విషయము
- దీర్ఘకాలిక నొప్పితో వ్యవహరించడం
- పరిష్కారంగా CB అంతర్గత టచ్
- ఇది ఎందుకు పని చేస్తుంది?
- అంతర్గత స్పర్శను వర్తింపజేయడం
- అనుభవం లేని వ్యక్తి నుండి మాస్టర్ స్థితి వరకు
- జీవిత నాణ్యతను పునరుద్ధరించడం
- మరింత పురోగమిస్తోంది
జాన్ తన వెనుక వీపులో మొండి నొప్పిని తగ్గించడానికి, అతని భార్య సారా తన చిరోప్రాక్టర్‌ను సందర్శించాలని సిఫారసు చేసింది, ఆమె తన దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి ఆమె సంవత్సరాలు ఆధారపడింది. జాన్ అపాయింట్‌మెంట్ ఇచ్చాడు మరియు త్వరలో పరీక్షా గదిలో వేచి ఉన్నాడు, మొదటిసారి తన భార్య చిరోప్రాక్టర్‌ను కలవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు.
చిరోప్రాక్టర్ గదిలోకి ప్రవేశించి, జాన్ చేతిని కదిలించి, “మీ మెడలోని నొప్పి ఎలా ఉంది?” అని అడిగాడు.
జాన్ చిరోప్రాక్టర్‌ను సరిచేశారు, తక్కువ వెన్నునొప్పికి తనకు సహాయం అవసరమని చెప్పాడు.
చిరోప్రాక్టర్ నవ్వుతూ, "సరే, మీరు ఆమెను చూసినప్పుడు, మీరు నా కోసం ఆమెకు హలో చెబుతారని నేను ఆశిస్తున్నాను."
చిరోప్రాక్టర్ జోకులు సరదాగా ఉంటాయి, కానీ దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఖచ్చితంగా ఉండదు. జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ అధ్యయనం ప్రకారం, 50 మిలియన్ అమెరికన్ పెద్దలు దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన నొప్పితో బాధపడుతున్నారు.
దీర్ఘకాలిక నొప్పి మీ జీవితకాలంలో ఏదో ఒక సమయంలో మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.
ఆ ప్రభావాన్ని మరింత సానుకూలంగా ఉండేలా మార్చండి.
దీర్ఘకాలిక నొప్పితో వ్యవహరించడం
సాధారణంగా, మేము మా భాగస్వామి లేదా మా స్వంత నొప్పి పట్ల కరుణ మరియు సానుభూతిని అనుభవిస్తాము. దాని నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మేము ఏమైనా ప్రయత్నిస్తాము. కానీ, దీర్ఘకాలిక నొప్పి లాగడంతో, ఇది జంటల సంబంధంలోని చాలా అంశాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక జంట వారు కలిసి ఆనందించే కార్యకలాపాలను పంచుకోకుండా నొప్పి నిరోధిస్తే, రెండు పార్టీలు నిరాశ చెందుతాయి.
ప్రతి భాగస్వామి దీర్ఘకాలిక నొప్పికి భిన్నమైన కోణం నుండి ప్రతిస్పందిస్తారు - ఒకరు నేరుగా నొప్పి నుండి విసిగిపోవచ్చు, మరొకరు తమపై విధించిన ఆంక్షలను వారు అనుభూతి చెందలేరు లేదా చూడలేరు. నిరాశ మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరిగే కొద్దీ కరుణ మరియు సానుభూతి తగ్గుతాయి. టెంపర్లు మండిపోవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఒత్తిడి పెరిగే కొద్దీ నొప్పి తీవ్రత పెరుగుతుంది. ఓపియాయిడ్లు చిత్రంలో ప్రవేశించవచ్చు, బహుశా ఆధారపడటం, దీర్ఘకాలిక నొప్పిని కలుగజేయడం మరియు సంబంధాన్ని మరింత దెబ్బతీస్తుంది.
పరిష్కారంగా CB అంతర్గత టచ్
అదృష్టవశాత్తూ, దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నియంత్రించడానికి మంచి పరిష్కారం ఉంది. ఈ టెక్నిక్ CB ఇంట్రిన్సిక్ ® టచ్ అని పిలువబడుతుంది మరియు ఇది సంబంధంలో భాగస్వాములిద్దరికీ మంచిది.
క్రొత్త క్రానిక్ పెయిన్ కంట్రోల్ స్టూడెంట్‌లకు నేను ఈ టెక్నిక్ నేర్పించి, వర్తింపజేస్తున్నప్పుడు, వారి నొప్పి ఆగిపోయినప్పుడు నాకు తెలియజేయమని వారికి చెప్తాను. నేను అనేక నిమిషాల పాటు అంతర్గత టచ్‌ను వర్తింపజేస్తాను మరియు వారి నొప్పి ఆగినప్పుడు నాకు తెలియజేయమని వారికి గుర్తు చేస్తున్నాను. ఆ సమయంలో వారు తరచుగా నవ్వుతారు, నొప్పి ఆగిపోయిందని చెబుతారు, కానీ టచ్ చాలా బాగుంది, నేను ఆపడానికి వారు ఇష్టపడలేదు. జంటలు టర్న్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా అంతర్గత స్పర్శను పంచుకుంటున్నట్లు నివేదిస్తారు. ఇది 'సెన్సస్' గా అనిపిస్తుందని వారు చెప్పారు.
దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం అంతర్గత టచ్ అభివృద్ధి చేయబడింది, కానీ, అది ముగిసినప్పుడు, రోజు చివరిలో ఒకరినొకరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి జంటలకు ఇది ఒక గొప్ప సాధనం, నొప్పి లేదా నొప్పి ఉండదు. దీర్ఘకాలిక నొప్పి మాదిరిగా, కండరాల ఒత్తిడి త్వరగా కరిగిపోతుంది.
ఇది ఎందుకు పని చేస్తుంది?
అంతర్గత టచ్ మన నాడీ వ్యవస్థ నొప్పి కంటే ఆసన్నమైన ప్రమాదానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. వాస్తవానికి, CB అంతర్గత టచ్ నొప్పిని అడ్డుకుంటుంది ఎందుకంటే ఇది స్పైడర్ వాకింగ్ లేదా పాము చర్మం అంతటా జారిపోతున్నట్లు అనుకరిస్తుంది. అంతర్గత టచ్ ఆసన్నమైన ప్రమాద ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది.
లైట్ టచ్ లేదా తక్కువ థ్రెషోల్డ్ (ఎల్‌టి) న్యూరాన్లు (నరాల కణాలు) చాలా తేలికపాటి కంపనలకు ప్రతిస్పందిస్తాయి. ఆ ప్రేరణ మీరు, మీ భాగస్వామి లేదా సాలీడు లేదా పాము వల్ల సంభవించిందో న్యూరాన్లు చెప్పలేవు. మందమైన వైబ్రేషన్‌లు వాటిని ఆన్ చేసిన తర్వాత, ఎల్‌టి న్యూరాన్లు ఆసన్నమైన ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయి మరియు నొప్పి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను తాత్కాలికంగా ఆపివేస్తాయి. ఎల్‌టి న్యూరాన్లు మెదడులోని మీ అవగాహనను చేరుకోకుండా నొప్పి అనుభూతులను నిరోధిస్తాయి. మెదడు ఆ శక్తివంతమైన స్పైడర్ లేదా పాము నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయడంపై తన శక్తి మొత్తాన్ని కేంద్రీకరించడానికి ఇష్టపడుతుందని నేను అనుకుంటున్నాను. ఇది నొప్పి గురించి పట్టించుకోవడం క్షణంలో ఆగిపోతుంది. ఎంత సులభము.
అంతర్గత స్పర్శను వర్తింపజేయడం
దీర్ఘకాలిక నొప్పిని (లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకునే నొప్పి) నియంత్రించడానికి, నొప్పి చుట్టూ ఉన్న విశాలమైన ప్రదేశాన్ని తేలికగా కొట్టండి. ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలలో, నొప్పి గణనీయంగా తగ్గుతుంది లేదా వాస్తవానికి ఆగిపోతుంది. ఇంటర్‌నిసిక్ టచ్ అనేది బేర్ స్కిన్‌కి లేదా దుస్తులు లేదా బ్యాండేజీల పొరలకు లేదా ఐస్ ప్యాక్‌తో బ్యాండేజీలకు వర్తించినా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సహజంగానే, ఇది ఐస్ ప్యాక్ ద్వారా పనిచేస్తే, ఎల్‌టిలను ఆన్ చేయడానికి చాలా మందమైన వైబ్రేషన్‌లు అవసరం. ఇది మసాజ్ కాదు. ఇది వైద్యం లేదా చికిత్సా శక్తి స్పర్శ కాదు. పని చేయడానికి, కాంతి ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవ భౌతిక సంబంధం ఉండాలి.
అంతర్గత టచ్‌ని సరిగ్గా వర్తింపజేయడానికి, మొదట మీ చేతిలోని వెంట్రుకలను మాత్రమే తేలికగా కొట్టడం, మీ వేళ్లను చుట్టూ తిప్పడం, కింద చర్మాన్ని తాకకుండా సాధన చేయడం ద్వారా మొదట ప్రాక్టీస్ చేయండి. అప్పుడు మీ వేళ్ల బరువును వర్తించకుండా, చర్మంపై తేలికగా తిప్పడం సాధన చేయండి. ఈక వలె తేలికగా ఉండండి.
రుద్దవద్దు లేదా ఒత్తిడి చేయవద్దు. ప్రెజర్ సెన్సిటివ్ న్యూరాన్లు ఎల్‌టి న్యూరాన్‌ల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. మేము ఎల్‌టి న్యూరాన్‌లను మాత్రమే ప్రేరేపించాలనుకుంటున్నాము.
టచ్ సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు, మీరు చక్కిలిగింత అనుభూతి మరియు చల్లదనాన్ని అనుభవించవచ్చు. దాదాపు బరువులేని ఈ టచ్ ఎల్‌టి న్యూరాన్‌లను వారి ఆసన్నమైన ప్రమాద ప్రతిస్పందన మోడ్‌లోకి ప్రవేశిస్తుంది. వారు ఆ ప్రాంతంలో నొప్పిని ఆపివేస్తారు (లేదా కొత్తవారికి ఇది గణనీయంగా తగ్గుతుంది). ప్రక్కనే ఉన్న ప్రాంతంలో అకస్మాత్తుగా నొప్పి రావచ్చు. దానిని వెంబడించండి. కేవలం అన్నింటినీ చిదిమే వరకు నొప్పి యొక్క అన్ని ప్రాంతాలను తాకండి. ఇది సమస్య కాదు. అదనంగా, టచ్ కూడా మంచిగా అనిపిస్తుంది.
అనుభవం లేని వ్యక్తి నుండి మాస్టర్ స్థితి వరకు
టచ్‌ను వర్తింపజేయడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం ప్రారంభంలో చాలా నిమిషాలు పట్టవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, న్యూరాన్లు వేగంగా నేర్చుకునేవారు, కాబట్టి తదుపరిసారి ఆ నొప్పిని ఆపడానికి క్షణాలు మాత్రమే పట్టవచ్చు. మొదటి అప్లికేషన్ తర్వాత, నొప్పి గంటలు లేదా కొన్ని రోజులు తిరిగి రాకపోవచ్చు. అది తిరిగి వచ్చినప్పుడు, అంతర్గత టచ్‌ను మళ్లీ వర్తించండి. మాస్టర్స్ కోసం, నొప్పి త్వరగా ఆగిపోతుంది మరియు వారాల పాటు మౌనంగా ఉంటుంది. ఒక నెలలోపు అనుభవం లేని వ్యక్తి నుండి నైపుణ్యం పొందవచ్చు. ఇది కేవలం అభ్యాసం కావాలి. ఈ ఇంద్రియ స్పర్శను సాధించడానికి జంటలు ఒక సాకు కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. సాధన అంతా బాగుంది.
జీవిత నాణ్యతను పునరుద్ధరించడం
అంతర్గత టచ్ దాని ఓదార్పు, ఇంద్రియ లక్షణాల కోసం లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నియంత్రించడానికి ఉపయోగించినా, ఇది జంటలకు అద్భుతమైన వ్యాయామం. కరుణ చివరకు పనిచేసే ఆరోగ్యకరమైన సాధనాన్ని కలిగి ఉంది. కొత్త ఆశ ఉంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. నిరాశలు కరిగిపోతాయి. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడేవారికి, అంతర్గత టచ్ ముఖ్యంగా బహుమతిగా ఉంటుంది. వారు చివరకు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు, వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు మరియు వారి సంబంధాల (ల) నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు. ఆరోగ్య దృక్కోణం నుండి పరిశీలిస్తే, ఓపియాయిడ్లు అవసరం లేదు. మనస్సు, శరీరం, ఆత్మ మరియు సంబంధాలపై వారు విధించే ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి దీర్ఘకాలిక నొప్పి కోసం ఓపియాయిడ్‌లపై ఆధారపడటాన్ని మనం తొలగించవచ్చు. అన్ని పెట్టెలు తనిఖీ చేయబడ్డాయి.
ఇది రాకెట్ సైన్స్ కాదు, కానీ అత్యాధునిక న్యూరోసైన్స్. దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నిర్వహించడానికి బదులుగా, మేము దానిని అంతర్గతంగా, లోపల నుండి నియంత్రిస్తాము. దీర్ఘకాలిక నొప్పి నియంత్రణ కోసం అంతర్గత టచ్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
మరింత పురోగమిస్తోంది
అంతర్గత టచ్‌తో దీర్ఘకాలిక నొప్పిని సున్నితంగా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ సమాచారాన్ని పంచుకోవడం నా సంతోషం. దీన్ని నా తరగతి గదికి మించి పంచుకోవడానికి, నేను రాశాను దీర్ఘకాలిక నొప్పి నియంత్రణ: నొప్పి నిర్వహణకు ప్రత్యామ్నాయాలు. Tషధాలు లేకుండా, మీ కోసం దీర్ఘకాలిక శారీరక నొప్పిని అంతర్గతంగా నియంత్రించడం కోసం అంతర్గత టచ్ చేయడం, ఇంకా పది సహజ పద్ధతులు గురించి మరిన్ని వివరణలు మరియు సమాచారాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.
మేమంతా ఇందులో కలిసి ఉన్నాం. ఉత్తమ పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి ఒక గ్రామం పడుతుంది.