విషయము
- కోడ్ ఆధారపడటం అంటే ఏమిటి?
- 10 కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లు & వాటిని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి
- 1. మీ దృష్టిని మరియు సమయాన్ని ఇతరులపై కేంద్రీకరించడం
- 2. మీరు పరిస్థితిని నియంత్రించాలి
- దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
- 3. మీరు మీ భావాలను ఎప్పుడూ పంచుకోరు
- దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
- 4. మీరు ఎప్పటికీ చెప్పలేరు
- దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
- 5. మీరు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తారు
- దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
- 6. ప్రియమైన వారిని రక్షించే బాధ్యత మీకు ఉంది
- 7. మీరు ఒక కోడెపెండెంట్ సంబంధం నుండి మరొకదానికి మారండి
- దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
- 8. మీరు వ్యక్తులతో నిమగ్నమైపోతారు
- దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
- 9. మీ భాగస్వామి లేకుండా మీరు దేనినీ ఆస్వాదించలేరు
- దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
- 10. మీరు మీ మీద లేదా మీ అవసరాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు
- ముగింపు
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో, జంటలు భావోద్వేగ మద్దతు, సాంగత్యం మరియు ఇంటిని నిర్వహించడం, బిల్లులు చెల్లించడం మరియు పిల్లల సంరక్షణ వంటి బాధ్యతలను పంచుకోవడం కోసం ఒకరిపై ఒకరు ఆధారపడతారు.
ఇది ఆమోదయోగ్యమైనది మరియు ప్రయోజనకరమైనది అయినప్పటికీ, ఒక భాగస్వామికి కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లు ఉన్నప్పుడు సంబంధాలు అనారోగ్యకరంగా మారవచ్చు. మీరు కోడెపెండెంట్‌గా ఉండడం మానేయాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను ఆస్వాదించడానికి కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
కోడ్ ఆధారపడటం అంటే ఏమిటి?
కోడెపెండెన్సీని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో నేర్చుకునే ముందు, కోడెపెండెన్సీ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లు ఉన్న వ్యక్తి తమ భాగస్వామిని సంతోషపెట్టడానికి వారి సమయాన్ని మరియు శక్తిని వెచ్చిస్తాడు.
ఒక కోడెపెండెంట్ రిలేషన్షిప్లో, రిలేషన్షిప్లో ఇతర వ్యక్తి అవసరమయ్యే, కోడెపెండెంట్ అయిన ఎనేబుల్ ఉంది. కోడెపెండెంట్ భాగస్వామి వారి ముఖ్యమైన ఇతర అవసరాలపై వృద్ధి చెందుతుంది.
మీ భాగస్వామిని సంతోషపెట్టాలని కోరుకోవడం అనారోగ్యకరమైనది కానప్పటికీ, కోడెపెండెంట్ సంబంధాలలో ఏమి జరుగుతుందంటే, ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం స్వీయ-విలువ వారి ముఖ్యమైన వ్యక్తిని సంతోషపెట్టడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
ప్రతి పరిస్థితిలోనూ తమ భాగస్వామి కోసం తమ అవసరాలను త్యాగం చేస్తారు.
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, ఒక భాగస్వామి అప్పుడప్పుడు మరొకరి కోసం త్యాగాలు చేయవచ్చు.
ఉదాహరణకు, వారి ముఖ్యమైన వారు చేయాలనుకుంటే వారు ప్రత్యేకంగా ఆనందించని కార్యాచరణకు వారు అంగీకరించవచ్చు.
లేదా, తమ భాగస్వామికి దేశవ్యాప్తంగా కలల ఉద్యోగం వస్తే వారు తమ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టి రాష్ట్రం నుండి వెళ్లిపోవచ్చు. సమతుల్య సంబంధంలో, తేడా ఏమిటంటే భాగస్వాములు ఇద్దరూ ఒకరి కోసం ఒకరు త్యాగాలు చేస్తారు.
ఒక వ్యక్తికి కోడెపెండెంట్ అలవాట్లు ఉన్నప్పుడు, ఈ ప్రవర్తన విపరీతంగా మరియు ఏకపక్షంగా ఉంటుంది; అదనపు ప్రయోజనాలు అయితే ఒక భాగస్వామి అన్ని త్యాగాలు చేస్తారు.
కోడెపెండెంట్ ప్రవర్తనలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులతో పరిశోధన చేయడం వలన వారికి స్పష్టమైన స్వీయ భావం లేదని మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి ఆమోదం పొందడానికి వారు ఎవరో మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని అనిపిస్తుంది.
వారు తమ భాగస్వాముల నుండి తమను తాము వేరు చేసుకోవడం కూడా కష్టంగా ఉంది, సహ-ఆధారిత ప్రవర్తనను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తులు తమ ముఖ్యమైన ఇతర అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా పొందే ధ్రువీకరణకు వెలుపల తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు.
కూడా ప్రయత్నించండి: మీరు కోడెపెండెంట్ రిలేషన్షిప్ క్విజ్‌లో ఉన్నారా
10 కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లు & వాటిని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి
కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నం అవసరం, కానీ అది సాధ్యమే.
మీరు కోడెపెండెన్సీ యొక్క చక్రంలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే, ఈ క్రింది పది అలవాట్లను మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో పరిశీలించండి, కాబట్టి మీరు కోడెపెండెంట్‌గా ఉండడం మానేయవచ్చు:
1. మీ దృష్టిని మరియు సమయాన్ని ఇతరులపై కేంద్రీకరించడం
కోడెపెండెన్సీ అనేది మీ స్వంత అవసరాలు మరియు కోరికలను వదులుకునేంత వరకు మీ భాగస్వామిని సంతోషపెట్టడానికి మీ సమయాన్ని మరియు కృషిని ఖర్చు చేయడం.
దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
మీరు కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ స్వంత అవసరాలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాలి.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల ఏదైనా చేయమని ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగితే మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేసినందుకు లేదా మీ విలువలకు నిజాయితీగా ఉన్నందుకు నేరాన్ని అనుభూతి చెందడం మానేయండి.
2. మీరు పరిస్థితిని నియంత్రించాలి
ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మీరు ముందుకు వెళ్లండి, వారు మిమ్మల్ని అడిగినందుకు కాదు, మీరు పరిస్థితిని నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున
మీరు మీ సంబంధంలో కోడెపెండెంట్ ప్రవర్తనల చక్రంలో చిక్కుకున్నారని అనుకుందాం. ఆ సందర్భంలో, మీ భాగస్వామి మీ సహాయం కోసం అడగకపోయినా, మీ భాగస్వామి కష్టపడుతున్న లేదా సంతోషంగా ఉన్న ప్రతి పరిస్థితిని నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తారు.
దీని అర్థం మీరు వారి సమస్యల నుండి వారిని కాపాడటానికి ఎల్లప్పుడూ రెస్క్యూ కోసం నడుస్తున్నారు.
దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
కోడెపెండెంట్ సంబంధాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీరు వెనక్కి వెళ్లాలి, వ్యక్తులు వారి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అనుమతించాలి మరియు వారు మిమ్మల్ని సహాయం కోసం అడిగే వరకు వేచి ఉండండి. మీరు మీ సమస్యలపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు వాటికి పరిష్కారాలను కనుగొనాలి.
ముందుగా మీకు సహాయం చేయండి.
3. మీరు మీ భావాలను ఎప్పుడూ పంచుకోరు
కోడెపెండెంట్ వ్యక్తులు స్వీయ భావనను కలిగి లేరని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి వారు తమ స్వంత అవసరాలు, కోరికలు మరియు అభిప్రాయాలను వదులుకుంటారు.
కోడెపెండెంట్లు తమ భావాలను లోపల ఉంచడానికి కూడా అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే వారు బదులుగా ఇతరులపై దృష్టి పెడతారు.
దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
మీరు కోడెపెండెంట్ ప్రవర్తనను విచ్ఛిన్నం చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు హాని కలిగించడానికి మరియు మీ జీవితంలో మీ భావాలను మీతో పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.
మీ గురించి నిజంగా శ్రద్ధ చూపే వారు మీ భావాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు, ఒకవేళ మీరు దుర్బలత్వాన్ని చూపించినప్పటికీ.
4. మీరు ఎప్పటికీ చెప్పలేరు
కోడ్‌పెండెన్సీని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకునే వ్యక్తులు బహుశా నో చెప్పడానికి చాలా కష్టపడతారు. వారి స్వీయ విలువ ఇతరులను సంతోషపెట్టడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, నో చెప్పడం వల్ల వారు తమ గురించి చెడుగా భావిస్తారు.
దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
ఇది మీకు అనిపిస్తే మరియు మీరు కోడెపెండెంట్ అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, సరిహద్దులను సెట్ చేయడం ముఖ్యం. ఎల్లప్పుడూ, "అవును," అని చెప్పడానికి బదులుగా, మీరు మీరేమీ ఇవ్వలేకపోతే మీ సమయం లేదా శక్తి కోసం అభ్యర్థనలను తిరస్కరించడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
"మీరు నన్ను పరిగణించినందుకు నేను అభినందిస్తున్నాను, కానీ ప్రస్తుతం నా ప్లేట్‌లో చాలా ఎక్కువ ఉంది" అని చెప్పడం ఎల్లప్పుడూ సరే.
నో చెప్పే కళ నేర్చుకోవడానికి ఇది చూడండి:
5. మీరు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తారు
మీరు మీ స్నేహితులు లేదా ఇతర ముఖ్యమైన వ్యక్తుల వంటి ఇతర వ్యక్తుల కోసం శ్రద్ధ వహించాలని మీరు కనుగొంటే, మీరు సాధారణ కోడెపెండెంట్ ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తారు.
దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
దీనిని అధిగమించడానికి మరియు కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించడానికి మీకు ఈ తీవ్రమైన కోరిక ఎందుకు ఉందో అన్వేషించాలి.
మీరు చిన్నతనంలో తమ్ముళ్ళను లేదా మీ తల్లిదండ్రులను చూసుకోవాల్సిన బాధ్యత మీపై ఉందా? లేదా, మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరు లేదా వయోజన రోల్ మోడల్స్ కోడ్‌పెండెన్సీ అలవాట్లను చూపించడాన్ని మీరు చూశారా?
ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించాల్సిన మీ అవసరాన్ని దిగువకు చేరుకోవడం సమస్యను పరిష్కరించడంలో మరియు కోడ్ ఆధారపడటం నుండి విముక్తి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
6. ప్రియమైన వారిని రక్షించే బాధ్యత మీకు ఉంది
ఇది మీ మనస్తత్వం అయితే, మీరు కోడెపెండెంట్ ప్రవర్తనను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చాలి. పెద్దల చర్యలు లేదా సమస్యలకు మీరు బాధ్యత వహించరని అర్థం చేసుకోండి.
ఒక స్నేహితుడు, తోబుట్టువులు లేదా ఇతర ముఖ్యమైన వ్యక్తులు చట్టపరమైన లేదా ఆర్థిక సమస్యలను కలిగి ఉన్నటువంటి చెడు పరిస్థితుల్లో తమను తాము కనుగొంటారని అనుకుందాం. ఆ సందర్భంలో, మీరు వాటిని ప్రతిసారీ సేవ్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
అలా చేయడం వలన మీరు సాధించిన అనుభూతిని కలిగించవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో, మీరు విషయాలు జరగకుండా ప్రతిసారీ వారిని బెయిల్ చేయడం ద్వారా మాత్రమే వారికి హాని కలిగిస్తున్నారు.
మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను కాపాడే బాధ్యతలతో మీరు రక్షకుని కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీ సహాయం అవసరమైతే ప్రజలు మీ వద్దకు వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి.
7. మీరు ఒక కోడెపెండెంట్ సంబంధం నుండి మరొకదానికి మారండి
కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో నేర్చుకోవాలనుకునే వారికి, ఒక నమూనాను సృష్టించడం ద్వారా ఒక కోడెపెండెంట్ రిలేషన్షిప్ నుండి మరొకదానికి బౌన్స్ కావడం అసాధారణం కాదు.
మీరు ఒక కోడెపెండెంట్ స్నేహంలో ఉండవచ్చు, అది చెడుగా ముగుస్తుంది మరియు తరువాత కోడెపెండెంట్ రొమాంటిక్ రిలేషన్‌షిప్‌లోకి వెళుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీకు తెలిసిన ప్రవర్తన తీరు.
దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
మీరు దీన్ని మార్చాలనుకుంటే, మీ భవిష్యత్ సంబంధాలలో కోడెపెండెన్సీ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీరు ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయాలి. కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను ఏర్పాటు చేయండి మరియు కొన్ని సరిహద్దులను చేయండి.
అది పని చేయదని మీరు అనుకుంటే, మీ కొరకు ఆ సంబంధం నుండి విరామం తీసుకోండి.
8. మీరు వ్యక్తులతో నిమగ్నమైపోతారు
కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లలో స్వీయ భావన లేకపోవడాన్ని గుర్తుంచుకోండి, అంటే మిమ్మల్ని ఇతరుల నుండి వేరు చేయడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది.
ఇదే జరిగితే, ప్రేమ మరియు ముట్టడి మధ్య వ్యత్యాసం ఉందని మీరు తప్పక నేర్చుకోవాలి. సహ -ఆధారిత సంబంధంలో, మీరు మీ భాగస్వామి పట్ల నిమగ్నమైపోతారు.
దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
మీరు వారి ప్రవర్తనను నియంత్రించాలనుకుంటున్నారు మరియు వారు ఎల్లప్పుడూ బాగానే ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. కోడెపెండెంట్ అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం వలన మీరు మీ ప్రియమైనవారి నుండి విడిపోవాలి.
మీ ఆసక్తులను పెంపొందించుకోండి మరియు మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు గణనీయమైన ఇతరులు మీ నుండి వేరుగా ఉండటానికి మరియు వారి స్వంత జీవితాలను గడపడానికి అనుమతించేటప్పుడు మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చని గ్రహించండి.
9. మీ భాగస్వామి లేకుండా మీరు దేనినీ ఆస్వాదించలేరు
దృష్టి అంతా మీ భాగస్వామిపై ఉన్నప్పుడు, మీరు కోడెపెండెన్సీ చక్రంలో చిక్కుకుంటారు. మీకు రిమోట్‌గా సరదాగా ఉండే ప్రతిదీ మీ భాగస్వామికి కనెక్ట్ చేయబడింది.
మీరు మీ కోసం ఏమీ చేయాలనుకోవడం లేదు మరియు ఖచ్చితంగా ఒంటరిగా కాదు.
దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
మీరు నిజంగా ఆనందించే విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని ఆచరించడానికి సమయం కేటాయించండి. బహుశా మీరు వంట చేయడం ఆనందించవచ్చు లేదా మీరు వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో ఉన్నారు.
ఏది ఏమైనా, మీ భాగస్వామి నుండి విడివిడిగా విషయాలను ఆస్వాదించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ ఆసక్తులను తిరిగి కనుగొనండి మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే విషయాలలో పాలుపంచుకున్నందుకు అపరాధ భావంతో ఉండకండి.
10. మీరు మీ మీద లేదా మీ అవసరాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు
కోడెపెండెంట్‌లలో ఇది ఒక సాధారణ ఆలోచనా విధానం, కానీ మీరు కోడెంపెండెంట్‌గా ఉండాలనుకుంటే మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోవడానికి సమయం తీసుకోవాలి.
దీన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం ద్వారా స్వీయ సంరక్షణను అభ్యసించండి.
స్నేహితులతో కాఫీకి వెళ్లడం లేదా వారపు యోగా క్లాస్‌కు హాజరు కావడం ఇందులో ఉండవచ్చు. ఏది ఏమైనా, మీ స్వంత అవసరాలకు అవును అని చెప్పే అలవాటు చేసుకోండి.
ముగింపు
కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా తమ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు భాగస్వాములు వంటి ఇతరుల నుండి తమను తాము వేరు చేసుకోవడానికి చాలా కష్టపడతారు, వారి స్వంత అవసరాలు మరియు కోరికలను విస్మరిస్తూ వారి సమయాన్ని, కృషిని మరియు శక్తిని ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి వారు దారి తీస్తారు. .
కోడెపెండెంట్ రిలేషన్షిప్‌లోని వ్యక్తులు తమపై దృష్టి కేంద్రీకరించినందుకు నేరాన్ని అనుభవిస్తారు ఎందుకంటే వారి మొత్తం గుర్తింపు మరియు స్వీయ-విలువ అనే భావన ఇతరుల కోసం పనులు చేయడం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది మీలా అనిపిస్తే, కోడెపెండెన్సీ అలవాట్లను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో మార్గాలు ఉన్నాయి.
కోడెపెండెన్సీ నుండి విముక్తి పొందడానికి చేతనైన ఎంపిక మరియు కృషి అవసరం ఎందుకంటే, చాలా సందర్భాలలో, బాల్యంలో దృఢమైన ప్రవర్తనలను నేర్చుకోవడం మరియు కొత్త ఆలోచనా విధానాలను మరియు పూర్తిగా కొత్త ప్రవర్తన విధానాలను ఏర్పాటు చేయడం అవసరం.
ఈ ప్రక్రియలో మీకు కష్టంగా ఉంటే, కోడెపెండెంట్‌గా ఉండడం మానేయడం నేర్చుకోవడానికి ప్రొఫెషనల్ జోక్యం చేసుకోవడం అవసరం కావచ్చు.
లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు, థెరపిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్, కోడెపెండెన్సీకి దారితీసిన బాల్య సమస్యలను అధిగమించడానికి మరియు నిశ్చయంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు మీ గురించి మరియు మీ సంబంధాల గురించి విభిన్నంగా ఆలోచించే నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
కోడెపెండెన్సీ వంటి సంబంధ సమస్యలపై చిట్కాలు మరియు సలహాల కోసం చూస్తున్న వారికి, Marriage.com వివిధ అంశాలపై కథనాలను అందిస్తుంది. మేము వైవాహిక జీవితం, డేటింగ్, సంబంధాలలో కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు మరియు మరెన్నో గురించి సహాయకరమైన సమాచారాన్ని అందించగలము.