మీ వివాహంపై దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క ప్రభావాలను ఎలా నిర్వహించాలి

విషయము

• దీర్ఘకాలిక నొప్పి అంటే ఏమిటి?
• సంబంధాలలో ఇవన్నీ ఎలా ఆడతాయి?
• ఏమి చేయవచ్చు?
• సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం
• వ్యక్తిగతీకరించిన నొప్పి స్కేల్

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో వైకల్యానికి నంబర్ 1 కారణాలలో దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఒకటి, మరియు ఈ పదం విస్తృతమైన రుగ్మతలను సూచిస్తుండగా, ఒక భాగస్వామి దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు జంటలు ఎదుర్కొనే సమస్యలు చాలా సారూప్యంగా ఉంటాయి. ఏకైక రిలేషనల్ సవాళ్లు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఎక్కువగా కార్యాచరణ అస్థిరత నుండి వస్తుంది, ఇది ఆగ్రహాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. కార్యాచరణ అస్థిరతను విద్య, నొప్పి నిర్వహణ నైపుణ్యం పెంపొందించడం మరియు ఉద్దేశపూర్వక, తీర్పు లేని కమ్యూనికేషన్ ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి అంటే ఏమిటి?

6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండే ఏదైనా నొప్పి, గాయం ఫలితంగా లేదా ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి సిండ్రోమ్ అయినా దీర్ఘకాలికంగా పరిగణించబడుతుంది.

తీవ్రమైన నొప్పి అనేది గాయం యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితం, గాయం నయం అయినట్లు అనిపించిన తర్వాత కూడా దీర్ఘకాలిక నొప్పి కొనసాగుతుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది ఒక నిర్దిష్ట గాయం లేదా కారణంతో సంబంధం లేని దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ఒక ఉదాహరణ, మరియు ఈ రోగ నిర్ధారణ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా వైద్యులు మరియు ప్రియమైనవారు చెప్పేది, బలహీనపరిచే లక్షణాలు వారి తలలో ఉండేవని.

సంబంధాలలో ఇవన్నీ ఎలా ఆడతాయి?

కార్యాచరణ అసమానతను నిర్వచించండి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలు ఎంత క్రూరంగా అనూహ్యంగా ఉంటాయో చెప్పడానికి ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ. నొప్పి లక్షణాలు, తరచుగా ఒకరి చర్మం మంటగా ఉండటం, ట్రిగ్గర్ పాయింట్ల వద్ద లోతైన నొప్పితో బాధపడటం వంటివి వర్ణించబడ్డాయి, ఇచ్చిన రోజు సమయంలో అసమర్థత నుండి కేవలం గుర్తించదగిన వరకు ఉంటాయి. చాలా మందికి, ఇది తక్కువ నొప్పి ఉన్న రోజులలో అతిగా మించిపోయే విధ్వంసక పద్ధతికి దారితీస్తుంది, అనేక రోజులు తీవ్రంగా పెరిగిన లక్షణాలతో "దాని కోసం చెల్లించండి".

మీ జీవిత భాగస్వామికి ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉంటే, మీ భార్య ఒక రోజు గడ్డిని కోయడం మరియు మరుసటి రోజు మంచం నుండి బయటపడటం చూసి మీరు చాలా నిరాశ చెందవచ్చు. ఈ విధమైన అసమానత స్థాపించబడిన అంచనాలను, రోజువారీ పనులు మరియు బాధ్యతలను ఇవ్వడం మరియు తీసుకోవడం వంటివి తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన భాగస్వామికి కోపం తెప్పించే విధంగా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో భాగస్వామికి అన్యాయమైన అపరాధానికి దారితీస్తుంది.

ఏమి చేయవచ్చు?

కార్యాచరణ అస్థిరతను పరిష్కరించవచ్చు (ప్రాధాన్యంగా దీర్ఘకాలిక నొప్పిలో ప్రత్యేకత కలిగిన థెరపిస్ట్ సహాయంతో) యాక్టివిటీ పేసింగ్ నేర్చుకోవడం మరియు కఠినమైన స్వీయ సంరక్షణను నిర్వహించడం ద్వారా. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నొప్పి స్థాయితో సంబంధం లేకుండా కొంత వరకు చురుకుగా ఉండటానికి యాక్టివిటీ పేసింగ్ సహాయపడుతుంది. నిద్ర, ఆహారం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ వంటి స్వీయ సంరక్షణ, మంట-అప్‌లకు వ్యతిరేకంగా బఫర్‌గా పనిచేస్తుంది.

నిద్రను మెరుగుపరచడానికి సిఫార్సుల కోసం, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి మరియు/లేదా “నిద్ర పరిశుభ్రత” ని Google కి ఇవ్వండి. ఆహార అలెర్జీల కోసం అంచనా వేయగల పోషకాహార నిపుణుడు డైట్‌ను ఆదర్శంగా పరిష్కరించాలి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి తరచుగా మంటకు సంబంధించినది, ఇది అసమర్థమైన ఆహార ఎంపికల ద్వారా తీవ్రతరం అవుతుంది. ఒత్తిడి నిర్వహణ అనేది ఇక్కడ పూర్తిగా పరిష్కరించడానికి ఒక వర్గానికి చాలా విస్తృతమైనది, అయితే థెరపీలో వ్యక్తిగతీకరించిన కోపింగ్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ఇది నొప్పి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం

కార్యాచరణ అసమానత యొక్క సంబంధిత ప్రభావం ఉద్దేశపూర్వక, తీర్పు లేని కమ్యూనికేషన్ ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమ లక్షణాలను తక్కువ అంచనా వేయడం నేర్చుకుంటారు, తద్వారా భారం అనిపించదు లేదా తీవ్రంగా బాధపడటం కోసం వారి నొప్పిని అతిశయోక్తి చేయడం.

ఉద్దేశపూర్వక కమ్యూనికేషన్ అనేది నిర్దిష్టంగా మరియు ఖచ్చితమైనదిగా ఉంటుంది. తీర్పులు మనం అనుభవించడానికి కేటాయించే విలువలు, మనకు నచ్చినవి మరియు నచ్చనివి కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. తీర్పులు షార్ట్ కట్‌లుగా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిదీ వివరించకుండా మనల్ని నిరోధిస్తాయి, ప్రాథమిక వ్యక్తీకరణ సాధనంగా ఉపయోగించినప్పుడు అవి సమస్యగా మారతాయి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి చుట్టూ తీర్పు లేని కమ్యూనికేషన్‌కు భౌతిక అనుభూతులను మరియు సామర్థ్యాన్ని వివరంగా వివరించడానికి విశేషణాల ఘన పదజాలం అవసరం. ఈరోజు మీకు భయంకరమైన అనుభూతి అని చెప్పడం కంటే, ఇది తీర్పుతో నిండి ఉంది మరియు చాలా స్పష్టంగా లేదు, "భయంకరమైనది" ను దాని బిట్స్ మరియు ముక్కలుగా విడగొట్టడానికి ప్రయత్నించండి, బహుశా మీ కాళ్ళలో మంట లేదా మీ చేతుల్లో బలహీనతను వివరిస్తుంది.

వ్యక్తిగతీకరించిన నొప్పి స్కేల్

వ్యక్తిగతీకరించిన నొప్పి స్థాయిని నిర్మించడానికి మీ జీవిత భాగస్వామితో కూర్చోవడం ద్వారా మీరు ఉద్దేశపూర్వక మరియు తీర్పు లేని కమ్యూనికేషన్ సూత్రాలను ఆచరించవచ్చు. ఖచ్చితమైన భాషను ఉపయోగించి అభివృద్ధి చేసిన కాంక్రీట్ స్కేల్ ఆరోగ్యకరమైన భాగస్వామికి తీవ్రత మరియు పనితీరుపై ప్రభావం పరంగా విభిన్న స్థాయి నొప్పి అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ నొప్పి 0 నుండి 10 వరకు ఎలా ఉంటుందో నిర్ణయించుకోండి మరియు మీ భాగస్వామి నుండి మీరు చేయగలిగే కొన్ని పనులను మరియు అభ్యర్థనలను పూర్తి చేసే మీ సామర్థ్యానికి ఆ స్థాయిలు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో వివరించండి.

చెప్పడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది,

"నేను ఈ రోజు 5 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నాను, కాబట్టి నేను వంటలు చేయలేను, కానీ నేను పిల్లలు నిద్రపోయే కథలను చదవగలను"

నొప్పిని తగ్గించడం లేదా ఓవర్ స్టేట్ చేయడం కంటే.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క అనూహ్యతను నావిగేట్ చేయడానికి సహకార నొప్పి స్కేల్ జంటలకు సహాయపడుతుంది మరియు భాగస్వాములిద్దరూ అర్థవంతమైన, నిర్వహించదగిన మార్గాల్లో వివాహానికి దోహదం చేస్తున్నారని, ఈ ప్రక్రియలో ఆగ్రహం మరియు డిస్కనెక్ట్‌ను తగ్గిస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి తరచుగా ముఖ్యమైన వ్యక్తిగత దుressఖం మరియు సంబంధాలలో ప్రతికూలతను పెంచుతుంది, అయితే భాగస్వాములు ఇద్దరూ చురుకుగా ఉండటానికి ఇష్టపడితే సమస్యాత్మక ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. జోక్యం చేసుకునే లక్ష్యం నొప్పిగా మరియు నొప్పిని అనుభవించే వ్యక్తి కంటే దాని ప్రభావంగా మారినప్పుడు, జీవిత భాగస్వాములు ఒంటరిగా ప్రత్యర్థుల కంటే వైద్యం చేయడంలో సహచరులుగా మారవచ్చు.