విషయము
- కరోనావైరస్ మహమ్మారి ప్రభావాలు
- అపరిష్కృత దు .ఖాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
- అపరిష్కృత దు .ఖాన్ని నిర్వహించడం
- కార్యాచరణ ప్రణాళిక
ప్రపంచవ్యాప్త మహమ్మారి, సామాజిక ఒంటరితనం మరియు వైవాహిక కలహాలు తరచుగా కలిసిపోతాయి.
కోవిడ్ -19 కారణంగా, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పెరిగే ప్రమాదం ఉంది; ఏదేమైనా, కొంత పట్టుదల, దృక్పథం మరియు క్రమశిక్షణతో, జంటలు కరోనావైరస్ మహమ్మారి ద్వారా బలవంతంగా మూసివేయడాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
ఈ బ్లాగ్‌లో, తమ భాగస్వాములతో కలిసి ఉండకూడదని లేదా వారి కుటుంబంపై ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల శారీరకంగా, మానసికంగా లేదా శారీరకంగా వేధింపులకు గురవుతున్నారనే హెచ్చరికతో క్వారంటైన్‌ల ద్వారా జీవిస్తున్న వ్యక్తులను నేను ప్రసంగించాలనుకుంటున్నాను.
జంటలపై ఒంటరితనం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు ఉన్నప్పటికీ, దు griefఖంతో వ్యవహరించడం, మానసిక స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడం, వివాహంలో ఒంటరితనం మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడం అసాధ్యం కాదు.
కరోనావైరస్ మహమ్మారి ప్రభావాలు
వ్యక్తులు, జంటలు మరియు కుటుంబాలపై కరోనావైరస్ యొక్క అనేక ప్రతికూల మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఉండటం ఆశ్చర్యకరం కాదు. కైజర్ ఫ్యామిలీ ఫౌండేషన్ ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో దాదాపు సగం అంటే 45% పెద్దలు తమ మానసిక ఆరోగ్యం వైరస్ మీద ఒత్తిడితో ప్రతికూలంగా ప్రభావితమైందని చెప్పారు.
భాగస్వామితో బలవంతంగా ఒంటరిగా ఉండటం వలన మీరు అనేక సంవత్సరాల వైవాహిక క్షీణతతో గౌరవాన్ని కోల్పోయారు లేదా అర్థవంతమైన సంబంధాన్ని కోల్పోయారు లేదా అధ్వాన్నంగా ప్రవర్తించే భాగస్వామి నిరాశ, గుండె నొప్పి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఆత్మహత్య ఆలోచన మరియు ప్రయత్నాలు.
ప్రజలపై కరోనా వైరస్ ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపించడం ప్రారంభించింది. ఇటీవలి వార్తల నివేదికల ప్రకారం, ఇవి ఉన్నాయి:
- చైనాలో మరియు ముఖ్యంగా వుహాన్ ప్రావిన్స్‌లో వైరస్ వ్యాప్తి సడలింపు తరువాత విడాకుల పిటిషన్లలో స్పైక్ పెరిగింది. అలాంటి ధోరణి మన దేశంలో త్వరలో అమలు కావచ్చు.
- నేను నివసిస్తున్న నార్త్ కరోలినాలోని మెక్లెన్‌బర్గ్ కౌంటీలో ఆరోగ్య సంక్షోభం ప్రారంభమైనప్పటి నుండి గృహ హింస అధికం. రాబోయే నెలల్లో ఈ ధోరణి జాతీయ స్థాయిలో ప్రతిబింబిస్తుంది అని చూస్తే ఆశ్చర్యం లేదు.
- ఒక కల పరిశోధకుడు కొలిచినట్లుగా పీడకలల సంభవించే పెరుగుదల. వాస్తవానికి, ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే కలలు మన దైనందిన జీవితాలను ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు తరచుగా మేల్కొనే సమయాల్లో మనం గుర్తించలేనంత ఆందోళనను గుర్తుచేస్తాయి.
కానీ వారి వివాహం గురించి నిరాశాజనకంగా భావించే మరియు ఇంకా తమ జీవిత భాగస్వామితో నిర్బంధంలో ఉన్న వ్యక్తులపై వైరస్ యొక్క మానసిక ప్రభావం ఏమిటి?
ప్రపంచంలో ఒంటరి వ్యక్తులు సంతోషకరమైన వివాహాలలో ఉన్నారని నా తల్లి నాకు చెప్పేది.
ఆమె తెలుసుకోవాలి; ఆమె మొదటి వివాహంలో, ఆమె ఒక అలైంగిక వాస్తుశిల్పికి సంతోషంగా జతకట్టింది, మరియు ఆమె రెండవ వివాహంలో, నా తండ్రికి, ఆమె నలుగురు పిల్లలు కలిగిన ఒక రసిక స్వరకర్తను సంతోషంగా వివాహం చేసుకుంది.
అపరిష్కృత దు .ఖాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
స్టార్టర్స్ కోసం, మీ భావాలను అనుభూతి చెందడం తెలివైనది, బహుశా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
మనలో చాలామంది అపరిష్కృత దు griefఖంతో తిరుగుతూ, ఈ బిజీ జీవితాలను గడుపుతూ, ఈ భావాలను నిరవధికంగా అణచివేస్తాము లేదా మద్యం లేదా ఇతర మందులలో మునిగిపోతాము.
అపరిమితమైన దు griefఖం తరచుగా మరణించిన ప్రియమైన తల్లిదండ్రులు, దూరమయిన దగ్గరి సహోద్యోగి, మన చైతన్యాన్ని పరిమితం చేసే అనారోగ్యం, సంతోషంగా వివాహం చేసుకోవాలనే కల కోల్పోవటంతో మరొక రకమైన దు griefఖం వంటి నష్టాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
అపరిష్కృత దు .ఖాన్ని నిర్వహించడం
అపరిష్కృత భావాలతో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తోందా? దు griefఖాన్ని నిర్వహించడానికి మార్గాలను వెతుకుతున్నారా?
శుభవార్త ఏమిటంటే, దు griefఖం ద్వారా పనిచేయడం మమ్మల్ని ఆమోదించే ప్రదేశానికి తీసుకువెళుతుంది మరియు మనం మరొక వైపు ఉద్భవించినప్పుడు, వివాహం, ఆరోగ్యం మరియు జీవితంపై కరోనావైరస్ ప్రభావాలను అధిగమిస్తుంది.
ఫీలింగ్ జర్నల్‌ని ఉంచడం,శరీరంలో మీరు మీ దు griefఖాన్ని ఎక్కడ అనుభవిస్తున్నారో గుర్తించడానికి సమయం పడుతుంది మరియు ఆ అనుభూతులను అనుభవిస్తుంది.
విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో మాట్లాడటం, ఒంటరిగా ఉండటం మరియు మీ రాత్రి కలలపై దృష్టి పెట్టడం అన్నీ మా దు .ఖాన్ని అనుభవించడానికి మరియు పని చేయడానికి సహాయపడే యంత్రాంగాలు.
జర్నల్‌లో వ్రాయడం ద్వారా మీ ఆందోళనకు సహాయపడటానికి మీరు ఇప్పుడు సరైన రీతిలో చేయగల వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న ఈ వీడియోను చూడండి.
మీరు మీ దు griefఖాన్ని గుర్తించి పని చేస్తున్నారని మీకు అనిపించిన తర్వాత, మీ సంతోషకరమైన సంబంధంతో మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో గుర్తించడం తదుపరి దశ.
- మీరు మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించారా?
- వారి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మీరు తగినంతగా గొంతు వినిపించారా?
- మీరు వివాహం గురించి ఏదైనా పుస్తకాలు చదివారా?
- మీరు ఒక జంట సలహాదారుని చూశారా?
వివాహంపై కరోనావైరస్ యొక్క వినాశకరమైన ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవడానికి ఇవి అడగవలసిన ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు.
ఒక ప్రొఫెషనల్ కౌన్సిలర్ లేదా థెరపిస్ట్ మీలో మరియు మీ సంబంధాలలోని వివాదాలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.
అయితే, శారీరకంగా దూషించే సంబంధాలు ఉన్నవారు తమ భాగస్వామిని ఎలా సంప్రదించాలో జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.
అయితే కొన్ని జంటలకు జంటల కౌన్సెలింగ్ ఎందుకు సరికాదు?
శారీరకంగా లేదా మానసికంగా హింసించబడుతున్న వారికి జంట చికిత్స విరుద్ధంగా సూచించబడింది మరియు అలాంటి వ్యక్తులు వారి స్థానిక గృహ హింస ఆశ్రయాన్ని సంప్రదించడం ద్వారా మెరుగైన సేవలను అందించవచ్చు.
కార్యాచరణ ప్రణాళిక
వ్యక్తులు ముఖ్యమైన జీవిత నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఉద్యోగాన్ని వదిలేయడం లేదా వివాహాన్ని విడిచిపెట్టడం వంటివి చేసినప్పుడు, నేను తరచుగా వాటిని పూరించమని అడుగుతాను రెండు రెండు టేబుల్.
- ఒక ఖాళీ కాగితాన్ని తీసుకొని మధ్యలో నిలువుగా ఒక గీతను గీయండి మరియు మధ్యలో అడ్డంగా ఒక గీతను గీయండి.
- మీరు ఇప్పుడు నాలుగు పెట్టెలను కలిగి ఉంటారు.
- పేజీ హెడ్ వద్ద, పదాన్ని ఉంచండి అనుకూల మొదటి కాలమ్ మరియు పదం ఎగువన ప్రతికూల రెండవ కాలమ్ ఎగువన.
- క్షితిజ సమాంతర రేఖ పైన సైడ్ మార్జిన్ మీద, వ్రాయండి వదిలేయండి ఆపై దాని దిగువన, క్షితిజ సమాంతర రేఖకు దిగువన ఉన్న సైడ్ మార్జిన్‌లో, వ్రాయండి ఉండు.
నేను ఖాతాదారులను చేయమని అడిగేది ఏమిటంటే, వివాహాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు ఆశించిన సానుకూల ఫలితాలను జాబితా చేయడం, ఆ తర్వాత వివాహాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు వచ్చే ప్రతికూల పరిణామాలు.
ఆ తరువాత, వివాహంలో కొనసాగడం వలన ఊహించబడిన సానుకూల ఫలితాలను జాబితా చేయండి, ఆ తర్వాత వివాహంలో ఉండడం వలన ఎదురుచూసే ప్రతికూల పరిణామాలను జాబితా చేయండి.
- నాలుగు పెట్టెల్లోని సమాధానాలు కొద్దిగా అతివ్యాప్తి చెందుతాయి కానీ పూర్తిగా కాదు.
- లక్ష్యం ఒక వాదనను మరొకటి అధిగమిస్తుందో లేదో చూడటం.
మీరు వైదొలగాలని నిర్ణయించుకునే ముందు వివాహం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల అంశాల కంటే పెళ్లైన అనేక సానుకూల అంశాలు అధిగమిస్తాయని నిర్ధారించుకోవడం మంచిది.
దీని గురించి స్పష్టత పొందడానికి టూ బై టు టేబుల్ ఒక మార్గం.
మహమ్మారికి ముగింపు మరియు వివాహం, ఆరోగ్యం, ప్రపంచ ఆర్థిక వ్యవస్థ మరియు జీవితంపై కరోనావైరస్ యొక్క క్రేజీ ప్రభావాలకు ముగింపు ఉంటుంది.
సంతోషంగా లేని వివాహాలలో ఉన్నవారికి, మీరు ఈ సమయాన్ని వేధించడం కంటే వ్యూహరచన చేయడానికి ఉపయోగించాలని నేను సూచిస్తాను.
- మీ భావాలను అనుభవించండి.
- వీలైతే మీ జీవిత భాగస్వామితో మాట్లాడండి.
- మీ పరిస్థితి గురించి తెలివైన స్నేహితుడితో మాట్లాడండి.
- మీ నష్టాలను విచారించండి.
- రెండు టేబుల్స్ ద్వారా ఒక టెక్నిక్ ఉపయోగించి మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి.
మీరు నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీ వివాహాన్ని మెరుగుపర్చడానికి లేదా విడాకుల కోసం ఎంచుకోవడానికి మీరు ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలో గుర్తించండి.
కరోనావైరస్ మహమ్మారి తర్వాత మీ జీవితం సాధారణ స్థితికి వచ్చినప్పుడు మీరు ఇప్పుడు మరియు రాబోయే నెలల్లో తీసుకునే చర్యలు మరింత మానసిక ఉల్లాసానికి దారితీస్తాయి.