహమ్మారికి ముందు మీకు ఉన్న నిత్యకృత్యాలను చూడండి, అయితే, సామాజిక దూర చర్యల కారణంగా మీరు వాటిలో ఎక్కువ భాగం చేయలేరు.

అయితే మీరు పని ప్రారంభించే ముందు ఉదయం మీ భాగస్వామితో ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం, స్నానం చేయడం మరియు మీ పైజామా నుండి మరియు మీ పని దుస్తులను మార్చడం, నియమించబడిన భోజన విరామం మరియు స్పష్టమైన ముగింపు సమయం వంటి వాటిని అమలు చేయండి. మీ పనిదినానికి.

ఈ లాక్డౌన్ సమయంలో మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు కొన్ని పద్ధతులను చేర్చడం కూడా చాలా అవసరం.

మీ పిల్లలు నిర్మాణాన్ని ఇష్టపడతారు కాబట్టి మీ పిల్లల కోసం ఇలాంటి నిత్యకృత్యాలను అమలు చేయండి- అల్పాహారం తినండి, ఆన్‌లైన్ అభ్యాసానికి సిద్ధంగా ఉండండి, భోజనం/స్నాక్స్ కోసం విరామాలు, నేర్చుకోవడానికి కేటాయించిన సమయం ముగింపు, ఆట సమయం, స్నాన సమయం మరియు నిద్రవేళ ఆచారాలు.

జంటగా, మీ కోసం సంబంధాల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఒక కుటుంబంగా, సాయంత్రం దినచర్యను ఆచరణలో పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి- కలిసి డిన్నర్ తినడం, నడకలో వెళ్లడం, టివి షో చూడటం మరియు వారాంతపు కుటుంబ ఆటల రాత్రులు, పెరటిలో విహారయాత్ర లేదా ఆర్ట్స్/క్రాఫ్ట్ నైట్ వంటివి.

ఈ మహమ్మారి సమయంలో సంబంధాలు పని చేయడానికి, జంటలు ఇంట్లో డేట్ రాత్రులు చేయవచ్చు - దుస్తులు ధరించండి, రొమాంటిక్ డిన్నర్ వండుకోండి మరియు డాబాలో లేదా మీ పెరట్లో ఒక గ్లాసు వైన్ తీసుకోండి.

ఈ లాక్డౌన్ సమయంలో కొన్నింటిని సాధారణంగా నిర్వహించడానికి మీరు UN నుండి కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలను కూడా చూడవచ్చు.

2. వేరు వర్సెస్ కలయిక

సాధారణంగా, మనలో కొంతమందికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఒంటరిగా సమయం కావాలి.

ఏదేమైనా, రోజులు, వారాలు మరియు నెలలు ఎక్కువగా మన ఇళ్లకే పరిమితమైన తర్వాత, మనందరికీ మన ప్రియమైనవారితో ఉండడం మరియు మనతో కొంత సమయం గడపడం మధ్య సమతుల్యత అవసరం.

సంబంధంలో స్పేస్ ఇవ్వడం ద్వారా మీ భాగస్వామితో సమతుల్యం చేసే పని చేయండి.

బహుశా, నడకకు వెళ్లడం లేదా ఇంట్లో నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి ప్రాప్యత పొందడం, తల్లిదండ్రుల మరియు ఇంటి పనుల నుండి ఒకరికొకరు విరామం ఇవ్వండి.

మీ సంబంధానికి సహాయపడటానికి, మీ భాగస్వామి యొక్క అభ్యర్థనను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవద్దని ప్రయత్నించండి మరియు మీ భాగస్వామిని భాగస్వామ్యం చేయమని అడగడానికి సంకోచించకండి, తద్వారా మీకు కూడా కొంత సమయం ఉంటుంది.

3. స్పందించడం కంటే ప్రతిస్పందించండి

ఈ దిగ్బంధం కాలంలో తెలివిగా ఎలా ఉండాలో ఆశ్చర్యపోతున్నారా?

ఈ రోజుల్లో వార్తలు మరియు సోషల్ మీడియా, లేదా ఇమెయిల్‌లు మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి వచనాల ద్వారా మన మనస్సులలో మరియు జీవితాల్లోకి ప్రవేశించే చెత్త దృష్టాంతాల గురించి నిరంతరం సమాచారం రావడం చాలా సులభం.

అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరియు సామాజిక దూరాన్ని పాటించడం ద్వారా సంక్షోభానికి ప్రతిస్పందించడం అత్యవసరం కానీ మీ కుటుంబం మరియు మీ సామాజిక సర్కిల్ అంతటా భయాందోళన, ఆందోళన మరియు ఆందోళనను వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందించకుండా ప్రయత్నించండి.

ఇది తల్లిదండ్రులకు చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రుల నుండి మరియు వారి జీవితంలో పెద్దల నుండి వారి సూచనలను తీసుకుంటారు

పెద్దలు ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ, ప్రశాంతంగా ఉండి, క్లిష్ట పరిస్థితుల గురించి సమతుల్యమైన అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటే, పిల్లలు ఎక్కువగా ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

ఏదేమైనా, తల్లిదండ్రులు మరియు పెద్దలు మితిమీరిన ఆత్రుత, చిరాకు మరియు భయాందోళనలతో చుట్టుముట్టబడిన వారు తమ పిల్లలలో అదే భావోద్వేగాలను రగిలించబోతున్నారు.

4. భాగస్వామ్య ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేయండి

మీ భాగస్వామి లేదా ఒక తోట నాటడం, గ్యారేజ్ లేదా ఇంటిని పునర్వ్యవస్థీకరించడం లేదా వసంత శుభ్రపరచడం వంటి కుటుంబంతో భాగస్వామ్య ప్రాజెక్ట్‌లో పనిచేయడం ప్రారంభించడం సంబంధాన్ని పని చేయడానికి మరొక మార్గం.

మీ పిల్లలను పాల్గొనండి సాధ్యమైనంత వరకు వారికి ఒక నెరవేర్పును అందించండి అది ఒక పనిని పూర్తి చేయడం లేదా కొత్తదాన్ని సృష్టించడం వల్ల వస్తుంది.

మీ శక్తిని సృజనాత్మకత లేదా పునర్వ్యవస్థీకరణలో పెట్టుబడి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మనందరి చుట్టూ ఉన్న గందరగోళం మరియు అనూహ్యతపై దృష్టి పెట్టే అవకాశం తక్కువ.

విధ్వంసం సమయంలో సృష్టి గురించి చెప్పనక్కర్లేదు మన ఆత్మలకు ఆహారం.

5. మీ అవసరాలను తెలియజేయండి

ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కుటుంబ సభ్యులందరూ కలిసి మరియు వారి అవసరాలను వ్యక్తీకరించడానికి సమయం మరియు స్థలాన్ని సృష్టించడం ద్వారా సంబంధంలో మరింత బహిరంగంగా ఉండండి.

పెద్దలు మరియు పిల్లలు తమ కోసం వారం ఎలా గడిచిందో ప్రతిబింబించేలా ప్రతివారం కుటుంబ సమావేశం నిర్వహించాలని నేను సూచిస్తున్నాను, భావాలు, భావోద్వేగాలు లేదా ఆందోళనలను వ్యక్తపరచండి మరియు ఒకరికొకరు అవసరమైన వాటిని కమ్యూనికేట్ చేయండి.

దంపతులు వారానికి ఒకసారి ఒక రిలేషన్ షిప్ మీటింగ్ జరపవచ్చు, జంటగా తాము చేస్తున్న కొన్ని విషయాలు, ఒకరినొకరు ఎలా ప్రేమిస్తున్నామనే భావన కలిగిస్తాయి మరియు ముందుకు సాగడానికి వారు ఏమి చేయగలరు.

6. సహనం & దయ సాధన చేయండి

ఒక సంబంధం పని చేయడానికి, వెళ్ళండి సహనంతో ఓవర్బోర్డ్ మరియు చాలా కష్టమైన సమయంలో దయ.

ప్రతిఒక్కరూ నిరాశకు గురవుతున్నారు, మరియు ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ వంటి అంతర్లీన భావోద్వేగ సవాళ్లు ఉన్న వ్యక్తులు ఈ సంక్షోభం యొక్క తీవ్రతను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

మీ భాగస్వామిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రజలు ఎక్కువగా చిరాకు పడతారు, పిల్లలు ఎక్కువగా నటించవచ్చు, మరియు జంటలు ఎక్కువగా చిక్కుల్లో పడతారు.

వేడెక్కిన క్షణంలో, ఒక అడుగు వెనక్కి వేసి, ఈ క్షణంలో జరుగుతున్న చాలా విషయాలకు సంబంధంలో కాకుండా మీ వాతావరణంలో ఏమి జరుగుతుందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

7. నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి

బహుశా ఇప్పుడు సంబంధాన్ని పని చేయడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడం- ప్రేమ, కుటుంబం మరియు స్నేహాలు.

మీరు వ్యక్తిగతంగా చూడలేకపోతున్నారని మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను తనిఖీ చేయండి, ఫేస్‌టైమ్ లేదా వీడియో చాట్‌లను సెటప్ చేయండి, మీ వృద్ధ పొరుగువారికి స్టోర్ నుండి ఏదైనా అవసరమా అని చూడండి మరియు మీ ప్రియమైన వారిని ఎంతగానో తెలియజేయడం మర్చిపోవద్దు మీరు వారిని ప్రేమిస్తారు మరియు అభినందిస్తున్నారు.

మనలో చాలా మందికి, ఈ సంక్షోభం ఉద్యోగాలు, డబ్బు, సౌకర్యాలు, వినోదాలు వస్తాయి మరియు పోవచ్చని మనం తరచుగా మరచిపోయే విషయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుతున్నాము, అయితే దీని ద్వారా ఎవరైనా పొందడం అత్యంత విలువైన విషయం.

తమ భాగస్వాములతో కుటుంబ సమయాన్ని లేదా సమయాన్ని త్యాగం చేయడం గురించి తమ ఉద్యోగాలలో ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం గురించి ఆలోచించని వ్యక్తులు, ఆశాజనక ప్రేమ మరియు సంబంధాలు ఎంత విలువైనవని తెలుసుకుంటారు ఎందుకంటే COVID వంటి అస్తిత్వ ముప్పు ఉన్న సమయంలో, ప్రేమించబడకపోవడం మీ భయాలను ఓదార్చడం బహుశా మా ప్రస్తుత వాస్తవికత కంటే భయంకరంగా ఉంటుంది.