సంబంధంలో కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని మీరు ఎలా వదిలేస్తారు?

విషయము

• కోపం యొక్క ఉద్దేశ్యం
• కోపం మరియు ఆగ్రహం మధ్య తేడా ఏమిటి?
• కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి
• మీరు కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని ఎలా వదిలించుకుంటారు?
• 1. ‘వాట్’ మీద పేరు పెట్టండి
• 2. కోపం మరియు ఆగ్రహంతో ఉండండి
• 3. ఈ కోపాన్ని ఉత్పత్తి చేసే పరిస్థితిలో మీ పాత్ర ఉందా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి
• 4. కోపం మరియు ఆగ్రహంతో విషయాలను వ్యక్తీకరించడం సాధన చేయండి
• 5. కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచండి
• 6. సామూహిక కోపం మరియు ఆగ్రహంలో చిక్కుకోకండి

కోపం అనేది ఒక సాధారణ, సహజమైన భావోద్వేగం. మనం అన్యాయంగా, అన్యాయంగా మరియు బహుశా మన నియంత్రణలో లేని పరిస్థితిని ఇది హెచ్చరిస్తుంది. ఏదైనా మనకు సరిపోని, అదృష్టవంతుడిగా, ప్రమాదంలో లేదా నిస్సహాయంగా అనిపించినప్పుడు మనం కోపాన్ని అనుభవించవచ్చు.

కోపం అనిపించడం అనేది మనం వర్తమానంలో చేసే పని, కానీ ఇది చాలా కాలం క్రితం జరిగిన సంఘటనకు సంబంధించినది కావచ్చు. మనం మన కోపాన్ని తీసుకువెళుతున్నప్పుడు, అది మనపై మరియు మన పరస్పర సంబంధాలపై తినివేయు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మీరు కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని ఎలా వదిలించుకుంటారు? ఈ భావోద్వేగాలను పరిశీలించి, మనం ఎందుకు కోపంగా ఉన్నామో గుర్తించి, దానిని వదిలించుకోవడానికి వ్యూహాలను కనుగొనగల మార్గాలను చూద్దాం.

కోపం యొక్క ఉద్దేశ్యం

ఇది విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కోపం మన జీవితాల్లో ఒక ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.

1. ఇది చాలా అసౌకర్య భావోద్వేగాలను దూరం వద్ద ఉంచే బఫర్‌గా పనిచేస్తుంది. మీరు కోపంగా భావిస్తారు, తద్వారా మీరు లోతుగా వెళ్లి మరింత ప్రాధమిక, బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణ: ఆలిస్ తన తల్లి మరణ సమయంలో ఆమె ఇష్టానికి దూరంగా ఉన్నాడని తెలుసుకుంటుంది. ఆమె వెంటనే కోపం మరియు ఆగ్రహం కలిగిస్తుంది. ఇది తన తల్లి తనను ప్రేమించలేదని భావించే బాధను తిప్పికొడుతుంది -ఆమె తన తోబుట్టువుకు అన్నీ వదిలేసింది. ఆలిస్ తన ప్రేమను కోల్పోయే భావనతో వ్యవహరించడం కంటే కోపాన్ని మోయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
2. కోపం మీకు గ్రహించిన నియంత్రణ భావాన్ని ఇస్తుంది. కోపాన్ని ప్రేరేపించే సంఘటనను మీరు నియంత్రించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు దానికి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించవచ్చని మీరు భావిస్తారు (కోపం కూడా).
3. ఇది గుర్తించదగిన, బాహ్య పరిస్థితులకు (ప్రజలు, రాజకీయ పార్టీలు, ప్రభుత్వ సంస్థలు) దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. తనపై దృష్టి పెట్టడం కంటే ఇతరుల చర్యలపై దృష్టి పెట్టడం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

కోపం మరియు ఆగ్రహం మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇవి సంబంధిత భావోద్వేగాలు, కానీ కోపం అనేది మీరు వర్తమానంలో ఎక్కువగా అనుభూతి చెందుతారు, అయితే గతంలో జరిగిన వాటి గురించి ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయబడింది. పగ అనేది గతంలోని కోపాన్ని భవిష్యత్తులోకి తీసుకువెళుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిరంతరం బరువుగా ఉండే భారీ సామాను వంటిది.

మీరు చాలా కాలం క్రితం జరిగిన అన్యాయాన్ని ప్రతిబింబించినప్పుడు మరియు మీరు ప్రతికూలత యొక్క వరదను అనుభవించినప్పుడు, అది ఆగ్రహం. దశాబ్దాలుగా ప్రజలు ఆగ్రహానికి గురవుతారు. మనమందరం ఒకరి గురించి, బహుశా ఒక కుటుంబం లేదా ఒక ప్రముఖుడి గురించి తెలుసుకున్నాము, వారు కుటుంబాల మధ్య విభేదాలను కలిగి ఉన్నారు, అది వారిని సంవత్సరాలు విడిపోయింది, సరియైనదా?

దీర్ఘకాలంగా ఉన్న ఆగ్రహం దానిని ఆశ్రయించే వ్యక్తికి బాధ కలిగించేది, అందుకే "" పగ పట్టుకోవడం అనేది విషం తాగడం మరియు ఎదుటి వ్యక్తి చనిపోయే వరకు వేచి ఉండటం లాంటిది. "

కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి

కోపం మరియు ఆగ్రహం అనుభూతి చెందడం సమర్థనీయ భావోద్వేగాలు. వీటిని కలిగి ఉండటం గురించి చెడుగా భావించవద్దు. వారితో మీరు ఎలా ముందుకు సాగాలి అనేది ముఖ్యం. కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో చూద్దాం.

మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని గుర్తించండి. కోపం మరియు ఆగ్రహం బలమైన భావాలు. వారు మమ్మల్ని నియంత్రిస్తున్నట్లు మనకు తరచుగా అనిపించవచ్చు. ఇది అనారోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే ఇది మీ ఏజెన్సీని ఇస్తోంది. మీరు డ్రైవర్ సీటులో ఉన్నారని మరియు బయటి శక్తులకు మీరు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని నియంత్రించవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీరు కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని ఎలా వదిలించుకుంటారు?

1. ‘వాట్’ మీద పేరు పెట్టండి

మీరు కోపంగా లేదా ఆగ్రహంగా ఉన్న కారణాన్ని గుర్తించండి మరియు పేరు పెట్టండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టడం లేదా భయపెట్టడం ఏమిటి? ఇది కోపం నుండి కోపం యొక్క మూలానికి దృష్టిని మారుస్తుంది.

2. కోపం మరియు ఆగ్రహంతో ఉండండి

ఒక్క క్షణం దానితో కూర్చోండి. దానిని గమనించండి. ఇది ఉనికిలో ఉండనివ్వండి. మీరు దానిని చూస్తారని మీరే చెప్పండి, అక్కడ ఉండటానికి దాని హక్కును మీరు గౌరవిస్తారు. ఇది దాని స్వంత ప్రదేశంలో ఉందని, దాని చుట్టూ రక్షణ గోడ ఉందని, అది అక్కడ ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది కానీ మీ శ్రేయస్సును ఆక్రమించవద్దు.

3. ఈ కోపాన్ని ఉత్పత్తి చేసే పరిస్థితిలో మీ పాత్ర ఉందా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి

దీనికి క్రూరమైన నిజాయితీ అవసరం, కానీ మీరు ఈ పరిస్థితులకు దోహదపడి ఉంటారో లేదో పరిశీలించడం సహాయపడుతుంది. బాధ్యత వహించు.

4. కోపం మరియు ఆగ్రహంతో విషయాలను వ్యక్తీకరించడం సాధన చేయండి

1. మీ సహాయక స్నేహితుల బృందాన్ని సంప్రదించండి మరియు మీకు కోపం తెప్పించేది ఏమిటో వారికి తెలియజేయండి.
2. మీ ఆలోచనలను జర్నల్ చేయండి.
3. మీ జిమ్ లేదా పూల్ వద్ద చురుకైన నడక లేదా వ్యాయామం కోసం బయటకు వెళ్లండి.
4. అడవిలో నడవడానికి ప్రయత్నించండి; మీరు స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు అందమైన ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు ఆగ్రహానికి గురికావడం కష్టం.
5. సామాజిక న్యాయం యాక్టివిజంలో పాలుపంచుకోండి, ఇక్కడ మీరు ఇతర మనస్సు గల వ్యక్తులతో మెరుగైన ప్రపంచం వైపు పని చేస్తున్నారు.

5. కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచండి

కోపంతో కూడిన ఆలోచనలను సానుకూల మంత్రాలతో భర్తీ చేయండి. వృత్తాకార శ్వాస, ధ్యానం, యోగా, బుద్ధిపూర్వకత, వర్తమానంలో ఉండడం వంటి కొన్ని స్వీయ-ప్రశాంతత పద్ధతులను అభ్యసించండి. రిలాక్సింగ్ మసాజ్, ఒక కప్పు హెర్బల్ టీ తీసుకోండి. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు కెఫిన్ నుండి దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇవి మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి, దీని వలన మీరు జంప్ మరియు ఆత్రుతగా ఉంటారు.

6. సామూహిక కోపం మరియు ఆగ్రహంలో చిక్కుకోకండి

మీ పని సహోద్యోగులు కార్యాలయ పరిస్థితుల గురించి నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తుంటే లేదా బాస్ వారి పట్ల ఎంత అన్యాయంగా ప్రవర్తిస్తుంటే, అందులో చేరడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు సానుకూల మార్పును ఎలా ప్రభావితం చేయాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. నాటకం. జీవితం ఎంత అన్యాయమని మరియు దాని గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరని వ్యక్తీకరించడం కంటే మీరు మార్పు నాయకుడిగా ఉండటం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని వదిలేయండి, అది మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇక్కడ ఉన్న చిట్కాలను ఆచరణలో పెట్టండి మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు కూడా మీరు తేలికగా, సంతోషంగా మరియు మరింత సానుకూలంగా ఉంటారు.