విషయము
- 1. "I స్టేట్‌మెంట్‌లు" ఉపయోగించండి
- 2. విపరీతమైన భాషను మానుకోండి
- 3. అర్థం చేసుకోవడానికి వినండి, కాదు తిరిగి యుద్ధం
- 4. ఇతర అంశాల ద్వారా పరధ్యానం చెందకండి
- 5. వాదన యొక్క సమయం
- 6. సమయాన్ని వెచ్చించండి
- 7. తిరస్కరణ బెదిరింపులను నివారించండి
ప్రతి సంబంధంలో భాగం, అది స్నేహం లేదా శృంగార సంబంధం కావచ్చు, విభేదాలు ఉంటాయి. ఇది మానవ స్థితిలో భాగం. మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము మరియు కొన్నిసార్లు ఆ తేడాలు చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ భాగస్వామితో విభేదించడం లేదా వాదించడం కూడా తప్పు కాదు.
అన్ని సంబంధాలలో వాదనలు జరుగుతాయి మరియు వాదించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, అది మిమ్మల్ని ఒకరికొకరు దూరంగా నెట్టడానికి బదులుగా ఒక జంటగా మిమ్మల్ని దగ్గర చేస్తుంది. జంటల కౌన్సెలింగ్‌ని కోరుకునే చాలా మంది జంటలు మెరుగైన కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకోవాలని కోరుకుంటున్నారు. వారు తమ భాగస్వామిని వినడంలో మరియు వారి భాగస్వామి వినిపించడంలో మద్దతు అవసరం కాబట్టి వారు వస్తున్నారు.
న్యాయంగా పోరాడటం అంటే ఏమిటో ఎవరూ నిజంగా మాకు బోధించరు. మేము పాఠశాలలో పంచుకోవడం గురించి నేర్చుకుంటాము లేదా వ్యక్తుల గురించి కొన్ని విషయాలు చెప్పడం మంచిది కాదు కానీ ఇతరులతో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో మాకు నేర్పించే తరగతి నిజంగా లేదు. అందువల్ల, మన వాతావరణంతో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో నేర్చుకుంటాము. ఇది సాధారణంగా మా తల్లిదండ్రులు ఎలా వాదిస్తారో చూడటం ద్వారా మొదలవుతుంది మరియు వయసు పెరిగే కొద్దీ మనం సరిగ్గా చేస్తున్నామనే ఆశతో న్యాయంగా ఎలా పోరాడాలనే దానిపై ఆధారాల కోసం ఇతర వయోజన సంబంధాలను చూడటం ప్రారంభిస్తాము.
ఈ వ్యాసం న్యాయంగా పోరాడటం మరియు మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీయకుండా ఎలా చేయాలో కొన్ని సూచనలు ఇస్తుంది. ఈ వ్యాసం వాదనలు కలిగి ఉన్న గృహహింస లేదా ఏ విధమైన దుర్వినియోగానికి పాల్పడని జంటల వైపు దృష్టి సారించిందని నేను కొద్దిగా నిరాకరించాలనుకుంటున్నాను.
1. "I స్టేట్‌మెంట్‌లు" ఉపయోగించండి
జంటల కౌన్సిలింగ్ ప్రారంభంలో ఒక జంట సలహాదారు ప్రవేశపెట్టే అత్యున్నత పద్ధతుల్లో I స్టేట్‌మెంట్‌లు ఒకటి.
"I స్టేట్‌మెంట్‌లు" ఉపయోగించడం వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, ప్రతి వ్యక్తికి అతని/ఆమె భాగస్వామి ప్రవర్తన అతనిని/ఆమెను ఎలా అనుభూతి చెందుతుందో మరియు ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనలను ఎలా అందిస్తుందనే దాని గురించి మాట్లాడే అవకాశం ఇస్తుంది. ఇది మీ అవసరాలను నిందారోపణ లేదా పోరాటంగా చూడకుండా వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గం. "నేను స్టేట్‌మెంట్‌లు" ఎల్లప్పుడూ ఒకే ఫార్మాట్ కలిగి ఉంటాయి: మీరు _____________ చేసినప్పుడు నాకు __________ అనిపిస్తుంది మరియు నేను ______________ ని ఇష్టపడతాను. ఉదాహరణకు, మీరు వంటలను సింక్‌లో ఉంచినప్పుడు నేను నిరాశ చెందుతున్నాను మరియు మీరు పడుకునే ముందు వాటిని శుభ్రం చేయడానికి నేను ఇష్టపడతాను.
2. విపరీతమైన భాషను మానుకోండి
తరచుగా మా భాగస్వాములతో వాదనలలో ఏమి జరుగుతుందంటే, మన అభిప్రాయాన్ని నిరూపించడానికి ప్రయత్నించడానికి లేదా మనం నమ్మడం మొదలుపెట్టినందున తీవ్ర భాషను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తాము. చాలా సందర్భాలలో ఆ పదాలు నిజం కానందున "ఎల్లప్పుడూ" లేదా "ఎప్పుడూ" వంటి తీవ్రమైన భాషను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
ఉదాహరణకు, "మీరు చెత్తను బయటకు తీయరు" లేదా "మీకు కావలసినది మేము ఎల్లప్పుడూ చేస్తాము" లేదా "మీరు నా మాట వినరు". వాస్తవానికి, ఇవి నిరాశ మరియు భావోద్వేగం నుండి వచ్చిన ప్రకటనలు కానీ అవి నిజం కాదు. మెజారిటీ జంటలలో, మీరు కోరుకున్నది చేయగలిగిన సందర్భాలను మీరు కనుగొనగలరు.
కాబట్టి, తీవ్రమైన భాష ఉపయోగించడాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు అది నిజంగా నిజమైన ప్రకటన కాదా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. సంభాషణను "I స్టేట్‌మెంట్‌లు" గా మార్చడం తీవ్రమైన భాషను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. అర్థం చేసుకోవడానికి వినండి, కాదు తిరిగి యుద్ధం
వాదన జరిగిన తరుణంలో అనుసరించాల్సిన కఠినమైన సలహా ఇది. విషయాలు తీవ్రతరం అయినప్పుడు మరియు మన భావోద్వేగాలు స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు, మనం సొరంగ దృష్టిని పొందవచ్చు, ఇక్కడ వాదనలో విజయం సాధించడం లేదా భాగస్వామిని నాశనం చేయడం మాత్రమే మనస్సులో లక్ష్యం. అది జరిగినప్పుడు, సంబంధం దెబ్బతింటుంది. మీ భాగస్వామి స్టేట్‌మెంట్‌లలో లోపాలను కనుగొనడానికి లేదా పాయింట్‌ని తిరిగి పరిష్కరించడానికి మీరు మీ మాట వింటుంటే, మీరు ఇప్పటికే ఓడిపోయారు. సంబంధంలో వాదన యొక్క లక్ష్యం "ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని సృష్టించడం".
మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవలసిన ప్రశ్న ఏమిటంటే "ఈ సంబంధాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచేటప్పుడు నేను నా అవసరాలను వ్యక్తం చేస్తున్నానని నిర్ధారించుకోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను". మీరు మీ భాగస్వామిని రీబ్యాట్ చేయడం కంటే వింటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీ భాగస్వామి ఇప్పుడే చెప్పినదాన్ని తిరిగి చెప్పడం. కాబట్టి ప్రతివాదంతో ప్రతిస్పందించడానికి బదులుగా, “కాబట్టి నా నుండి మీకు కావలసింది ____________ అని చెప్పడం ద్వారా ప్రతిస్పందించండి. నేను సరిగ్గా విన్నానా? " మీ భాగస్వామి చెప్పినది పునరావృతం చేయడం వల్ల పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు మీరిద్దరూ రాజీకి ఎలా సహాయపడతారనేది ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
4. ఇతర అంశాల ద్వారా పరధ్యానం చెందకండి
మీరు గెలవాలనే వాదనలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఇతర అంశాలతో పరధ్యానం పొందడం సులభం. మీరు పాత వివాదాస్పద అంశాలను లేదా ఎన్నడూ పరిష్కరించని పాత సమస్యలను తెరపైకి తీసుకురావడం ప్రారంభించండి. కానీ ఈ విధంగా మీ జీవిత భాగస్వామితో మీ వాదనకు వెళ్లడం సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది; అది సహాయం లేదు. ఈ క్షణాల్లో పాత వాదనలను తీసుకురావడం మీ ఇద్దరికీ స్పష్టత రావడానికి సహాయపడదు కానీ బదులుగా వాదనను పొడిగిస్తుంది మరియు దానిని దారి తప్పిస్తుంది. మీలో ఒకరు లేదా ఇద్దరూ కోపంగా ఉన్నందున ఈ క్షణంలో ముఖ్యమైన విషయాలను మీరు కోల్పోయారు కనుక ఇప్పుడే ప్రస్తావించబడిన 5 ఇతర విషయాల గురించి మీరు వాదిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, ప్రస్తుత అంశంపై స్పష్టతకు వచ్చే అవకాశం పొగలో పడుతుంది. ; సంబంధం మీరు కాదు.
5. వాదన యొక్క సమయం
చాలా మంది మీకు ఏమీ పట్టవద్దని చెబుతారు మరియు అది జరిగినప్పుడు మీ మనసులో ఏముందో చెప్పండి. ఎల్లప్పుడూ ఒకరితో ఒకరు నిజాయితీగా ఉండటానికి. మరియు నేను దానితో కొంత మేరకు ఏకీభవిస్తున్నాను కానీ మీరు ఏదైనా చెప్పినప్పుడు మీ భావాలను వ్యక్తీకరించే మీ సామర్థ్యానికి మరియు మరీ ముఖ్యంగా, మీ భాగస్వామి మీ మాట వినగల సామర్థ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి అని నేను అనుకుంటున్నాను. కాబట్టి మీరు వాదనకు కారణమవుతారని మీకు తెలిసిన విషయాలను తీసుకువచ్చే సమయానికి శ్రద్ధ వహించండి. మీకు ప్రేక్షకులు ఉండే మరియు బహిరంగంగా మీ అహం ఆవహించే మరియు గెలవాలని కోరుకునే విషయాలను బహిరంగంగా తీసుకురావడం మానుకోండి. ప్రతిదీ చర్చించడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉన్నప్పుడు మరియు మీ భాగస్వామికి తొందరపాటు అనిపించనప్పుడు విషయాలను తీసుకురావడానికి జాగ్రత్త వహించండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీకు సాధ్యమైనంత ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు విషయాలను తీసుకురావడానికి జాగ్రత్త వహించండి. మీరు సమయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే మీ ఆందోళనలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు కలిసి పరిష్కారం కనుగొనడానికి మీ అవకాశాలు నాటకీయంగా పెరుగుతాయి.
6. సమయాన్ని వెచ్చించండి
విరామం అడగడం సరే. మేము తిరిగి తీసుకోలేమని మేము చెప్పే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మరియు చాలా సార్లు, వాదన ముగిసిన తర్వాత ఆ విషయాలు చెప్పడం పట్ల మేము చింతిస్తున్నాము. కోపం యొక్క పదాలు ఉపరితలం క్రింద ఉడకబెట్టడాన్ని మనం అనుభవించవచ్చు మరియు అకస్మాత్తుగా మేము పేలిపోతాము. మీరు పేలడానికి ముందు సాధారణంగా హెచ్చరిక సంకేతాలు వస్తాయి (ఉదా. మీ స్వరాన్ని పెంచడం, ఘర్షణకు గురికావడం, పేరు పెట్టడం) మరియు మీకు సమయం ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉందని హెచ్చరించడానికి మీ శరీరం మీకు పంపుతున్న ఎర్ర జెండాలు; మీరు చల్లబరచడానికి సమయం కావాలి. కాబట్టి దాని కోసం అడగండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి చల్లబరచడానికి, వాదన నిజంగా ఏమిటో మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి మరియు ఆశాజనక ఎక్కువ అవగాహన మరియు ప్రశాంతమైన విధానంతో ఒకరికొకరు తిరిగి రావడానికి ఒక వాదనపై 10 నిమిషాల సమయం కావాలని అడగడం సరే.
7. తిరస్కరణ బెదిరింపులను నివారించండి
వాదించేటప్పుడు నివారించాల్సిన అతి పెద్ద విషయం ఇది. మీరు ఇద్దరూ ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మీ సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడం గురించి మీరు ఆలోచించకపోతే, వాదనలో ఆ ముప్పును తీసుకురాకండి. కొన్నిసార్లు మేము భావోద్వేగాలతో మునిగిపోతాము మరియు వాదనను ముగించాలనుకుంటున్నాము లేదా గెలవాలనుకుంటున్నాము, మేము సంబంధాన్ని విడిచిపెడతాము. విడిపోవాలని బెదిరించడం లేదా విడాకులతో బెదిరించడం మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీసే అతిపెద్ద మార్గాలలో ఒకటి. ఆ ముప్పు వచ్చిన తర్వాత, అది సంబంధంలో అభద్రతా భావాన్ని సృష్టిస్తుంది, అది నయం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అది కోపం నుండి వచ్చినా, మీరు అర్థం చేసుకోకపోయినా, వాదనను ఆపమని మీరు చెప్పినప్పటికీ, మీరు ఇప్పుడు వెళ్లిపోతామని బెదిరించారు. ఇది మీరు ఆలోచిస్తున్న విషయం కావచ్చు అనే ఆలోచనను మీరు ఇప్పుడు మీ భాగస్వామికి ఇచ్చారు. కాబట్టి, మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మీకు నిజంగా అర్థం కాకపోతే చెప్పకండి.
ఈ చిన్న చిట్కాలు మీ సంబంధంలో మరియు మీ భాగస్వామితో మీ వాదనలలో మీకు సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను. వాదించడం సహజమని మరియు విభేదాలు ఉండటం సహజమని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మనందరికీ జరుగుతుంది. ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మీరు ఆ విభేదాలను ఎలా నిర్వహిస్తారు, తద్వారా మీ సంబంధం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ భాగస్వామితో విభేదించినప్పుడు కూడా వృద్ధి చెందుతూనే ఉంటుంది.