విషయము
- క్షమాపణ సాన్నిహిత్యం అంటే ఏమిటి?
- రోగుల నుండి నేర్చుకున్న పాఠాలు
- తమరా యొక్క ఖచ్చితమైన కొత్త కథనాలు
- ఈ సాధారణ సమస్యకు పరిష్కారం - క్షమాపణ సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించుకోండి
- క్షమాపణ సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించడం వల్ల మూడు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు
- మీరు ఏ జత ఫ్రేమ్‌ల ద్వారా పరిస్థితిని చూస్తున్నారు?
దంపతులు సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించడం మరియు పెంపొందించడం విషయంలో భావోద్వేగ మరియు శారీరక అంశాలపై దృష్టి పెడతారు. సాన్నిహిత్యం యొక్క విస్తృత పరిధిని గుర్తించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంతృప్తికరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి దోహదపడే విభిన్న రూపాలను అన్వేషించడం ముఖ్యం. క్షమాగుణం మరియు సాన్నిహిత్యం చాలా వాటిలో రెండు మాత్రమే. క్షమాపణ సాన్నిహిత్యం ఒకరికొకరు క్షమాపణ చెప్పడం మరియు మళ్లీ "అలా" చేయనని వాగ్దానం చేయడం కంటే చాలా లోతుగా ఉంటుంది.
క్షమాపణ సాన్నిహిత్యం అంటే ఏమిటి?
సంబంధంలో గాయాన్ని గుర్తించడం, గాయం యొక్క ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు ముందుకు సాగడానికి వారికి సహాయపడే అనుభవం నుండి సానుకూల టేక్-అవేలను గుర్తించడం వంటివి ఉత్తమంగా వర్ణించబడ్డాయి.
ఆ అంశాలు అన్వేషించబడకపోతే, ఒక సాధారణ “నన్ను క్షమించండి” అనేది ఫలించదని నిరూపించగలదు మరియు గత అతిక్రమం నుండి కోపం మరియు దీర్ఘకాలిక కోపాన్ని వదిలించుకోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు.
రోగుల నుండి నేర్చుకున్న పాఠాలు
మ్యారేజ్ ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్‌గా, నేను క్షమాపణను ఎంచుకున్న మరియు గతంలో గతాన్ని విడిచిపెట్టాలనుకున్న చాలా మంది జంటలతో పనిచేశాను. వారు సంబంధంలో కలిగే బాధను విప్పారు, యాజమాన్యాన్ని తీసుకున్నారు మరియు క్షమాపణలు కోరారు. అయినప్పటికీ, కనిపించే పురోగతి మరియు సానుకూల మార్పుతో కూడా, వారు గత కాలపు లెన్స్ ద్వారా తమ భాగస్వామికి ఇప్పటికీ సంబంధం కలిగి ఉండటం రోజువారీ పోరాటం.
ఉదాహరణకి -
తమరాతో అతని సంబంధం ప్రారంభంలో మైక్ నిలకడగా ఆలస్యమైంది. అతను తేదీలు మరియు ప్రణాళికలకు కనీసం 15-20 నిమిషాలు ఆలస్యంగా ఉంటాడు, ఇది తమరాకు తీవ్రమైన సంఘర్షణతో పాటు ఆందోళన మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది.
ఆమె పట్ల అతని గౌరవం లేకపోవటానికి ఆమె అతని ఆలస్యానికి ఉదాహరణగా ఆమె భావించింది మరియు వేచి ఉన్న ప్రతి నిమిషంలో ఆమె ఆందోళన పెరుగుతుంది. మైక్ యొక్క ఆలస్యం అతని జీవితంలోని అనేక ఇతర సందర్భాలను ప్రభావితం చేస్తుందని మైక్ మరియు తమరా గుర్తించారు మరియు అతను నిజంగా మొత్తం సమయ నిర్వహణపై పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీ భాగస్వామికి మరియు సంబంధానికి సంబంధించిన పాత అర్థాలు మరియు కొత్త (ఖచ్చితమైన) అర్థాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పడం ముఖ్యం.
తమరా కోసం వచ్చిన పాత కథనాలు, “నేను అతని కోసం ఎంతసేపు వేచి ఉన్నానో అతను పట్టించుకోడు,” లేదా, “అతను నా సమయాన్ని గౌరవించడు. అతను అనాలోచిత మరియు స్వార్థపరుడు ”, మొదలైనవి.
తమరా యొక్క ఖచ్చితమైన కొత్త కథనాలు
తమరా నుండి తీసుకున్న కొత్త కథనాలు ఇలా ఉన్నాయి, "మైక్ సాధారణంగా తన సమయ నిర్వహణను మెరుగుపరచాలి మరియు అతను దానిని కలిగి ఉన్నాడు" లేదా, "సంబంధంపై దీని ప్రభావాన్ని మేమిద్దరం అర్థం చేసుకున్నాము మరియు మైక్ దీనిని పరిష్కరించడంలో చురుకుగా పనిచేస్తోంది, మరియు అతని సమయపాలన మొత్తం మెరుగుపడుతోంది. "
సమయానికి "కట్టుబాటు" గా మారడం వంటి మైక్ ద్వారా గణనీయమైన పురోగతి ఉండవచ్చు. కానీ చాలా తరచుగా, అతను 5 నిమిషాలు ఆలస్యమైతే, తమరా గత కాలపు లెన్స్‌తో అతనితో సంబంధం ప్రారంభించవచ్చు: “అతను నా సమయాన్ని గౌరవించడు. అతను నన్ను పట్టించుకోడు ”ఆమె మనస్సులో పరుగెత్తుతూ ఆమె ఆందోళనను పెంచింది.
తమరా ఈ ఆలోచనలను పట్టుకోగలిగితే, మరియు స్వయంచాలకంగా వాటిని "సత్యం" గా లాచ్ చేయలేకపోతే, అది సగం యుద్ధం. లక్ష్యం "ఈ ఆలోచనలు లేదా భావాలు ఎన్నటికీ ఉండకూడదు". వారు తలెత్తినప్పుడు ఆసక్తిగా మరియు అవగాహనగా ఉండటమే లక్ష్యం.
ఈ సాధారణ సమస్యకు పరిష్కారం - క్షమాపణ సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించుకోండి
పాత ఆలోచనల పునరుజ్జీవనాన్ని గుర్తించడం ద్వారా మరియు అవి వర్తమానంలో తప్పుగా ఉన్నాయా అని అన్వేషించడం ద్వారా, క్షమాపణ సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు బలోపేతం చేయవచ్చు. గత ప్రతికూల కథనం యొక్క ఈ "రిమైండర్లు" గతానికి మరింత సందర్భోచితమైన ముడి భావోద్వేగాలను తెస్తాయి, కానీ ప్రస్తుతానికి పూర్తిగా ఖచ్చితమైనవిగా అనిపిస్తాయి.
మీ దుర్బలత్వాన్ని పంచుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఆ సమయంలో మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కనెక్ట్ అవ్వడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుంది. మైక్ 10 నిమిషాలు ఆలస్యమైనప్పుడు అరుస్తూ మరియు విమర్శించే బదులు, తమరా ఇలా చెప్పగలడు, “మీరు ఇంతకుముందు ఆలస్యంగా వచ్చినప్పుడు నేను చాలా బాధపడుతున్నాను. నేను దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా లేదా మీపై దాడి చేయకుండా ప్రయత్నిస్తున్నాను, కానీ మీరు సమయపాలన కోసం కష్టపడుతున్నప్పటికీ నాకు చాలా కష్టంగా ఉంది.
క్షమాపణ సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించడం వల్ల మూడు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు
- తమరా యొక్క భావాలను ధృవీకరించడానికి ఇది మైక్‌కు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది (అతను “తప్పు” లేకుండా)
- మైక్ ఆమెకు భావోద్వేగ మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇది సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందిస్తుంది (ఆమె "బాధితురాలు" గా లేకుండా)
- ఇది పురోగతి సాధించబడిందని మరియు జంటలు ఒక సవాలుగా ఉన్న క్షణంలో కలిసి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇది దంపతులను నిందించడం మరియు అది ఉన్న చోట దాడి చేయడానికి ఎక్కువ అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. అత్యుత్తమ భాగం ఏమిటంటే, క్షమాపణ సాన్నిహిత్యం అనేది మీరు ఒంటరిగా పోరాడాల్సిన విషయం కాదు లేదా అది ఒక వ్యక్తి భుజాలపై పడుతుంది.
గతాన్ని సరైన దృక్పథంలో జట్టుగా ఉంచడం కీలకం.
మీరు ఏ జత ఫ్రేమ్‌ల ద్వారా పరిస్థితిని చూస్తున్నారు?
వర్తమానంలో ఒకరినొకరు చూడటానికి, ప్రేమించడానికి మరియు సంబంధాలు పెట్టుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొత్త గాజులను మీరు తప్పుగా ఉంచినట్లు అనిపిస్తే ఒకరికొకరు సహాయం చేసుకోండి. ఈ క్షణాలను గుర్తించడానికి మరియు మీ సంబంధానికి క్షమాపణ బహుమతిని గుర్తించడానికి కలిసి పనిచేయడం వలన పాత గాయాలు నయం అవుతాయి మరియు మీరు ఎక్కిళ్లు దాటి ముందుకు సాగడానికి అనుమతిస్తుంది.