విషయము
- 1. ఏడు శ్వాసలు
- 2. చూడటం
- 3. సంభాషణ కనెక్షన్
- 4. స్పర్శ ద్వారా గుర్తుంచుకోండి
- 5. "5 విషయాలు ..."
- 6. రేపు లేనట్లుగా కౌగిలించుకోండి
జీవితం మరియు సంబంధాల మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. జంటల కోసం, ఈ సంతులనం పిల్లలు, ఉద్యోగాలు మరియు వయోజన బాధ్యతలతో సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. మీ భాగస్వామితో శారీరక సంబంధాన్ని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం; సంబంధం లేదా వివాహం యొక్క ఆరోగ్యానికి సెక్స్ మరియు లైంగిక సంబంధం ముఖ్యం. కానీ శారీరక సంబంధం మరియు సాన్నిహిత్యం మధ్య విభిన్న వ్యత్యాసం ఉంది. మీ భాగస్వామితో మీకు భావోద్వేగ సంబంధాలు లేనట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది జంటలు శారీరకంగా ఒకరినొకరు ఆకర్షించుకుంటూనే ఉంటారు కానీ భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం కారణంగా ఒకరితో ఒకరు కనెక్ట్ అవ్వడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. మీ సంబంధంలో భావోద్వేగ సంబంధం లేదని మీరు విశ్వసిస్తే, దానికి ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వడానికి ఈ ఆరు వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
1. ఏడు శ్వాసలు
ఈ ప్రత్యేక వ్యాయామం కొంతమంది జంటలకు కాస్త ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంది. దీనికి మితమైన ఏకాగ్రత మరియు కొన్ని నిమిషాలు ప్రశాంతంగా కూర్చునే సామర్థ్యం అవసరం. మీ భాగస్వామి ఎదురుగా కూర్చోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి; మీరు నేలపై, మంచం మీద లేదా కుర్చీల్లో కూర్చోవచ్చు. మీరు హాయిగా ఉన్న తర్వాత, చేతులు పట్టుకుని, కళ్ళు మూసుకొని, ముందుకు వంగి, మీ నుదురును మాత్రమే తాకేలా చేయండి. ఏకగ్రీవంగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఒకదానితో ఒకటి సమకాలీకరించడానికి రెండు లేదా మూడు శ్వాసలు పట్టవచ్చు, కానీ త్వరలో మీరు విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంటారు మరియు మీ భాగస్వామితో ఏకాంతంగా శ్వాస తీసుకుంటారు. కలిసి కనీసం ఏడు లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి; మీరిద్దరూ ఏకాంతం మరియు అనుసంధానతను ఆస్వాదిస్తుంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడానికి సంకోచించకండి. పడుకునే ముందు ఈ పని చేస్తే, నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతత మరియు భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించవచ్చు.
2. చూడటం
మునుపటి వ్యాయామం మాదిరిగానే, "కంటిచూపు" తరచుగా కంటి సంబంధంలో పాల్గొనని భాగస్వాములకు ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంది. మొదటి కార్యాచరణ వలె, ఒకదానికొకటి సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి. మీరు తాకవచ్చు, కానీ అది స్వలింగ సంపర్కం కాదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఇంతకు ముందు ఈ కార్యాచరణను చేయకపోతే, టైమర్‌ని రెండు నిమిషాలు సెట్ చేయండి. మీరు తరచుగా ఈ కార్యాచరణలో నిమగ్నమైతే, సమయాన్ని పెంచడం సముచితం. టైమర్‌ని ప్రారంభించండి మరియు మీ భాగస్వామి కళ్ళలోకి నేరుగా చూడండి. ఒకరినొకరు చురుకుగా మాట్లాడకండి లేదా చురుకుగా తాకవద్దు. మీరు టైమర్ సౌండ్ వినే వరకు కంటిలో మీ భాగస్వామిని చూడండి. మీరు కార్యాచరణ సమయంలో మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో దాని గురించి మాట్లాడవచ్చు లేదా వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత మీ భాగస్వామితో కలిసి ఉండటం ఆనందించవచ్చు.
3. సంభాషణ కనెక్షన్
భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని అలవర్చుకోవడానికి త్వరిత మరియు సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు కలిసి ఇంటిలో ఉన్నప్పుడు మొదటి ముప్పై నిమిషాలు గడపడం, రోజు గురించి మాట్లాడటం. ప్రతి భాగస్వామికి ఈ నిమిషాల్లో మాట్లాడటానికి తగినంత సమయం ఇవ్వాలి; బాగా జరిగినవి, మిమ్మల్ని నిరాశపరిచినవి, మీరు ఆనందించినవి మరియు పగటిపూట ఈవెంట్‌లపై మీకు ఏవైనా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనల గురించి మాట్లాడండి. మీ భాగస్వామితో ఇవన్నీ పంచుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం వలన విశ్వాసం మరియు భద్రతా భావాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు. చాలా మంది జంటలు రోజువారీ కార్యకలాపాలలో చిక్కుకుపోతారు మరియు తమ భాగస్వాములతో తమ జీవితాలను పంచుకోవడం మర్చిపోతారు - మీరు కలిసి గడిపిన సమయం గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి మరియు ఆ మొదటి ముప్పై నిమిషాల్లో ఉత్తమంగా చేయండి.
4. స్పర్శ ద్వారా గుర్తుంచుకోండి
మీ సంబంధం యొక్క మూలానికి తిరిగి వెళ్లడం మరియు శారీరక అనుసంధానంలో పాల్గొనడం సాన్నిహిత్యం లేని సంబంధానికి రిఫ్రెష్ కావచ్చు. మీ భాగస్వామి పక్కన లేదా అంతటా కూర్చోండి. మీ చేతులు కలిపి మీ కళ్ళు మూసుకోండి. కొన్ని నిమిషాల పాటు, మీ భాగస్వామి చేతులను అనుభూతి చెందడానికి మరియు ప్రతి వివరాలను “చూడండి” చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. రోజువారీ కార్యకలాపాల హడావిడిలో, జంటలు తరచుగా సంబంధాన్ని ప్రత్యేకంగా చేసే చిన్న వివరాలను మర్చిపోతారు. మీ భాగస్వామి శరీరంలోని ఇతర భాగాలను తాకడం ద్వారా మీరు ఈ కార్యాచరణలో పాల్గొనడానికి ఎంచుకోవచ్చు; లైంగిక స్పర్శలో పాల్గొనకుండా ప్రయత్నించండి (అయితే ఈ కార్యాచరణ ఖచ్చితంగా శారీరక సాన్నిహిత్యానికి దారితీస్తుంది!). మీ భాగస్వామి వివరాలను గుర్తుంచుకోండి; అప్పుడు వారి అంతర్గత లక్షణాలు మరియు లక్షణాలను కూడా గుర్తుంచుకోవడం సాధన చేయండి.
5. "5 విషయాలు ..."
మీరు సంభాషణ కనెక్షన్ కార్యాచరణను ప్రయత్నించారా మరియు మాట్లాడటానికి ఏమీ దొరకలేదా? "5 థింగ్స్ ..." పద్ధతిని ప్రయత్నించండి! ఒక అంశాన్ని ఎంచుకోవడం లేదా సంభాషణ మందగించినప్పుడు తిరిగి పొందడానికి అనేక అంశాలను ఒక కూజాలో ఉంచండి. ఉదాహరణకు, మీరు "ఈ రోజు నన్ను నవ్వించే 5 విషయాలు" లేదా "పనిలో కూర్చోవడం కాకుండా నేను చేసే 5 పనులు" ఎంచుకోవచ్చు. ఈ ప్రత్యేక కార్యాచరణ భాగస్వాముల మధ్య సంభాషణను సజీవంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బహుశా మీకు ఇప్పటికే తెలియని ఆసక్తులు లేదా లక్షణాలపై అంతర్దృష్టిని కూడా అందిస్తుంది!
6. రేపు లేనట్లుగా కౌగిలించుకోండి
చివరగా, మంచి, పాత-కాలపు కౌగిలింత కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు. ఇది యాదృచ్ఛికంగా ప్లాన్ చేయవచ్చు లేదా చేయవచ్చు; గట్టిగా కౌగిలించుకోండి మరియు గట్టిగా కౌగిలించుకోండి! చాలా నిమిషాలు వెళ్లనివ్వవద్దు; కలిసి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీకు వ్యతిరేకంగా మీ భాగస్వామి అనుభూతిని గుర్తుంచుకోండి; అతని లేదా ఆమె వెచ్చదనాన్ని అనుభవించండి. మీకు నచ్చిన వ్యక్తి సమక్షంలో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి మీ ఐదు భావాలను - దృష్టి, వాసన, రుచి, స్పర్శ మరియు వినికిడిని ఉపయోగించండి. హృదయపూర్వక మరియు హృదయపూర్వక కౌగిలింత కంటే భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం మరియు సున్నితత్వాన్ని పెంచేది మరొకటి ఉండకపోవచ్చు!