విషయము
- మేము క్షమాపణతో అనేక షరతులను అటాచ్ చేస్తాము
- క్షమాపణ స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది
- క్షమాపణ గురించి అపోహలు
- ఒకరిని క్షమించడం ఎందుకు కష్టం?
- ఎలా క్షమించాలి?
- 1. పరిస్థితిని గుర్తించండి
- 2. అలాంటి సంఘటనల నుండి నేర్చుకోండి
- 3. మీ భాగస్వామి కోణం నుండి విషయాలను చూడండి
- 4. బిగ్గరగా చెప్పండి
క్షమించడం కష్టం: ఇది ఎవరైనా బాధపెట్టిన ప్రతిఒక్కరూ అంగీకరించే వాస్తవం. ఇది మానవ అనుభవంలో అత్యంత క్లిష్టమైన మరియు కష్టమైన భావనలలో ఒకటి. మన భాగస్వామి ద్వారా మనల్ని బాధపెట్టినప్పుడల్లా, మనకు చేదు, ఆగ్రహం మరియు కోపం అనిపిస్తుంది. క్షమ అనేది మన స్వభావానికి విరుద్ధమైన ఎంపిక. మరియు అది మన స్వభావాలకు విరుద్ధంగా ఉండటం క్షమాపణను ఒక ముఖ్యమైన చర్యగా చేస్తుంది.
మేము క్షమాపణతో అనేక షరతులను అటాచ్ చేస్తాము
ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు, మరియు మా సంబంధాలలో విశ్వాసం మరియు దయ లేకుండా, మేము పూర్తిగా నిస్సహాయంగా ఉంటాము. సాంస్కృతికంగా మనం క్షమాపణతో అనేక షరతులను అటాచ్ చేస్తాము, ఎందుకంటే మాకు అన్యాయం చేసిన వ్యక్తి క్షమాపణ కోరితే లేదా మేము దానిని ప్రతీకారంగా చూసుకుంటే మాత్రమే మనం క్షమిస్తాము.
క్షమాపణ స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది
కానీ క్షమాపణ దీని కంటే చాలా గొప్పది. అరమైక్‌లో, క్షమాపణ అనే పదానికి అక్షరాలా 'విప్పు' అని అర్థం. ఇది స్వేచ్ఛను అందించే చర్యను సూచిస్తుంది. క్షమాపణ నొప్పి మధ్యలో పెరుగుదలను అనుమతించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, నిరాశలో ఉన్నప్పుడు అందాన్ని గ్రహించవచ్చు. జీవితాలను పూర్తిగా మార్చే శక్తి దీనికి ఉంది. కానీ క్షమించడం అంత సులభం కాదు.
మీరు గాయపడినప్పుడు మరియు కోపం మరియు ఆగ్రహం యొక్క మొదటి తరంగం గడిచిన తర్వాత మీరు మీరే ఒక ప్రశ్న అడగండి: మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన భాగస్వామిని ఎలా క్షమించాలి? మీ భాగస్వామిని క్షమించడం ద్వారా, మీరు తీర్పులు మరియు మనోవేదనలను విడిచిపెట్టి, మిమ్మల్ని మీరు స్వస్థపరచుకోండి. ఇవన్నీ చాలా తేలికగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి కొన్నిసార్లు ఇది దాదాపు అసాధ్యం.
క్షమాపణ గురించి అపోహలు
మనం ఎలా క్షమించాలో నేర్చుకునే ముందు, క్షమాపణ గురించి కొన్ని అపోహలను తొలగిద్దాం. ఒకరిని క్షమించడం అంటే మీరు కాదు -
- మీ భాగస్వామి చర్యలను నిరుత్సాహపరుస్తున్నాయి
- ఇకపై పరిస్థితి గురించి ఎలాంటి భావాలు పెట్టుకోవద్దు
- ఆ సంఘటన ఎప్పుడో జరిగిందని మర్చిపోయారు
- ఆమె లేదా అతను క్షమించబడ్డారా అని మీ భాగస్వామికి చెప్పాలి
- మీ సంబంధంలో ఇప్పుడు అంతా బాగానే ఉంది మరియు మీరు దానిపై మరింత పని చేయనవసరం లేదు
- ఆ వ్యక్తిని మీ జీవితంలో ఉంచుకోవాలి
మరీ ముఖ్యంగా క్షమాపణ అనేది మీరు మీ భాగస్వామి కోసం చేసేది కాదు.
మీ భాగస్వామిని క్షమించడం ద్వారా, మీరు సంఘటన యొక్క వాస్తవికతను అంగీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు దానితో జీవించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. క్షమాపణ అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ, మరియు అది మీరు క్షమించే వ్యక్తికి సంబంధించినది కాదు. క్షమ అనేది మీరు మీ కోసం చేసేది; మీ భాగస్వామి కోసం కాదు. కనుక ఇది మన స్వయం కోసం మనం చేసేది మరియు అది నయం చేయడానికి మరియు ఎదగడానికి మాకు సహాయపడితే, అది ఎందుకు అంత కష్టం?
ఒకరిని క్షమించడం ఎందుకు కష్టం?
మనం క్షమించడం కష్టంగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:
- కోపం మీకు అందించే ఆడ్రినలిన్ రష్‌కు మీరు బానిసలయ్యారు
- మీరు ఉన్నతమైన అనుభూతిని ఇష్టపడతారు
- మీరు గత ప్రతీకారం మరియు ప్రతీకారం గురించి ఆలోచించలేరు
- మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాధితురాలిగా గుర్తిస్తారు
- క్షమించడం ద్వారా మీరు మీ కనెక్షన్‌ను కోల్పోతారని లేదా మీ భాగస్వామితో తిరిగి కనెక్ట్ కావాల్సి వస్తుందని మీరు భయపడుతున్నారు
- పరిస్థితిని ఎలా పరిష్కరించాలో మీరు పరిష్కారం కనుగొనలేకపోతున్నారు
ఈ కారణాలను మీ భావాలను క్రమబద్ధీకరించడం ద్వారా మరియు మీ అవసరాలు మరియు సరిహద్దులను విభజించడం ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు. క్షమించడం కష్టంగా ఉండటానికి గల కారణాలను మేము గుర్తించాము మరియు మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన భాగస్వామిని ఎలా క్షమించాలనేది అసలు ప్రశ్న.
ఎలా క్షమించాలి?
క్షమాపణకు ప్రాథమిక అవసరం క్షమించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం. కొన్నిసార్లు గాయం చాలా లోతుగా ఉన్నప్పుడు, లేదా మీ భాగస్వామి బాగా దూషించినప్పుడు లేదా ఎలాంటి పశ్చాత్తాపం వ్యక్తం చేయనప్పుడు, మీరు మర్చిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు. మీ బాధ మరియు కోపాన్ని పూర్తిగా అనుభూతి చెందడానికి, వ్యక్తీకరించడానికి, గుర్తించడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి ముందు మీ భాగస్వామిని ప్రయత్నించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
మీరు మీ భాగస్వామిని క్షమించాలనుకుంటే, మీ ఆలోచనలతో మీరు ఒంటరిగా ఉండే స్థలాన్ని కనుగొని, ఈ నాలుగు దశలను అనుసరించండి:
1. పరిస్థితిని గుర్తించండి
నిష్పాక్షికంగా సంఘటన గురించి ఆలోచించండి. దాని వాస్తవికతను అంగీకరించండి మరియు అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు ప్రతిస్పందిస్తుందో.
2. అలాంటి సంఘటనల నుండి నేర్చుకోండి
అటువంటి సంఘటనల నుండి ఎదగడం నేర్చుకోండి. మీ గురించి, మీ సరిహద్దుల గురించి మరియు మీ అవసరాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ సంఘటన మీకు ఏది సహాయపడింది?
3. మీ భాగస్వామి కోణం నుండి విషయాలను చూడండి
అతను లేదా ఆమె చేసిన విధంగా అతను ఎందుకు ప్రవర్తించాడో తెలుసుకోవడానికి మీ భాగస్వామి స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచండి? ప్రతిఒక్కరూ లోపభూయిష్టంగా ఉన్నారు మరియు మీ భాగస్వామి వక్రమైన సూచన మరియు పరిమిత విశ్వాసాల నుండి పనిచేసే అవకాశం ఉంది. అతడిని అంత బాధ కలిగించేలా ప్రవర్తించడానికి గల కారణాల గురించి ఆలోచించండి.
4. బిగ్గరగా చెప్పండి
చివరగా, మీరు మీ భాగస్వామిని క్షమించారా అని చెప్పాలనుకుంటున్నారా అని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. మీరు నేరుగా క్షమాపణ చెప్పకూడదనుకుంటే, దానిని మీరే చేయండి. మీరు స్వేచ్ఛగా భావించేలా పదాలను బిగ్గరగా చెప్పండి.
తుది ఆలోచన
మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన సంఘటనపై క్షమాపణ అనేది తుది ముద్ర. మీరు దానిని మర్చిపోనప్పటికీ, మీరు దానికి కట్టుబడి ఉండరు. మీ భావాల ద్వారా పని చేయడం మరియు మీ సరిహద్దుల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి బాగా సిద్ధపడతారు. సంబంధాలు సులభం కాదు. కానీ క్షమాపణ లోతైన గాయాలను నయం చేయగలదు మరియు అత్యంత దెబ్బతిన్న సంబంధాలను మార్చగలదు.