![సహజంగా పురుషుల సెక్స్ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ను పెంచే సూపర్ఫుడ్లు](https://i.ytimg.com/vi/bypP4tGaEwk/hqdefault.jpg)
విషయము
- సెక్స్ డ్రైవ్ అంటే నిజంగా ఏమిటి?
- సాధారణ సెక్స్ డ్రైవ్ అంటే ఏమిటి?
- తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్కు 6 కారణాలు
- 1. ఒత్తిడి స్థాయిలు
- 2. పనితీరు ఆందోళన
- 3. తగ్గిన నిద్ర
- 4. సంబంధ అసంతృప్తి
- 5. వైద్య సమస్యలు
- 6. హార్మోన్లు
- సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడానికి మరియు లిబిడో పెంచడానికి 15 మార్గాలు
- 1. శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండండి
- 2. విశ్రాంతి
- 3. ధూమపానం మానేయండి
- 4. రోల్ప్లే
- 5. లిబిడోను మెరుగుపరిచే ఆహారాన్ని తినండి
- 6. మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచండి
- 7. థెరపిస్ట్తో మాట్లాడండి
- 8. మిమ్మల్ని ఏది తిప్పుతుందో అర్థం చేసుకోండి
- 9. తగినంత నిద్ర పొందండి
- 10. టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీ
- 11. మీ సంబంధాల నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
- 12. ఈస్ట్రోజెన్ థెరపీ
- 13. మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి
- 14. కొంత సూర్యుడిని పొందండి
- 15. మీ భాగస్వామి అవసరాలపై శ్రద్ధ వహించండి
- బాటమ్ లైన్
జంటల మధ్య సెక్స్ డ్రైవ్లో గణనీయమైన అసమానత ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది? లిబిడో వ్యక్తులలో సమానం కాదు, మరియు ఒక భాగస్వామి వారి భాగస్వామి కంటే ఎక్కువ లైంగిక కోరిక కలిగి ఉండే అవకాశం ఎప్పుడూ ఉంటుంది.
మీరు తక్కువ లిబిడో ఉన్న భాగస్వామి అయితే, సెక్స్ డ్రైవ్ను ఎలా పెంచుకోవాలో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఒక భాగస్వామి మరొకరి కోసం త్యాగం చేయబోతున్నారా? లైంగిక కోరికలను ప్రతిఘటించడం అనారోగ్యకరమైనది, కానీ తక్కువ లిబిడో ఉన్న వ్యక్తికి అన్ని వేళలా ఇవ్వడానికి ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోతుంది.
మీరు మీ సంబంధం లేదా వివాహంలో సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ భాగస్వామికి సరిపోయేలా మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన శారీరక సంబంధాన్ని కలిగి ఉండేలా సెక్స్ డ్రైవ్ను ఎలా పెంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.
సెక్స్ డ్రైవ్ అంటే నిజంగా ఏమిటి?
సెక్స్ డ్రైవ్, పేరు సూచించినట్లుగా, లైంగిక సంపర్కంలో పాల్గొనడానికి మీ కోరికను మరియు మీరు ఈ కోరికను అనుభవించే ఫ్రీక్వెన్సీని సూచిస్తుంది. సెక్స్ డ్రైవ్ కోసం ఇతర పేర్లు లిబిడో మరియు లైంగిక కోరిక.
మీరు లిబిడోని పెంచే మార్గాల గురించి లేదా లిబిడో బూస్టర్ కోసం ప్రకటనలను చూసినప్పుడు, అవి మీ సెక్స్ డ్రైవ్ను తిరిగి పొందడానికి లేదా లైంగిక కోరికలను పెంచడంలో సహాయపడటానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి.
తక్కువ లిబిడో అనేది సెక్స్ చేయాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది, అయితే అధిక లిబిడో అనేది లైంగిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి అధిక కోరికను సూచిస్తుంది. లిబిడో హార్మోన్లు, మందులు మరియు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యంతో సహా వివిధ అంశాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.
సాధారణ సెక్స్ డ్రైవ్ అంటే ఏమిటి?
సరే, ‘సాధారణ సెక్స్ డ్రైవ్’ అనేదేమీ లేదు. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క లిబిడో భిన్నంగా ఉంటుంది. లిబిడో సమయం మరియు పరిస్థితులకు సంబంధించి ఒకే వ్యక్తికి కూడా గణనీయంగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది.
ఒక వ్యక్తికి ఎంత లైంగిక కోరిక ఉండాలనే దానిపై సార్వత్రిక ప్రమాణం లేదా నియమం లేదు. అయితే, మీ సంబంధం లేదా వివాహంలో శారీరక సాన్నిహిత్యం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని అనుకుందాం మరియు వివాహంలో సెక్స్ను ఎలా పెంచుకోవాలో ఆలోచించండి.
ఆ సందర్భంలో, మీరు తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవాలనుకోవచ్చు. మీరు లిబిడోను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ సెక్స్ డ్రైవ్ను పెంచడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీ సెక్స్ డ్రైవ్ మీకు ఏమి చెప్పాలనుకుంటుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, ఆరోగ్యవంతమైన సెక్స్ డ్రైవ్, హెల్తీ యు: మీ జీవితం గురించి మీ లిబిడో మీ జీవితం గురించి వెల్లడించిన డా. డయానా హోప్పే ఈ పుస్తకాన్ని చదవండి.
తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్కు 6 కారణాలు
వివాహంలో లేదా మీ సంబంధంలో సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడం గురించి మీరు నిరంతరం ఆలోచిస్తుంటే, మీరు లేదా మీ భాగస్వామి తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ లేదా తక్కువ లిబిడోని ఎదుర్కొనే అవకాశాలు ఉన్నాయి. లిబిడో వేర్వేరు వ్యక్తులకు భిన్నంగా ఉండవచ్చు మరియు మీ లింగం కూడా ఇందులో పాత్ర పోషించవచ్చు.
మీరు పురుషులు లేదా స్త్రీలలో సెక్స్ డ్రైవ్ను ఎలా పెంచుకోవాలో ఆలోచిస్తుంటే, తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ యొక్క కారణాలను గుర్తించడం మొదటి అడుగు.
వాటిలో కొన్ని కావచ్చు:
1. ఒత్తిడి స్థాయిలు
ఒత్తిడి మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అలాగే మన లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కార్టిసాల్ అని పిలువబడే ఒత్తిడి హార్మోన్ ఒకరి లైంగిక కోరికలకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది.
2. పనితీరు ఆందోళన
పనితీరు ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి మీ లైంగిక కోరికలను గణనీయంగా అరికట్టగలవు. మీరు సెక్స్ డ్రైవ్ను ఎలా పెంచుకోవాలో ఆలోచిస్తే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం అవాస్తవ అంచనాలను వదిలేయడం.
ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో చూసేందుకు ప్రజలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఉద్వేగం కలిగి, ఉద్రేకంతో, నిర్దిష్ట శబ్దాలు చేసినప్పుడు లేదా నిర్దిష్ట ఫ్రీక్వెన్సీతో సెక్స్ చేయాలనుకున్నప్పుడు, అది సెక్స్ ఆలోచనను తిప్పికొట్టేలా చేస్తుంది మరియు వారి సెక్స్ డ్రైవ్ను తగ్గిస్తుంది.
3. తగ్గిన నిద్ర
మీ లిబిడో స్థాయిలలో పాత్ర పోషించే ఒక ప్రధాన అంశం నిద్ర. అలసట మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం సెక్స్లో పాల్గొనడానికి మీ కోరికను తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తగ్గిన నిద్ర కూడా తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు మహిళల్లో ఉద్వేగం కష్టంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
అందువల్ల, మీరు స్త్రీ లిబిడోను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ నిద్ర విధానాలపై దృష్టి పెట్టండి.
4. సంబంధ అసంతృప్తి
సంబంధంలో సమస్యలు తక్కువ లిబిడోలో ప్రధాన కారకంగా ఉంటాయి. సంబంధం యొక్క భావోద్వేగ అంశానికి సంబంధించి మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, అది శారీరక సాన్నిహిత్యంలో కూడా చూపించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
మీ సెక్స్ డ్రైవ్ను ఎలా పెంచుకోవాలో మీరు ఆలోచిస్తుంటే మీరు మీ భాగస్వామితో విషయాలు మాట్లాడాలనుకోవచ్చు.
5. వైద్య సమస్యలు
మీరు లేదా మీ భాగస్వామి అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి ఏవైనా వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే, మీరు లైంగిక కోరికలు తగ్గిపోయే అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ఉపయోగించే మందులు మీ లిబిడోను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
6. హార్మోన్లు
సామాన్యులుగా, మనలో ప్రతిఒక్కరికీ మన ప్రేమలో లేదా శారీరకంగా ఆకర్షించడంలో మన హార్మోన్ల పాత్ర గణనీయమైనదని మనకు తెలుసు. ఏదేమైనా, రెండు లింగాలలోని సెక్స్ హార్మోన్లు నిర్దిష్ట వయస్సులో తగ్గిపోతాయి, ఇది లిబిడో తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
ముఖ్యంగా మహిళలు ఎందుకు తక్కువ లైంగిక కోరికలు కలిగి ఉంటారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ వీడియో చూడండి.
సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడానికి మరియు లిబిడో పెంచడానికి 15 మార్గాలు
1. శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండండి
మొత్తం శరీర ఆరోగ్యం మరియు లైంగిక ప్రేరణ మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉంది. శారీరకంగా దృఢంగా ఉన్న వ్యక్తులు అధిక సెక్స్ డ్రైవ్ కలిగి ఉంటారు మరియు మంచం మీద బాగా పని చేస్తారు. బలమైన శరీరం కేవలం సంతానోత్పత్తి కోరికను పెంచడమే కాకుండా సెక్స్ చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
ఆరోగ్యంగా తినడం, బాగా నిద్రపోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మరియు ఆహార పదార్ధాలు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని మార్గాలు మరియు సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడానికి ఉత్తమ చిట్కాలు. మీరు సెక్స్ డ్రైవ్ను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, కదలడం ఉత్తమమైన ఆలోచనలలో ఒకటి.
2. విశ్రాంతి
పైన చెప్పినట్లుగా, ఒత్తిడి మీ సెక్స్ డ్రైవ్ను తగ్గించే కారకాల్లో ఒకటి. ఏదేమైనా, మీ భాగస్వామితో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మార్గాలను కనుగొనడం మీ లిబిడోను పెంచడానికి గొప్ప మార్గం.
సరిగ్గా తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, బుద్ధిని పాటించడం, ప్రతికూలతను నివారించడం మరియు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తొలగించేలా చూసుకోవడం మీకు రిలాక్స్గా ఉండటానికి మరియు మీ లైంగిక జీవితాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. "సెక్స్ డ్రైవ్ను ఎలా పెంచుకోవాలి?" అనే ప్రశ్నకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచి సమాధానం.
3. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులతో సహా వివిధ శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉందని నిరూపించబడింది. అయితే, ధూమపానం మీ సెక్స్ డ్రైవ్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ధూమపానం మానుకోండి మరియు మీరు ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సెక్స్ డ్రైవ్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
4. రోల్ప్లే
దీర్ఘకాలిక సంబంధాలలో జంటలు సెక్స్ డ్రైవ్ను కోల్పోవడానికి ఒక కారణం విసుగు. ఇది ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్కి చేరుకున్నాక ఇంకా ఆహ్లాదకరంగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది, కానీ ఫోర్ప్లే మరియు సరసాలు చేసే భాగం పోయింది మరియు ఊహించదగినది కనుక ఇది కొంత ఆకర్షణను కోల్పోయింది.
ఫాంటసీ దృశ్యాలను రోల్ ప్లే చేయడం ఏ జంట లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోల్ ప్లేయింగ్, కేవలం మాట్లాడే రోల్ ప్లే కూడా, దీర్ఘకాలిక జంటలందరూ బాధపడుతున్న పునరావృత సెక్స్ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. పూర్తి రోల్ప్లే చాలా సరదాగా ఉంటుందని మరియు ఒకరికొకరు మీ లైంగిక కోరికను పునరుద్ధరిస్తుందని హామీ ఇవ్వబడింది.
5. లిబిడోను మెరుగుపరిచే ఆహారాన్ని తినండి
మహిళలు మరియు పురుషులలో లిబిడో పెంచడానికి కొన్ని ఆహారాలు మరియు మూలికలు సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు అవోకాడోస్, మిరపకాయలు మరియు తేనె వంటి సహజమైన శృంగారభోజనాలు తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మరియు సెక్స్ డ్రైవ్ మెరుగుపడుతుంది.
ఇవి మీ జననేంద్రియాలలో నరాలను ప్రేరేపిస్తాయి, మీ మెదడులో మంచి రసాయనాలను పెంచుతాయి మరియు మీ సెక్స్ అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
6. మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచండి
నిశ్చల జీవనశైలి (ఎక్కువ టీవీ చూడటం లేదా కంప్యూటర్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం) అంటే మీకు చాలా తక్కువ శారీరక శ్రమ ఉంటుంది, ఇది మీ సెక్స్ డ్రైవ్ను తగ్గిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది.
విశ్రాంతి ముఖ్యం, కానీ పనికి సంబంధించినది అయినప్పటికీ, జీవనశైలిగా చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి భయంకరమైనది.
7. థెరపిస్ట్తో మాట్లాడండి
మ్యారేజ్ థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్ అంతర్లీన మానసిక సమస్యలతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు, అది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించకుండా లేదా మీ భాగస్వామితో సెక్స్లో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్కు మానసిక సమస్యలు ప్రధాన కారణం, మరియు వాటిని పరిష్కరించడం చాలా వరకు సహాయపడుతుంది.
8. మిమ్మల్ని ఏది తిప్పుతుందో అర్థం చేసుకోండి
ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ప్రజలు సెక్స్ గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆలోచించడం లేదు. కోరిక ఆకస్మికంగా జరగదు మరియు కొన్ని విధాలుగా ప్రేరేపించబడాలి.
సెక్స్ గురించి మాట్లాడటం, చూడటం, మీ భాగస్వామి గురించి ఊహించుకోవడం వంటివి ఆన్ చేయబడే కొన్ని మార్గాలు. మీకు ఏది పని చేస్తుందో మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి మరియు ఒకరి శరీరాలను అర్థం చేసుకోండి.
కూడా ప్రయత్నించండి: క్విజ్లో మిమ్మల్ని ఏది మలుపు తిప్పుతుంది
9. తగినంత నిద్ర పొందండి
లైంగిక కోరిక తగ్గడానికి ఒక కారణం తగినంత విశ్రాంతి మరియు నిద్ర లేకపోవడం.
మీరు మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగ్గా చేయాలనుకుంటే, ప్రత్యేకించి మహిళల్లో సెక్స్ డ్రైవ్ని పెంచాలనుకుంటే, మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. నిద్ర లేకపోవడం మీ లిబిడోపై, ముఖ్యంగా మహిళలపై ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
10. టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీ
మీరు మగ లిబిడోను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మంచిది. ఇది వృద్ధులలో సెక్స్ డ్రైవ్ మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే హార్మోన్ థెరపీ.
11. మీ సంబంధాల నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీరు లైంగిక సంబంధంలో ఉన్నారని భావిస్తే, అది మీ సంబంధంలో భావోద్వేగంగా ఎలా జరుగుతుందో దానికి కారణం కావచ్చు. మీరు దాన్ని సరిదిద్దుకుంటే, మీరిద్దరూ సెక్స్లో పాల్గొనడానికి మంచిగా మరియు మరింత ప్రేరేపించబడతారని మీరు కనుగొంటారు.
12. ఈస్ట్రోజెన్ థెరపీ
ఈస్ట్రోజెన్ అనేది మహిళల శరీరంలోని సెక్స్ హార్మోన్. మహిళలు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గుతుంది. హార్మోన్ థెరపీ వృద్ధ మహిళలకు మరింత లైంగిక ప్రేరేపిత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. వృద్ధ మహిళలలో సెక్స్ డ్రైవ్ను ఎలా పెంచుకోవాలో మీరు ఆశ్చర్యపోతే, ఈ థెరపీ సహాయపడవచ్చు.
13. మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి
కొన్ని జనన నియంత్రణ పద్ధతులు కూడా సెక్స్ డ్రైవ్ను తగ్గిస్తాయి. మీ జనన నియంత్రణ కారణంగా మీ తక్కువ లిబిడో స్థాయిలు అనిపిస్తే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. మీ లిబిడోను ఇతర ఏవైనా కారకాలు ప్రభావితం చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ డాక్టర్ని సంప్రదించడం ఉత్తమ పరిష్కారం.
14. కొంత సూర్యుడిని పొందండి
సూర్యకాంతి మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిలిపివేస్తుంది. మెలటోనిన్ అనేది నిద్రకు సంబంధించిన హార్మోన్. ఇది మా లైంగిక కోరికలను కూడా నిరోధిస్తుంది. మీరు మరింత లైంగిక ప్రేరేపిత అనుభూతిని పొందాలనుకుంటే, ఎండలో బయటకు వెళ్లడం అనేది సెక్స్ డ్రైవ్ను ఎలా పెంచుకోవాలో సమాధానం.
15. మీ భాగస్వామి అవసరాలపై శ్రద్ధ వహించండి
లైంగికంగా సంతృప్తిగా లేనప్పుడు కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ సెక్స్ డ్రైవ్ను కోల్పోతారు. మీ భాగస్వామికి తక్కువ లిబిడో ఉందని మీరు అనుకుంటే, వారితో మాట్లాడండి మరియు వారి లైంగిక అవసరాలను అర్థం చేసుకోండి.
వారి మాటలు వినడం మరియు వారి లైంగిక అవసరాలపై శ్రద్ధ చూపడం సహాయపడతాయి.
బాటమ్ లైన్
చాలా మందికి సంబంధంలో సెక్స్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అన్ని సమయాలలో లైంగిక ప్రేరేపణ అనిపించకపోయినా, అది సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది, మరియు సాధారణ స్థాయిలో సెక్స్ డ్రైవ్ నిర్వచించబడనప్పటికీ, ఇది మీ శరీర అవసరాలు మరియు కోరికల గురించి ఎక్కువ.
మీరు చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తే మరియు దానిని మార్చాలనుకుంటే, సహాయం కోరడం సరైన మార్గం. పైన పేర్కొన్న విధంగా సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడానికి మీరు కొన్ని చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
అయితే, సెక్స్ డ్రైవ్ను ఎలా పెంచుకోవాలో మీరు ఆశ్చర్యపోనట్లయితే, అది కూడా సాధారణమైనది మరియు మంచిది. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ శరీరం ప్రశాంతంగా ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.