వ్యక్తిగత చికిత్స ప్రారంభించడం మీ సంబంధానికి సహాయపడుతుందో లేదో ఎలా చెప్పాలి

విషయము

• 1. గుర్తింపు కోల్పోవడం లేదా గందరగోళం
• 2. పాత, తెలిసిన భావాలు
• 3. మీ గతంలోని గాయం
• 1. ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో గొడవ
• 2. తక్కువ వ్యవధిలో రెండు పెద్ద పరివర్తనాలు

చాలా మంది జంటలు ఒకే వాదనలు పదేపదే చేస్తుంటే, వివాహం చేసుకోవడం లేదా బిడ్డ పుట్టడం, సెక్స్ మరియు సాన్నిహిత్యం సమస్యలు లేదా మానసికంగా డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తే, జంటల చికిత్స ప్రారంభించడం గురించి చర్చిస్తారు.

కానీ జంట చికిత్సకు బదులుగా -లేదా అదనంగా -వ్యక్తిగత చికిత్సను ప్రారంభించడం ఎప్పుడు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉంటుంది?

జంటలకు బదులుగా వ్యక్తిగత చికిత్సకు హామీ ఇచ్చే మూడు ప్రాంతాలు ఉన్నాయి:

1. గుర్తింపు కోల్పోవడం లేదా గందరగోళం

మీకు ఎంత రాజీ అనిపిస్తుందో లేదా మీరు ఇష్టపడే మీలోని కొన్ని భాగాలను పోగొట్టుకోవాలనే ఆందోళనతో మీరు గందరగోళానికి గురవుతున్నారు. మేము ఉన్న సంబంధాల కారణంగా మనమందరం మారతాము ... కానీ మీరు సాధికారత మరియు విస్తరణగా భావించే విధంగా మారుతున్నారా? లేదా మీరు కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తుల కోసం జంతికలుగా మార్చుకుంటారని ఆందోళన చెందుతున్నారా? మనలో చాలా మంది సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులతో పోరాడతారు లేదా ఇష్టపడే అనుభూతి యొక్క బలమైన అవసరం (ముఖ్యంగా మా భాగస్వాములు).

సంభవించే లేదా పరిగణించబడుతున్న మార్పుల గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు ఇతరులతో పరిమితులను ఎలా నిర్దేశించుకోవాలో మరియు మీ వాయిస్ కోల్పోలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి వ్యక్తిగత చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది. మీ భాగస్వామి ఎలా అనుభూతి చెందుతారో లేదా ప్రతిస్పందించబోతున్నారో (మీరు జంటగా భావించవచ్చు) పరిగణించాల్సిన అవసరం లేకుండా మీరే బహిరంగంగా మరియు నిస్సంకోచంగా వ్యక్తీకరించడానికి ఖాళీని కలిగి ఉండటం (మీ భాగస్వామి కేవలం దానిని నెట్టాలని కోరుకునే మీలో 2% కూడా) కీలకమైన భాగం మీతో తిరిగి కనెక్ట్ అవుతోంది.

2. పాత, తెలిసిన భావాలు

మీ భాగస్వామితో రాబోతున్న వాటిలో కొన్ని కొత్తవి కావు అని మీరు గమనిస్తున్నారు. మన కుటుంబంలో ఎదుగుదల ఎదురైనట్లే మనం తరచుగా మా భాగస్వామితో విభేదాలను అనుభవిస్తాము. బహుశా మా తల్లిదండ్రులు ఒకరినొకరు అరుచుకోవడం మనం చూశాము, మరియు మేమే ఎప్పటికీ ఉండలేమని మనమే వాగ్దానం చేసినప్పటికీ, ఇప్పుడు మనం మనల్ని కనుగొన్నాము, బాగా ... అరుస్తూ కూడా ఉన్నాము. లేదా మనం చిన్నతనంలో బాధపడినప్పుడు మా తల్లిదండ్రుల మాట విన్నట్లు అనిపించకపోవచ్చు మరియు ఇప్పుడు మన భాగస్వామి విషయంలో కూడా అదేవిధంగా అనుభూతి చెందుతున్నాం: అపార్థం మరియు ఒంటరిగా. ఇది భయానకంగా అనిపించవచ్చు మరియు ఈ పాత, సుపరిచితమైన భావాలు పునరుద్ఘాటించడాన్ని గమనించడానికి మీ సంబంధం గురించి అభద్రతను కలిగించవచ్చు.

మీ భాగస్వామి మీ కుటుంబానికి సమానమైన మార్గాలను గుర్తించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి వ్యక్తిగత చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది మరియు వారు భిన్నంగా ఉండే మార్గాలు. మీ భాగస్వామి మీ తల్లి మరియు తండ్రికి ఎంత సారూప్యంగా ఉన్నా లేదా విభిన్నంగా ఉన్నా మీ సంబంధంలో విభిన్న డైనమిక్‌లను సృష్టించడం నేర్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ట్రిగ్గర్స్ లేదా ముడి మచ్చల గురించి లోతైన అవగాహనను పెంపొందించుకోవడం (మనందరికీ అవి ఉన్నాయి!) మరియు ఆ బటన్‌లు నొక్కినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కరుణతో వ్యవహరించే మార్గాల గురించి తెలుసుకోవడం అనేది వ్యక్తిగత చికిత్సలో కీలకమైన ప్రక్రియ (ఇది మీ అన్ని సంబంధాలలో ప్రయోజనాలను పొందుతుంది -శృంగారభరితం , కుటుంబ, ప్లాటోనిక్ మరియు కలెజియల్).

3. మీ గతంలోని గాయం

కొన్ని రకాల గాయాలు ఇతరులకన్నా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి: మీరు లైంగిక వేధింపుల నుండి బయటపడవచ్చు లేదా మీ ఇంటిలో పెరుగుతున్న హింసను చూసి ఉండవచ్చు. గాయం యొక్క ఇతర రూపాలు సూక్ష్మమైనవి (అయినప్పటికీ శక్తివంతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు): మీరు చిన్నతనంలో "కొట్టారు" లేదా తరచుగా అరుస్తూ ఉండవచ్చు, ఒక మద్యపానం చేసే ఒక పేరెంట్ ఉండవచ్చు, అకస్మాత్తుగా లేదా అస్పష్టంగా (ఎక్కువగా గుర్తించబడని) నష్టాన్ని అనుభవించారు, ఇతర కుటుంబ సభ్యులు సంక్షోభంలో ఉన్నందున లేదా తరతరాల గాయం చరిత్రతో సాంస్కృతిక మూలాలు కలిగి ఉన్నందున వారికి తక్కువ శ్రద్ధ ఇవ్వబడింది. ఈ అనుభవాలు మన శరీరాల లోపల నివసిస్తాయి, సంబంధాలలో (అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా!) తిప్పికొట్టబడతాయి మరియు జంట చికిత్సలో తరచుగా తడబడతారు.

ఏదేమైనా, మీ థెరపిస్ట్ మీ అనుభవానికి పూర్తిగా అనుగుణంగా ఉండే సందర్భంలో వారు గౌరవించబడతారు (మీ భాగస్వామిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేకుండా). మీకు మరియు మీ ధైర్యమైన దుర్బలత్వం పట్ల పూర్తి శ్రద్ధతో వచ్చే మీ థెరపిస్ట్‌తో భద్రత, సాన్నిహిత్యం మరియు విశ్వాసాన్ని సృష్టించడానికి వ్యక్తిగత చికిత్స అవసరం.

వ్యక్తిగత చికిత్స లేదా కొన్నింటి నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందే రెండు ప్రాంతాలు ఉన్నాయి కలయిక వ్యక్తిగత మరియు జంట యొక్క పని:

1. ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో గొడవ

మీరు ఇప్పుడే నిశ్చితార్థం చేసుకున్నారు, లేదా వివాహం చేసుకున్నారు, లేదా గర్భవతి అయ్యారు ... మరియు అకస్మాత్తుగా మీ తల్లిదండ్రులు, మీ తోబుట్టువులు, మీ అత్తమామలు, మీ తోబుట్టువులు-అత్తమామలతో డైనమిక్స్ ఊహించని విధంగా మారాయి. కొన్నిసార్లు పెద్ద పరివర్తనాల సమయంలో భూకంప ప్రతిచర్య ఉంటుంది మరియు సంఘర్షణ ఏర్పడుతుంది. ఈ కాలంలో మీ భాగస్వామితో సరిహద్దు సెట్టింగ్ మరియు కమ్యూనికేషన్‌పై పని చేయడం చాలా కీలకమైనప్పటికీ (ఇది జంట పనికి గొప్ప లక్ష్యం), మీ భాగస్వామితో సమస్య పరిష్కారానికి ముందు ఏమి జరుగుతుందో మీ స్వంత అవగాహన మరియు అర్థాన్ని తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ఇది దూకడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది దీనిని పరిష్కరించుకుందాం అగ్ని వేడెక్కినప్పుడు మోడ్. వ్యక్తిగత చికిత్స అనేది మీ స్వంత అనుభవం, అవగాహన మరియు అవసరాలకు లోనయ్యే ముందు చర్య తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిపై మరింత నియంత్రణ అవసరం అని మీకు అనిపించినప్పుడు మీ కోసం వస్తున్న అంతర్లీన భయం ఏమిటి? ఆ భయాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి మీకు ఏది సహాయం చేస్తుంది? ఒక బృందంగా మీతో కలిసి పనిచేయడంలో మీ భాగస్వామిని మీరు ఎలా ఉత్తమంగా నిమగ్నం చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు ఈ అనుభవాలను విడిచిపెట్టినట్లుగా లేదా చిరాకుగా భావించే బదులు కలిసి ఉండగలరా? జంట పనిలో సమస్య పరిష్కార తీవ్రతను ధైర్యంగా ఎదుర్కొనే ముందు, మీ వ్యక్తిగత చికిత్స యొక్క సహాయక వాతావరణంలో అన్వేషించడానికి ఇవి అద్భుతమైన ప్రశ్నలు.

2. తక్కువ వ్యవధిలో రెండు పెద్ద పరివర్తనాలు

మొత్తంగా యుఎస్‌లో, వివాహం చేసుకోవడం మరియు బిడ్డ పుట్టడం మధ్య ఒక జంట వేచి ఉండే సగటు సమయం సుమారు మూడు సంవత్సరాలు. నిశ్చితార్థం లేదా పెళ్లికి ముందు మీకు బిడ్డ పుట్టడం, దాదాపు ఒకేసారి చేయడం, బిడ్డ పుట్టడానికి 3 సంవత్సరాల ముందు వేచి ఉండటం, లేదా 5 సంవత్సరాలు వేచి ఉండడం వంటివి కనిపించినా- ఈ పరివర్తనాలు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో చాలా మార్పులను సృష్టిస్తాయి. స్టడీస్ కనుగొన్న ప్రకారం పెళ్లి చేసుకోవడం అనేది టాప్ 10 అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలలో రేట్ చేయబడింది. కొత్త పేరెంట్‌గా మారడం వివాహంలో అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన కాలాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

వ్యక్తిగత చికిత్సను ప్రారంభించడం అనేది మీలో మరియు మీ సంబంధాలలో ఈ మార్పులు ఎలా ప్రతిబింబిస్తున్నాయో (లేదా ఉంటుంది) మీకు మీరే మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు అవగాహన పెంచుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీరు భార్యగా లేదా భర్తగా మారడం అంటే ఏమిటి? తల్లి లేదా తండ్రి? మీ కొత్త పాత్రలతో మీరు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు మీలోని ఏ భాగాలు మీకు ఎక్కువగా మద్దతు ఇస్తాయి? మీరు ఏ విధమైన జీవిత భాగస్వామి లేదా తల్లితండ్రులుగా మారాలనుకుంటున్నారో మీలో ఏ భాగాలు భయపడతాయో? మీ ఇద్దరికీ మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఆచరణాత్మక మార్గంలో మీ కొత్త కుటుంబ విభాగాన్ని నిర్వహించడానికి వ్యూహాలను రూపొందించడంలో జంటల చికిత్స సహాయకరంగా ఉంటుంది, అయితే ఈ పెద్ద మార్పుల సమయంలో మీరు పెరుగుతున్న కొద్దీ మీ అభివృద్ధి చెందుతున్న అవసరాలు మరియు కోరికల గురించి తెలుసుకోవడానికి వ్యక్తిగత చికిత్స సహాయపడుతుంది.

కొంతమంది జంటలు వారి స్వంత వ్యక్తిగత చికిత్సకు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు జంటలతో మాత్రమే పని చేస్తారు. జంట చికిత్స తరచుగా పని చేయదని వారికి తెలుసు (లేదా పని చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది) ఎందుకంటే ఒకరు లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులు తమను మరియు వారి కుటుంబ చరిత్రలను మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు జంట చికిత్సను ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు తుఫాను చూడటానికి చాలా మందంగా ఉంటే, మీరు మొదట వ్యక్తిగత చికిత్సను ప్రయత్నించవచ్చు (లేదా అదే సమయంలో). మీరు జంటల చికిత్స మరియు వ్యక్తిగత చికిత్సను ఒకేసారి ప్రారంభించాలని ఎంచుకుంటే, మీలో మరియు మీ సంబంధ నైపుణ్యాలలో పెద్ద పెట్టుబడి పెట్టినందుకు అభినందనలు. మీరు వ్యక్తిగత లేదా జంట పని మీ మొదటి అడుగు కాదా అని నిర్ణయించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మరొక వ్యక్తితో మరింత కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు జంటల చికిత్స నుండి పూర్తిగా ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు మీ స్వంత భావాలు మరియు నమ్మకాలను గుర్తించి క్రమబద్ధీకరించుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.