విషయము
- స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయండి
- మీ జీవిత భాగస్వామిని లేదా భాగస్వామిని మీ వెనుకవైపు ఉండమని అడగండి
- పరధ్యానాన్ని తీసుకురండి
- సమయ పరిమితిని సెట్ చేయండి
- మీ స్వంత సంప్రదాయాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి
- ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడపండి
- మీ భావాలను గుర్తించండి
- మీరు వ్యక్తులను మార్చలేరు లేదా నియంత్రించలేరని గుర్తించండి
అవును, టైటిల్ కొంచెం హాస్యాస్పదంగా అనిపిస్తుందని నేను గ్రహించాను. కొందరు దీనిని చదివిన తర్వాత ప్రతిస్పందిస్తారు, “సరే, మీరు సెలవులను దుర్వినియోగమైన కుటుంబంతో గడపలేరు! ఎవరు మాత్రం?"
దురదృష్టవశాత్తు దీనికి కనిపించేంత సులభంగా సమాధానం ఇవ్వబడదు. మీరు ఖచ్చితమైన బహుమతిని తెరిచినప్పుడు సెలవులు ఆనందం, నవ్వు మరియు ఆశ్చర్యం మరియు ఆనందం యొక్క వ్యక్తీకరణలు తప్ప మరేమీ కాదని వాణిజ్య ప్రకటనలు మీకు నమ్మకం కలిగిస్తాయి. మరోవైపు, కొంతమందికి ఫ్యామిలీ రియాలిటీ, వినియోగదారుని లక్ష్యంగా చేసుకున్న వాణిజ్య ప్రకటనలలో జాగ్రత్తగా రూపొందించబడిన చిత్రం కాదు. మీ స్వంత లేదా మీ అత్తామామలతో కలిసి, విస్తరించిన కుటుంబంతో సమయాన్ని గడపడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు భావోద్వేగ గందరగోళంతో నిండి ఉంటుంది. ఏదేమైనా, మీరు లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి దుర్వినియోగానికి సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉన్న బంధువులతో గడపాలా వద్దా అని గొడవపడుతున్నప్పుడు నావిగేట్ చేయడానికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన సవాళ్లు ఉన్నాయి.
మేము జీవసంబంధంగా ప్రోగ్రామ్ చేయబడ్డాము మరియు కుటుంబ సంబంధాన్ని మరియు పరిచయాన్ని వెతకాలని గట్టిగా నిర్ధారించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు చక్కని కుటుంబ పరిస్థితులలో ఎదగలేరని స్పష్టంగా వివరించే అనేక గణాంకాలు కూడా ఉన్నాయి. చిన్నతనంలో, దుర్వినియోగ వాతావరణాన్ని తట్టుకోవడం మరియు దాడిని తట్టుకోవడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు, కానీ ఇప్పుడు, ఒక వయోజనుడిగా మీరు దీన్ని ఎలా నిర్వహిస్తారు, మీ స్వంత బయోలాజికల్ వైరింగ్‌కి మీరు ఎలా వెళ్తారు?
తప్పనిసరి కుటుంబ పరిచయం
కుటుంబ సంబంధాలు, ప్రత్యేకించి సెలవుదినాలలో కొంతమందికి తప్పనిసరిగా వర్ణించవచ్చు, అపరాధం మరియు/లేదా కుటుంబంతో సంభాషించడానికి ఒత్తిడి ఉండవచ్చు. ముఖభాగాన్ని నిర్వహించడానికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉండవచ్చు, తయారీలో దశాబ్దాలు లేదా తరాలు ఉండవచ్చు, అన్నీ కుటుంబ యూనిట్‌లో బాగానే ఉన్నాయి. కెమెరాలు బయటకు వచ్చినప్పుడు, ఒత్తిడి మళ్లీ ఉంటుంది, భంగిమలో పాల్గొనడానికి, సంతోషకరమైన కుటుంబ చిత్రపటంలో మీ పాత్రను పోషించండి. కానీ మీరు లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి దుర్వినియోగ చరిత్ర ఉన్న కుటుంబంతో సెలవులు గడుపుతుంటే, మీరు ఎలా భరించగలరు?
స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయండి
కుటుంబ సమావేశానికి హాజరయ్యే ముందు, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు సహించలేరు అనే దాని గురించి స్పష్టమైన దృష్టిని కలిగి ఉండండి. మీ సరిహద్దులు ఉల్లంఘిస్తే మీరు ఏమి చేస్తారో కూడా మీరు ఆలోచించాలి. ఒక గీత దాటినట్లు మీరు మౌఖికంగా సలహా ఇస్తారా? మీరు స్థానాన్ని విడిచిపెడతారా? ఉల్లంఘనను మీరు అంగీకరిస్తారా, మౌనంగా ఉండండి, శాంతిని పాటించండి మరియు తరువాత విశ్వసనీయ విశ్వాసపాత్రుడితో వెళ్లండి?
మీ జీవిత భాగస్వామిని లేదా భాగస్వామిని మీ వెనుకవైపు ఉండమని అడగండి
మీ జీవిత భాగస్వామితో ముందుగానే చర్చించండి మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వమని వారిని అడగండి. మీ జీవిత భాగస్వామితో మీ "మద్దతు అంచనాలను" గురించి మాట్లాడటం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ బంధువులు (లు) మీ సరిహద్దులు దాటితే వారితో మాటలతో నిమగ్నం కావాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ భాగస్వామి మీ పక్కనే ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా, వారి ఉనికితో మీకు నిశ్శబ్దంగా మద్దతు ఇస్తున్నారు. మీ జీవిత భాగస్వామితో చెక్ ఇన్ చేయండి మరియు మీరు వారు పోషించాలనుకుంటున్న పాత్రతో వారు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ భాగస్వామి సౌకర్యవంతంగా లేకుంటే, మీ ఇద్దరికీ ఉపయోగపడే ఏదైనా చర్చించడానికి ప్రయత్నించండి.
పరధ్యానాన్ని తీసుకురండి
ఇది ఇటీవలి ట్రిప్ లేదా బోర్డ్ గేమ్ నుండి చిత్రాలు కావచ్చు, మీరు డైవర్షన్‌గా ఉపయోగించగల వస్తువులను తీసుకురండి. ఒకవేళ సంభాషణలు/ప్రవర్తన మీకు అభ్యంతరకరంగా లేదా కష్టంగా అనిపించే దిశగా కదలడం ప్రారంభిస్తే, మరియు దీనిని పరిష్కరించడం మీకు సౌకర్యంగా లేకుంటే, శాంతిని కాపాడుతూ, సంభాషణ అంశాన్ని దారి మళ్లించే మార్గంగా మీ "పరధ్యానాన్ని" తీసివేయండి.
సమయ పరిమితిని సెట్ చేయండి
మీరు ఒక కుటుంబ సమావేశంలో ఎంతకాలం ఉండాలనుకుంటున్నారో ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. రాత్రి భోజనం తర్వాత విషయాలు క్రిందికి వెళ్తాయని మీకు తెలిస్తే, డిన్నర్ వంటలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయం చేసిన తర్వాత త్వరగా నిష్క్రమించండి. ఇతర ప్రణాళికలు చేయండి. ఉదాహరణకు, స్థానిక నిరాశ్రయుల ఆశ్రయంలో భోజనం అందించే షిఫ్ట్ పని చేయడానికి ఏర్పాట్లు చేయండి. ఇది అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది; మీరు వెళ్ళడానికి చెల్లుబాటు అయ్యే సాకు ఉంది మరియు మీరు మీ సంఘానికి సహకరిస్తున్నారు, ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
కొంతమందికి, వారి కుటుంబంలో విషపూరితం మరియు పనిచేయకపోవడం స్థాయికి చేరుకుంది, వారికి ఇకపై ఎలాంటి సంబంధం ఉండదు. సాధారణంగా ఈ నిర్ణయం తేలికగా తీసుకోబడదు మరియు క్రియాత్మకంగా పరస్పర చర్య చేయడానికి అన్ని ఇతర ప్రయత్నాలు విఫలమైనప్పుడు చివరి ప్రయత్నంగా మారుతుంది. తెగిపోయిన సంబంధం వ్యక్తిని మరింత దుర్వినియోగానికి గురి చేయకుండా నిరోధించినప్పటికీ, కుటుంబ సంబంధాలు దాని స్వంత పరిణామాలతో వస్తాయి.
దుర్వినియోగ చరిత్ర ఉన్నప్పటికీ, బంధుమిత్రులతో ప్రత్యేకంగా సెలవులు గడపకపోవడం పట్ల చాలామంది అపరాధం అనుభవిస్తారు. "కుటుంబం మొదట వస్తుంది!" వంటి సందేశాలతో మన సమాజం మనల్ని ముంచెత్తుతుంది. ఈ సందేశాలు విచ్ఛిన్నమైన కుటుంబాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను వదిలివేయవచ్చు, వారు విఫలమైనట్లు లేదా ఏదో ఒకవిధంగా అసమర్థులని భావిస్తారు. కుటుంబ సభ్యులు లేకపోవడం వల్ల మాత్రమే కాకుండా, ఎన్నటికీ లేని దు gఖం - క్రియాత్మకమైన, ప్రేమపూర్వకమైన విస్తారమైన కుటుంబం కూడా తీవ్రమైన దు griefఖం మరియు నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
దుర్వినియోగమైన బంధువుల చుట్టూ ఉండకూడదని మీరు నిర్ణయం తీసుకున్నట్లయితే, ముందుగా, మీ నిర్ణయానికి సరేనని నేర్చుకోండి. ఇది ఆదర్శమా? లేదు, కానీ వాస్తవానికి మీరు తీసుకున్న నిర్ణయం మీ కోసం, మీ మనశ్శాంతి మరియు శ్రేయస్సు కోసం.
మీ జీవిత భాగస్వామి/భాగస్వామి సెలవుదినాల్లో కుటుంబ సంబంధాలు లేకపోవడంతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే వారికి ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలి:
మీ స్వంత సంప్రదాయాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి
మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే, కానీ ఎన్నడూ లేని సెలవు అనుభవాలను సృష్టించడం ప్రారంభించండి. మీ సెలవు సేకరణలో ఉద్రిక్తత లేకపోవడం వంటి చిన్న విషయాలను ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. దీన్ని ఆస్వాదించండి, మీరు చేసిన త్యాగానికి ఇది ప్రతిఫలం.
ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడపండి
వీరు స్నేహితులు, సహోద్యోగులు మొదలైన వారు కావచ్చు. సెలవు దినాల్లో మీరు చుట్టూ ఉండే వ్యక్తులను సానుకూలంగా మరియు మద్దతుగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీకు లేదా మీ భాగస్వామికి అవసరమైన చివరి విషయం ఏమిటంటే, సెలవులను కుటుంబంతో గడపకపోవడం కోసం స్నేహితుడిచే తీర్పు ఇవ్వబడుతుంది, ఆపై మీ నిర్ణయాన్ని సమర్థించుకోవడానికి, మీరు అనుభవించిన దుర్వినియోగాన్ని మళ్లీ ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీ భావాలను గుర్తించండి
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న శూన్యత గురించి మాట్లాడగలిగే వ్యక్తిని కలిగి ఉండండి. ఈ భావాలను "స్టఫ్" తో కవర్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం సరైనది కాదు. అనుభవాన్ని జీవించండి. మళ్ళీ, మిమ్మల్ని తాకినప్పుడు, బాధపడటం, నష్టపోవడం మొదలైన వాటికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి, నయం చేయడం నేర్చుకోవడంలో భావన ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీ భావాలను మందగించడం మరియు వాటితో వ్యవహరించకపోవడం, వైద్యం ప్రక్రియలో అడ్డంకికి దారితీస్తుంది. అయితే, ఈ భావాలను దృష్టిలో ఉంచుకోండి. కుటుంబ సంబంధాన్ని వదులుకోవడానికి మీరు ఎందుకు నిర్ణయం తీసుకున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
మీరు వ్యక్తులను మార్చలేరు లేదా నియంత్రించలేరని గుర్తించండి
మీరు మీ చర్యలకు మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తారు, ఇతరులు ఎలా ఆలోచిస్తారో మరియు ఎలా ప్రవర్తించాలో మీరు నిర్దేశించలేరు.
మీరు ఏ నిర్ణయం తీసుకున్నా, మీరు ధైర్యవంతులని తెలుసుకోండి. పరస్పర చర్యగా దుర్వినియోగాన్ని ఎంచుకునే వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించడం సులభం కాదు. మరోవైపు, మీ స్వంత శ్రేయస్సు కోసం అయినా, మీ కుటుంబానికి దూరంగా వెళ్లడం అంత సులభం కాదు. స్వీకరించడానికి మంచి మనస్తత్వం, మీకు బాగా పనిచేసే ఫలితాన్ని కనుగొనడంలో మద్దతు ఇస్తుంది, సమతుల్యతను పాటించడం ద్వారా మీరు బాగున్నట్లు అనిపిస్తుంది.