విషయము
- గందరగోళానికి గురైంది
- మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
- స్వీయ క్షమాపణ కోరడానికి 9 మార్గాలు
- 1. సమస్యను గుర్తించండి
- 2. సహనంతో మరియు సానుభూతితో ఉండండి
- 3. మీ తప్పుకు క్షమాపణ చెప్పండి
- 4. క్లిచ్‌లకు అతుక్కుపోకండి
- 5. మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయండి
- 6. చికిత్స, సలహా మరియు సామాజిక మద్దతును కోరండి
- 7. స్వీయ-కౌన్సెలింగ్ మరియు స్వీయ-ప్రేమను ప్రాక్టీస్ చేయండి
- 8. మీ సంబంధాలను రిపేర్ చేయండి
- 9. అంతర్గత శాంతిపై పని చేయండి
మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడానికి మీ మనస్సును సిద్ధం చేయడానికి ధైర్యం మరియు ధైర్యం కావాలి.
క్షమించడం అనేది ఒక కళ, క్రమమైన ప్రక్రియ మరియు మనశ్శాంతిని సాధించడానికి ఒకరి మోక్షం వైపు ప్రయాణం.
మీరు మీ జీవితంలోని రోడ్‌మ్యాప్‌లో ప్రయాణించి, క్లిష్ట సమయాలు, నిర్ణయాత్మక క్షణాలు మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు నైపుణ్యం సాధించాల్సిన నైపుణ్యం ఇది.
"తనను తాను క్షమించుకోలేని వాడు ఎంత సంతోషంగా లేడు." ~ పబ్లిలియస్ సిరస్
గందరగోళానికి గురైంది
క్షమాపణ లేకుండా, మనిషి తన జీవితాన్ని తానే నాశనం చేసుకుంటాడు మరియు అతని ఛాతీ లోపల ఉన్న ప్రతికూల భావోద్వేగాలు పేలిపోయే వరకు మరియు అతను ప్రతిదీ కోల్పోయేలా చేస్తాడు.
నిందను నిలబెట్టుకోవడం, ఫలితాలకు బాధితుడిగా ఉండటం మరియు క్లిచ్‌లకు హాని కలిగించడం సులభం, కానీ విచ్ఛిన్నమైన సంబంధాలను చక్కదిద్దడానికి మీ చర్యలను కొనసాగించడానికి, ఆశగా నిలబడడానికి, పునరావృతం చేయడానికి మరియు రీఫ్రేమ్ చేయడానికి ధైర్యం కావాలి.
"ఒకరు ఇష్టపడే డిగ్రీని ఎవరైనా క్షమిస్తారు." ~ ఫ్రాంకోయిస్ డి లా రోచెఫౌకాల్డ్
మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
క్షమాపణ అనేది ఒక పెద్ద మానసిక ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థైర్యాన్ని పెంపొందిస్తూ ఆరోగ్యకరమైన మానసిక మరియు శారీరక జీవితం వైపు మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది. మీ పట్ల మరియు ఇతరులపై కరుణ మరియు దయను వ్యక్తీకరించడానికి ఇది మీకు బోధిస్తుంది.
ప్రేమ మరియు దయ యొక్క సూత్రాలను కలిగి ఉన్న ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఇది సమర్థవంతమైన వ్యూహం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ప్రయాణం ప్రారంభమవుతుంది.
"మీరు ఇతరులతో మృదువుగా ఉండాలనుకుంటే మొదట మీతో సున్నితంగా ఉండండి." Ama లామా యేషే
స్వీయ క్షమాపణ కోరడానికి 9 మార్గాలు
స్వీయ క్షమాపణ వైపు మిమ్మల్ని నడిపించే ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాక్టీస్ చేయబడిన వివిధ మార్గాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి:
1. సమస్యను గుర్తించండి
మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్యను గుర్తించి, గుర్తించడం మొదటి దశ. మీరు మరియు మీరు మాత్రమే మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోగలరని తెలుసుకోండి.
అందువల్ల, భవిష్యత్తులో మీ తప్పును పునరావృతం చేయకుండా మీరు పని చేయాల్సిన ప్రాంతాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
2. సహనంతో మరియు సానుభూతితో ఉండండి
సానుభూతి దయ మరియు మానవత్వానికి మూలం.
మనం, మనుషులుగా, ప్రతి విషయంలోనూ పరిపూర్ణతను కోరుకునే సంపూర్ణ దోషపూరిత జీవులు. దురదృష్టవశాత్తు, పరిపూర్ణత అనే ఆలోచన మనల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది ఎందుకంటే మనం పరిపూర్ణత మాత్రమే కాదు, శ్రేష్ఠత మాత్రమే చేయగలము.
మనతో మనం నేర్చుకోవడం, మెరుగుపరచడం మరియు ఓపికగా ఉండడం ద్వారా రాణించవచ్చు.
3. మీ తప్పుకు క్షమాపణ చెప్పండి
మీరు పొరపాటు చేసిన తర్వాత, దాన్ని రద్దు చేయలేరు.
కానీ, సమస్యను పునరావృతం చేయడానికి, రివర్స్ చేయడానికి లేదా భర్తీ చేయడానికి ఒక దిద్దుబాటు చర్యను వర్తించే అవకాశం అలాగే ఉంది. మీరు మరియు మీ ప్రియమైన వారిని మీరు తీవ్రంగా మరియు హృదయపూర్వకంగా క్షమించారని మరియు మీరు బాధ్యత వహించినందుకు మీరు క్షమాపణలు కోరుతున్నారని తెలియజేయండి.
తదుపరిసారి మీరు జాగ్రత్తగా ఉంటారని మరియు బాధ్యతాయుతంగా వ్యవహరిస్తారని హామీ.
4. క్లిచ్‌లకు అతుక్కుపోకండి
అన్ని గందరగోళాలు మరియు ఇబ్బందుల మధ్య జీవితం కొనసాగుతుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
ముందుకు సాగడానికి ఏకైక మార్గం కొంచెం విశ్వాసం ఇవ్వడం, పునర్జన్మ ఇవ్వడం మరియు పెరగడం కొనసాగించడం. మీరు వారి నుండి నేర్చుకున్నట్లయితే మీ గత చర్యలు మిమ్మల్ని ఇకపై నిర్వచించవు.
కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు ఇలాంటి సంఘటనకు గురైనప్పుడు, మీరు భిన్నంగా వ్యవహరించడానికి ఎంచుకుంటారు మరియు తద్వారా సానుకూలంగా సహకరించండి.
5. మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయండి
మిమ్మల్ని మీరు సాధారణీకరించడానికి ప్రతిదాని నుండి విరామం తీసుకోండి. మీరు మీ లోపాలను అంగీకరించినప్పుడు, మీరు దానితో పశ్చాత్తాపం, పశ్చాత్తాపం మరియు అపరాధాన్ని జీర్ణించుకుంటారు మరియు తెలివైన వ్యక్తిగా అభివృద్ధి చెందుతారు.
ఇంకా, ఇది మీ భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు హేతుబద్ధంగా ఆలోచించవచ్చు. మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు కానీ అది తగినంత ఆశాజనకంగా ఉంది.
6. చికిత్స, సలహా మరియు సామాజిక మద్దతును కోరండి
క్లిష్ట సమయాల్లో, మీ కోసం మరేమీ పని చేయనప్పుడు మరియు మీరు చింతిస్తూ మరియు నిందించుకుంటూ ఉన్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలను పంచుకోవడం మరియు మీ మానసిక స్థితిని మీ ప్రియమైనవారికి వ్యక్తపరచడం అవసరం.
మిమ్మల్ని మీరు పునరుద్ధరించుకోవడంలో సహాయపడటానికి చికిత్స, ధ్యానం, ప్రార్థన మరియు సామాజిక సహాయాన్ని పొందండి.
7. స్వీయ-కౌన్సెలింగ్ మరియు స్వీయ-ప్రేమను ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీ సామాజిక పరిచయాలతో మీరు అలసిపోయినప్పుడు మరియు ఏమీ సహాయం చేయనప్పుడు స్వీయ-కౌన్సెలింగ్ ఉపయోగపడుతుంది.
స్వీయ సంరక్షణ మరియు స్వీయ-సలహా అనేది మీపై విశ్వాసం మరియు విశ్వాసాన్ని కలిగించే మరియు మీ జీవితాన్ని స్థిరంగా పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడే స్వయం సహాయక రూపం.
8. మీ సంబంధాలను రిపేర్ చేయండి
ప్రతి సంఘటన మీ జీవితంలో పాఠాలను అందిస్తుంది.
ఇది జ్ఞానం మరియు బాధ్యత యొక్క భావాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడే ఒక అభ్యాస అనుభవం అని తెలుసుకోవడం మీ విచ్ఛిన్నమైన సంబంధాలను సరిదిద్దుకోవడం విలువ.
సంబంధాలకు సమయం, సంరక్షణ మరియు నమ్మకం అవసరం, మరియు మీరు అవతలి వ్యక్తికి హృదయపూర్వకంగా క్షమాపణలు చెబితే, మీ మీద పని చేసి, ప్రయత్నిస్తూనే ఉంటే దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.
9. అంతర్గత శాంతిపై పని చేయండి
మీరు అప్రమత్తంగా ఉండటం మరియు మీ ఉత్తమ వెర్షన్‌గా మిమ్మల్ని మీరు మలచుకోవడం ద్వారా అంతర్గత శాంతిని పొందవచ్చు.
ధ్యానం చేయడం, వ్యాయామం చేయడం, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం మరియు జీవితంలో పని/ఆట సమతుల్యతను నిర్వహించడం నిర్ధారించుకోండి.