విషయము
- 1. మీ స్నేహితుల నుండి కొద్దిగా సహాయం పొందండి
- 2. మద్దతు సమూహంలో చేరండి
- 3. వీలైనంత ఓపెన్‌గా ఉండండి
- 4. తిరిగి కనెక్ట్ చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి
- 5. మీకు అవసరమైతే విరామం తీసుకోండి
- 6. వ్యాయామానికి శక్తిని పోయండి
- 7. మీరు చేయగలిగిన వాటిని ఆటోమేట్ చేయండి
- 8. మళ్లీ నవ్వడం ఎలాగో గుర్తించండి
- 9. పూర్తిగా కొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లండి
- 10. మీకు వీలైనంత ఉత్తమంగా క్షమించండి
- 11. కౌన్సెలింగ్ కోసం వెళ్ళండి
- 12. చివరగా, సూర్యుడిలో కొంత సమయం గడపండి
తుఫాను తర్వాత ప్రాణాల గురించి మీరు వింటారు. విమాన ప్రమాదం లేదా కారు ప్రమాదం తర్వాత ప్రాణాలతో బయటపడినవారి గురించి మీరు వింటారు. వారు మరణానికి ఎంత దగ్గరగా ఉన్నారో కానీ ఏదో ఒకవిధంగా దాన్ని సాధించగలిగారు అనే దాని గురించి వారి కథనాలను పొందడానికి ప్రజలు వారితో మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు.
అవిశ్వాసం నుండి బయటపడటం తప్ప మనమందరం మంచి మనుగడ కథను ఇష్టపడతాము.
లేదు, ఆ ప్రాణాలు తమ కథలను తమ వద్దే ఉంచుకుంటాయి. ప్రజలు తమ కథలను అడగడానికి కూడా ఆలోచించరు. వారు నిశ్శబ్దంగా, బతికేవారు, ఇప్పటికీ ప్రతిరోజూ లేచి, భయం మరియు దు ofఖం యొక్క క్షణాలతో పోరాడతారు మరియు వారి జీవితాలను పట్టి పీడిస్తున్న మేఘాల మధ్య కాంతి కిరణాలను చూడటానికి ప్రయత్నిస్తారు.
బతికిన వారు ఎవరు?
మోసపోయిన జీవిత భాగస్వామి, దంపతుల పిల్లలు, అవిశ్వాసం ఫలితంగా శిశువు, స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు -అవిశ్వాసం ఒక పెద్ద మేల్కొలుపు.
మీ జీవిత భాగస్వామి మీకు నమ్మకద్రోహం చేసి, మీరు వినలేదని భావిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది నిశ్శబ్దంగా బాధపడుతున్నారు, ప్రతిరోజూ గడపడానికి మరియు వారి కొత్త జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు ఒంటరిగా అవిశ్వాసం నుండి బయటపడవలసిన అవసరం లేదు.
ఒకవేళ, 'అవిశ్వాసం నుండి వివాహం కొనసాగగలదా', మరియు 'అవిశ్వాసం నుండి ఎన్ని వివాహాలు మనుగడ సాగిస్తాయి' మరియు 'అవిశ్వాసం నుండి ఎలా బయటపడాలి' వంటి ప్రశ్నలతో మీరు చిక్కుకుపోతే, ఇక చూడకండి.
వివాహంలో అవిశ్వాసం నుండి బయటపడటానికి మరియు సాధారణ స్థితికి రావడానికి ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన దశలు ఉన్నాయి.
1. మీ స్నేహితుల నుండి కొద్దిగా సహాయం పొందండి
ఎఫైర్‌ని ఎలా బ్రతకాలి అని మీరు వాదించినప్పుడు, మీ సన్నిహిత మిత్రుల నుండి సలహాలు తీసుకోవడం ఒక ఎఫైర్ నుండి బయటపడటానికి ప్రాథమిక పరిష్కారం.
కొంతమంది స్నేహితులు ఇప్పుడు మీ నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు, మరియు అది బాధిస్తుంది. కానీ మీరు ప్రస్తుతం ఒంటరిగా ఉండలేరు. మీకు అవసరమైతే చేరుకోండి మరియు మీ కోసం ఉన్న స్నేహితుల పట్ల కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
సాధారణ కాఫీ సమావేశాలు, సినిమాలు, షాపింగ్ పర్యటనలు లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా షెడ్యూల్ చేయండి. ఎవరైనా క్రమం తప్పకుండా పట్టించుకుంటారని మీరు తెలుసుకోవాలి. కొంతమంది స్నేహితులు మీకు అవసరమైన విధంగా ఉండరని గ్రహించండి, కానీ వారు ఏదో ఒకవిధంగా సహాయపడగలరు.
స్ఫూర్తిదాయకమైన సందేశాలను పంపడం ద్వారా సుదూర స్నేహితుడు సహాయం చేయవచ్చు లేదా స్థానిక ఈవెంట్‌లకు వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరొక స్నేహితుడు సహాయపడవచ్చు. అవిశ్వాసం నుండి బయటపడటానికి మరియు మీ సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీ బృందాన్ని రూపొందించండి.
2. మద్దతు సమూహంలో చేరండి
అవిశ్వాసం నుండి బయటపడినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలిసిన ఇతరులు అక్కడ ఉన్నారు.
పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు అనుభూతి చెందే బాధ అన్నింటినీ కలిగి ఉందని వారు తెలుసుకుంటారు, మరియు మీ స్వంత అనుభవం గురించి వారు అందరికంటే మీతో మరింత బహిరంగంగా ఉంటారు. మీరు మీ కథనాన్ని పంచుకోవాలి మరియు ఇతరులు బతికే ఉన్నారని తెలుసుకోవాలి.
మీ వివాహానికి సంబంధించిన అనేక ప్రశ్నలకు సమాధానాలు పొందడానికి సహాయక బృందంలో చేరండి, 'వివాహం ఒక వ్యవహారాన్ని తట్టుకోగలదా,' 'ఎన్ని వివాహాలు వ్యవహారాల నుండి బయటపడతాయి' మరియు మరిన్ని ఒకేలా ఉంటాయి.
3. వీలైనంత ఓపెన్‌గా ఉండండి
మీ భావాలు అన్నిచోట్లా ఉండవచ్చు. ఒకరోజు మీకు ఓకే అనిపించవచ్చు, మరికొన్ని రోజులు మీ మనస్సు మీపై విన్యాసాలు చేయవచ్చు.
వీలైనంత ఓపెన్‌గా ఉండటం ముఖ్యం. వ్యవహారం గురించి మీకు భరోసా లేదా వివరాలు అవసరమైనప్పుడు, ఆ భావాలను కలిగి ఉండకండి.
మీ జీవిత భాగస్వామిని వీలైనంత ప్రశాంతంగా అడగండి, కానీ అడగండి. మీకు నిరాశ, కోపం, భయం మొదలైనవి ఉంటే, అలా చెప్పండి. ఈ ప్రక్రియలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ జీవిత భాగస్వామి తెలుసుకోవాలి.
4. తిరిగి కనెక్ట్ చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి
ఎఫైర్ తర్వాత వివాహం మనుగడ సాగిస్తుందా?
అవును, మీ జీవిత భాగస్వామి పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే. మీరిద్దరూ తిరిగి ఎలా కనెక్ట్ అవ్వవచ్చో మీరు గుర్తించవచ్చు.
ఒక వ్యవహారం తర్వాత, మీరు చాలా డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తారు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి గురించి మీకు తెలిసినట్లుగా కూడా మీకు అనిపించకపోవచ్చు. మీరు కలిసి చేసే పనులను చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు.
కాబట్టి బహుశా, క్రొత్తదాన్ని కనుగొనండి!
రెగ్యులర్ డేట్స్‌కు వెళ్లండి, కాబట్టి మీకు ఒంటరిగా మాట్లాడటానికి సమయం ఉంటుంది. ఈ సమయాన్ని "నాన్ ఎఫైర్ టాక్" టైమ్‌గా నియమించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మాట్లాడేది అంతే అయితే తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం మరియు ముందుకు సాగడం కష్టం. కానీ, కొత్త మార్గాల్లోకి ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నించండి.
5. మీకు అవసరమైతే విరామం తీసుకోండి
మీరు ప్రస్తుతం కలిసి ఉండలేకపోతే, విరామం తీసుకోండి. నిర్దిష్ట సమయ పరిమితికి అంగీకరించండి మరియు తర్వాత మీ సంబంధాన్ని మళ్లీ సందర్శించండి.
కొన్నిసార్లు విరామం అవసరం, కాబట్టి విషయాలు మరింత దిగజారవు, కాబట్టి మీకు ఆలోచించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి కొంత సమయం ఉంటుంది. కేవలం ట్రయల్ సెపరేషన్ నిబంధనలను స్పష్టం చేయండి, కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఒత్తిడికి గురికావద్దు.
6. వ్యాయామానికి శక్తిని పోయండి
కొన్ని బరువులు ఎత్తండి, కొన్ని ల్యాప్‌లు ఈత కొట్టండి, ఆ టెన్నిస్ బాల్‌ను కోర్టు అంతటా కొట్టండి -అది ఉత్కంఠభరితంగా అనిపించలేదా?
అది ఎందుకంటే ఇది. మరియు గతంలో కంటే ఇప్పుడు మీకు ఇది అవసరం. మీ భౌతిక శరీరం మరియు మీ భావోద్వేగ స్థితి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. మీరు శారీరకంగా మంచి అనుభూతి పొందినప్పుడు, అది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మనస్సును మీ జీవితం నుండి 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు తీసివేయవచ్చు. కోపం, విచారం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. మీరు సానుకూలంగా ఉన్న ఇతరుల చుట్టూ కూడా ఉండవచ్చు, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
7. మీరు చేయగలిగిన వాటిని ఆటోమేట్ చేయండి
వివాహంలో అవిశ్వాసం నుండి ఎలా బయటపడాలనే దాని గురించి వెళ్తున్నప్పుడు, మీరు చేయగలిగే ప్రతి చిన్న ఉద్యోగాన్ని ఆటోమేట్ చేయడం కీలకమైన దశలలో ఒకటి.
మీ కిరాణా వస్తువులను ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయండి మరియు వాటిని తీయండి లేదా పంపిణీ చేయండి; వారానికి ఒకసారి లోపలికి రావడానికి గృహనిర్వాహకుడిని నియమించుకోండి; మీ పచ్చికను కోయడానికి పొరుగు బిడ్డకు కొన్ని డాలర్లు చెల్లించండి.
ఈ సమయంలో మీ జీవితం ఒడిదుడుకులకు లోనైంది. మీకు అవసరమైన అన్ని విషయాలను మీరు చూసుకోలేరు. కాబట్టి అప్పగించడానికి, నియమించుకోవడానికి మరియు ఆటోమేట్ చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
8. మళ్లీ నవ్వడం ఎలాగో గుర్తించండి
మీరు మళ్లీ నవ్వగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి లేరని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ నెమ్మదిగా, మీరు నవ్వుతారు, నవ్వుతారు, ఆపై కడుపు నిండా నవ్వండి. మరియు ఇది మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
సంతోషాన్ని మరియు నవ్వును రెండు చేతులతో స్వాగతించండి. మీరు ప్రాణాలతో బయటపడ్డారు, అంటే మీరు ఏమి జరిగిందో దాటి వెళుతున్నారు.
ఈ సందర్భంలో, అవిశ్వాసం నుండి బయటపడటానికి నవ్వు నిజంగా ఉత్తమ medicineషధం. కాబట్టి, స్నేహితులతో సరదాగా గడపండి, ఫన్నీ సినిమా చూడండి, కామెడీ క్లబ్‌కు వెళ్లండి, మొదలైనవి.
9. పూర్తిగా కొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లండి
ప్రతిదీ మీ గతాన్ని మరియు ఏమి జరిగిందో మీకు గుర్తు చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు అవిశ్వాసం నుండి బయటపడే ప్రక్రియలో ఉన్నప్పుడు మీ కోసం పూర్తిగా కొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లండి.
ఇది మీ పట్టణంలో ఒక కాఫీ షాప్ కావచ్చు, అది మీ కొత్త ప్రదేశంగా మారవచ్చు, లేదా మీరు సమీపంలోని గ్రామానికి త్వరిత రోడ్డు ప్రయాణం చేయవచ్చు, అక్కడ మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజులు పర్యాటకులు కావచ్చు.
కొత్త పరిసరాలు మన మనస్సును మరల్చి మంచి ప్రదేశాలకు తీసుకెళతాయి.
10. మీకు వీలైనంత ఉత్తమంగా క్షమించండి
మీరు ఏమి జరిగిందో వదిలేసే వరకు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగలేరు. ఇది కష్టం మరియు కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ అది సాధ్యమే.
మీరు తీసుకువెళుతున్న ఒక వ్యవహారం మీ భుజాలపై భారీ బరువుగా ఉంటుంది -కనుక దానిని వీడండి. మీరు క్షమించగలిగినప్పుడు, మీరు విముక్తి పొందినట్లు మరియు ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
11. కౌన్సెలింగ్ కోసం వెళ్ళండి
మీరు మీ చర్య పరిధిలో సాధ్యమయ్యే ప్రతిదాన్ని చేయడం ద్వారా 'మీ వివాహం అఫైర్‌ని తట్టుకోగలదా' లేదా 'వివాహంలో అవిశ్వాసాన్ని ఎలా తట్టుకోగలదు' వంటి నగ్గింగ్ ప్రశ్నలను మీరు అధిగమించలేనప్పుడు, కౌన్సెలింగ్‌కు వెళ్లాల్సిన సమయం వచ్చింది.
మీలాంటి అవిశ్వాసం బతికి ఉన్నవారికి సహాయపడే వృత్తిపరమైన అనుభవం ఉన్న చికిత్సకులు అక్కడ ఉన్నారు.
మంచి సలహాదారుని కనుగొని, క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఏమి జరిగిందో ప్రాసెస్ చేయడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. అలాగే, అవిశ్వాసాన్ని ఉత్తమమైన రీతిలో మనుగడలో వారు మీకు సహాయపడగలరు.
ఈ వీడియో చూడండి:
12. చివరగా, సూర్యుడిలో కొంత సమయం గడపండి
డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న చాలామందికి విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లు గుర్తించారు. కాబట్టి, బయటకి వెళ్లి ప్రకృతిలో ఉండండి మరియు అక్కడక్కడా కొద్దిగా సూర్యరశ్మిని పొందండి.
మీరు లోపల ఉండి మంచం మీద ఏడవాలనుకోవచ్చు -అది సాధారణమే. మీరు ఖచ్చితంగా దీన్ని చేయవచ్చు.
కానీ మీ చెమటలు తీసి నడకకు వెళ్లడం ద్వారా దాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి. పువ్వులను వాసన చూసుకోండి, చెట్లను చూడండి మరియు కొంత విటమిన్ డి లో నానబెట్టండి, ఇది మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఆత్మలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.